Гипноз помогает похудеть?

В последние десятилетия ожирение достигло уровня эпидемии в глобальном масштабе. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), с 1975 года по настоящее время случаи нарушений веса почти утроились. Это означает, что в настоящее время во всем мире примерно 1,9 миллиарда взрослых (или более) имеют избыточный вес, или 39% от общей численности населения.

Ожирение - это не только эстетическая характеристика, которая обычно не очень "нормативная", но также означает повышенный риск ишемической болезни сердца, старения. ускоренная клеточная, повышенная вероятность появления рака толстой и прямой кишки, большая вероятность депрессии (до 55% больше) и многих других патологий, как физических, так и эмоциональный

По всем этим и многим другим причинам желание похудеть - это нормально. Тем не менее, по оценкам различных источников, только 2 из 10 человек, переходящих на диету, значительно худеют: Этот тип процесса требует знаний, образования, надзора, психического здоровья и, во многих случаях, покупательной способности, а это далеко не все. имеют. Чтобы преодолеть ожирение, необходимо обширное психологическое лечение, поэтому не все так просто, как «меньше есть» или «больше заниматься спортом».

Основываясь на этой предпосылке, появляется все больше и больше альтернативных методов, которые пытаются бороться с избыточным весом и ожирением без хирургического вмешательства. Сегодня мы рассмотрим один из самых новых и актуальных: Помогает ли гипноз похудеть?

• Связанная статья: «Ожирение: психологические факторы, влияющие на избыточный вес»

Что такое гипноз?

Термин гипноз используется для определения измененного состояния сознания и процесса, посредством которого это событие совершается у пациента. Во время гипнотического транса можно воздействовать на определенные психоаффективные, физиологические, когнитивные и поведенческие процессы, а также изменять их.. Кроме того, следует отметить, что гипнотическому состоянию может способствовать профессионал (терапевт) или сам человек (самовнушение).

Субъективное экспериментирование с гипнозом характеризуется двумя разными фронтами: аутентичностью (опыт реален) и непроизвольностью («это происходит само по себе»). Когда пациент входит в гипнотическое состояние, используется внушающий вербальный и невербальный контент, который соответствует внутренним ожиданиям и оказывает сильное влияние на психику и соматические процессы в физическое лицо.

Вопреки распространенному мнению, гипноз не является ни авторитарным, ни пассивным, и не о том, что терапевт контролирует или манипулирует пациентом.. Это задумано исключительно как ресурс и инструмент, используемый для того, чтобы человек мог контролировать ваши эмоции, узнать больше о себе и достичь своих целей, а не для того, чтобы внешняя сущность достигла он. По сей день гипноз с клинической точки зрения очень далек от того, что нам показывают в фильмах.

Может ли гипноз помочь сбросить вес?

В области медицины и исследований догадки остаются за дверью. Мы могли бы удлинить линии пространства, сказав, что «это может сработать для вас, а не для другого человека», но нам будет не хватать Правда в том, что нам нужны неопровержимые факты для поддержки каждого подхода, особенно когда речь идет о здоровье человека.

В мире исследований и статистики хорошо то, что, к счастью, цифры не лгут. Тот факт, что существует корреляция между двумя событиями (измеренными с помощью объективных параметров, таких как P-значение), не всегда указывает на реальность, но она определенно указывает нам правильное направление, если только эксперимент не станет настоящей катастрофой.

Поэтому мы собираемся вас разоблачить резюме 3 различных научных публикаций, которые пытаются ответить на этот вопрос. Пусть наука говорит сама за себя.

1. Сравнивали влияние гипноза на массу тела

В этом исследовании под названием «Контролируемое испытание гипнотерапии для снижения веса у пациентов с обструктивным апноэ во сне», опубликованном в Международном журнале ожирения в 1998 году, Речь идет об оценке эффекта двух типов гипноза в сравнении с последующим наблюдением за диетой у 60 пациентов с обструктивным апноэ во сне..

Потеря веса контролировалась в группах выборки через 1, 3, 6, 9, 12, 15 и 18 месяцев после лечение, независимо от того, лечились ли пациенты с помощью гипнотерапии или с последующим наблюдением / советом диетическое. Было замечено, что через 3 месяца все исследуемые группы потеряли 2-3% массы тела, что свидетельствует о том, что что-то работает.

Через 18 месяцев после лечения только группа гипнотерапии показала значительную среднюю потерю веса по сравнению с остальными пациентами, хотя это было очень мало., 3,8 килограмма. Анализируя весь временной интервал, было замечено, что группа с гипнотерапией и диетическим наблюдением достигла потеря веса больше, чем у других оставшихся сегментов, поэтому копье разделяется в пользу этой техники, правда?

Нисколько. Проблема этого исследования (признанного самими авторами) заключается в том, что преимущества гипнотерапии, хотя и значимы в числовом отношении, были незначительны с клинической точки зрения.. Кроме того, выборка из 60 дает очень мало информации, поскольку для установления сильной причинно-следственной связи требуются исследования с гораздо большей статистической мощностью.

• Вам может быть интересно: «5 самых распространенных методов изучения психологии»

2. Анализ физиологических маркеров

Это исследование под названием «Влияние гипнотерапии на потерю веса и, следовательно, на уровни лептина, адипонектина и ирисина в сыворотке крови». Пациенты с ожирением "намного актуальнее, поскольку она была опубликована в 2020 году в Журнале альтернативных и дополнительных медицина. Этот раз, Была предпринята попытка исследовать влияние гипноза на похудание у пациентов с ожирением, используя физиологические маркеры., такие как лептин, адипонектин и иризин, гормоны и соединения, тесно связанные с жировой тканью.

Следуя параметрам 30 пациентов с ожирением, было отмечено, что индекс массы тела (ИМТ) и уровни лептина в сыворотке крови значительно снизились после лечения. Уровни иризина и адипонектина повысились после подхода, чего следовало ожидать, поскольку концентрация этого последнего гормона обратно пропорциональна ИМТ, так как он секретируется в ткани жировой. Опять же, это исследование ломает копье в пользу гипноза.

• Вам может быть интересно: «Основной обмен веществ: что это такое, как его измерять и почему он позволяет нам выжить»

3. Обзор различных исследований гипнотерапии

В другой статье под названием «Гипнотерапия для пациентов с избыточным весом и ожирением: повествовательный обзор», опубликованный в январе 2021 года в Журнале интегративной медицины, он, несомненно, является самым интересным из три. В этом случае группа выборки не анализируется, но собираются результаты 119 различных исследований, из которых только 7 соответствуют необходимым критериям включения. В конце концов, данные были получены от 539 пациентов в возрасте от 17 до 67 лет, гораздо более крупной и надежной группы выборки. чем показанные до сих пор.

Анализируемые исследования пришли к выводу, что гипноз способствует похуданию не только во время лечения, но и в последующие периоды. В любом случае мы сталкиваемся с той же проблемой, что и раньше: многие из этих исследований имеют методологические недостатки, а количество доступных публикаций очень ограничено. По этой причине сами авторы признают, что необходимо провести более обоснованные исследования, чтобы иметь возможность безопасно применять методы гипноза для похудения.

Последняя мысль

Цифры не лгут, если они хорошо спланированы и методология надежна.. Исследование с выборкой из 60 пациентов почти ничего не говорит или почти ничего не говорит, тем более что средний вес, потерянный у тех, кто подвергался гипнотерапии, всего на 3,8 кг больше, чем у остальных людей. Понятно, что авторы могут попытаться раскрыть эти данные для открытия, но, к счастью, все Последующий заслуживающий внимания обзор отнесется к этим утверждениям с высокой степенью скептицизма, поскольку мы смог увидеть.

По данным Mayo Clinic, государственного медицинского учреждения, многие результаты этих исследований были подвергнуты анализу. тщательного изучения и не прошли тест на надежность, из-за чего было очень трудно связать гипноз с потерей веса и неопровержимый. С ожирением борются с помощью терапевтических средств, физических упражнений и эмоциональной поддержки, а если все остальное не помогает, часто требуется операция по уменьшению желудка..

Итак, работает ли гипноз для похудания? К сожалению, мы не можем дать вам однозначный ответ, потому что на данный момент у нас есть те же данные, что и у вас. Есть источники, которые скажут вам "да", а другие - нет, поэтому лучшее, что вы можете сделать, это поручить себя диетологу и / или психиатра, чтобы вместе вы могли решить свою проблему в междисциплинарном подходе, как это считают специалисты адекватный.

Библиографические ссылки:

• Эршан, С., и Эршан, Э. А ТАКЖЕ. (2020). Влияние гипнотерапии на потерю веса и, следовательно, на уровни лептина, адипонектина и иризина в сыворотке у пациентов с ожирением. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A., & Hansen, E. (2016). Эффективность, безопасность и применение медицинского гипноза: систематический обзор метаанализов. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• Эффективен ли гипноз для похудения? Клиника Майо. Забрал 17 марта в https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Рослим, Н. А., Ахмад, А., Мансор, М., Аунг, М. М. Т., Хамза, Ф., Хассан, Х., и Луа, П. Л. (2020). Гипнотерапия для пациентов с избыточным весом и ожирением: повествовательный обзор. Журнал интегративной медицины.
• Стрэдлинг, Д., Робертс, Д., Уилсон, А., и Лавлок, Ф. (1998). Контролируемое испытание гипнотерапии для похудания у пациентов с синдромом обструктивного апноэ во сне. Международный журнал ожирения, 22 (3): 278-281.