Как работает тревога? Интервью с Рут Фернандес Матиа

Тревога является одним из наиболее частых психологических расстройств, и она также может быть вызвана большим количеством различных ситуаций. Вот почему важно знать, как он работает и что его характеризует.

Следовательно, в этом случае Мы взяли интервью у эксперта-психолога по решению проблем с тревогой: Рут Фернандес Матиа..

• Статья по теме: "7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)"

Как справиться с тревогой: интервью с Рут Фернандес Матиа, психологом

Рут Фернандес Матиа Она медицинский психолог, много лет лечащая людей с тревогой и проблемами настроения. В настоящее время он проживает в Леоне, где ухаживает за пациентами всех возрастов. Здесь он говорит о ключах к пониманию того, как работает тревога.

Каковы риски сохранения проблемы тревоги в течение длительного времени? Может ли это привести к другим расстройствам?

Беспокойство, сохраняющееся с течением времени, может привести к проблемам со здоровьем, проблемам с пищеварением, бессоннице, головным болям, дерматит... Это влияет на социальные отношения, ваши отношения, вашу успеваемость, работу... это может повлиять на все качество жизни.

Последствия страданий от беспокойства в течение длительного времени и без нахождения решения могут привести к депрессивные картинки, злоупотребление некоторыми веществами или потребление гиперкалорийных продуктов, которые помогают в краткосрочной перспективе снизить эти уровни нервной активации.

Считаете ли вы, что большинству людей легко определить, когда у них есть проблема с тревогой, помимо ощущения дискомфорта?

Многие люди не осознают определенных симптомов, вызывающих тревогу; они живут так долгое время и нормализуют это в своей жизни.

Беспокойство может проявляться по-разному; На физиологическом уровне в нашей симпатической нервной системе происходит активация, которая заставляет людей воспринимать себя как плохой физический уровень, некоторые проявляют ощущение удушья, другие не могут глотать еда. Иногда они не осознают, что все происходит от беспокойства.

Когда пациенты, страдающие тревожными расстройствами, впервые приходят к вам в кабинет, на что конкретно они обычно жалуются?

Некоторые сообщают, что не спят, или видят различные сны-кошмары, у них нет спокойного сна. Другие приходят, потому что они не контролируют свой гнев, другие на плохое настроение и апатию и т.д. Есть также люди, которые отмечают, что они стали думать о негативных вещах больше, чем обычно, бояться... Несмотря на схожие симптомы, каждый из них по-разному направляет тревогу.

Как только вы обнаружите, что основная проблема связана с тревогой, через какие этапы проходит психотерапия на протяжении сеансов?

Мне всегда нравится оценивать эмоциональный дисбаланс, который они проявляют в настоящее время, и то, насколько их склонность является чертой личности. Через пять сеансов я снова провожу оценку, и пациент сам увидит, как его эмоциональный дисбаланс уменьшился более чем на 50%.

Я провожу форму терапии, с помощью которой пациент изучает стратегии и ресурсы, которые помогут ему уменьшить тревогу. Я работаю над мыслями с помощью очень инновационных методов, и есть еще одна поведенческая часть, которая также очень важна.

После того, как прошло несколько сеансов, каковы первые признаки того, что терапия работает?

Нашим самым важным и объективным сигналом является сравнение оценки с четырьмя сеансами, там мы объективно видим улучшение. Сам больной начинает замечать, что лучше спит, спокойнее дышит, деактивируются все симптомы активации симпатической нервной системы.

Какой совет вы дадите, чтобы предотвратить чрезмерное накопление беспокойства?

Основной и очень профилактический совет — научиться хорошо дышать, дыхание — это естественный анксиолитик. Наше тело — это природная аптека, и мы не пользуемся ею.

Работа с нашими мыслями очень важна, потому что качество и содержание того, что вы думаете, изменяет наш мозг, а тело в конечном итоге проявляет то, во что верит наш разум. Вы также должны научиться дистанцироваться от определенных мыслей и убеждений и формировать у пациента новые привычки, которые ведут к улучшению качества жизни.