Как бросить курить косяки? 5 советов от специалиста

Каннабис - самый широко используемый и потребляемый запрещенный наркотик во всем мире. И хотя значительная часть общества осудила потребление этого вещества как что-то очень опасное ( война с наркотиками), другой сектор общества идеализировал каннабис как безвредное вещество, обладающее силой квази-магический.

Однако никто с головой не может отрицать, что чрезмерное и неконтролируемое употребление каннабиса вызвало проблемы для стольких людей.

В этой статье я расскажу вам 5 основные принципы преодоления зависимости от марихуаны.

• Связанная статья: "5 оправданий курильщикам каннабиса, чтобы они не бросили курить"

5 советов по преодолению совместной зависимости

Следуйте этим рекомендациям, чтобы избавиться от зависимости от каннабиса.

1. Запишите причины, по которым вы хотите бросить суставы

Многие люди удивляются, когда они пытаются бросить курить внезапно и не могут продержаться два дня.. Причина обычно в том, что человек не потратил время, необходимое для визуализации своей цели, или почему он действительно хочет приложить усилия, чтобы избавиться от привычки, которая у него была в течение многих лет.

Самая большая трудность в преодолении любой зависимости обычно заключается в изменении восприятия вызывающего привыкание вещества или деятельности. Если человек по-прежнему страстно желает употребить наркотик и думает, что отказ от курения косяков - это «пустая трата», ему будет намного легче вернуться к наркотику.

Возьмите лист бумаги и запишите причины, по которым вы хотите бросить марихуану.

2. Создайте здоровый образ жизни (упражнения и диета)

Человек не сводится только к своим желаниям и целям, как мы относимся к нашему телу очень важно. Если человек не ест должным образом и ведет очень малоподвижный образ жизни (мало или совсем не занимается физическими упражнениями), он будет чувствовать себя менее энергичным и менее желающим что-либо делать. Кроме того, из-за нехватки питательных веществ и плохого состояния организма разум человека также не будет функционировать в полную силу.

Человек, который плохо ест и не занимается спортом, с гораздо большей вероятностью разовьет психологические проблемы или не преодолеет существующие (например, зависимость от каннабиса).

Решение отказаться от марихуаны должно сопровождаться всесторонними изменениями образа жизни. человека. В противном случае шансы рецидива будут очень высоки.

Составьте список здоровых изменений, которые вы хотите внести в свою жизнь, и начните постепенно интегрировать их в свою повседневную жизнь.

• Вам может быть интересно: «4 лжи, которые не позволяют бросить курить»

3. Отойди от своего прошлого "стоунера"

В тот момент, когда человек решает прекратить употреблять марихуану, важно, чтобы он внес другие изменения, соответствующие его новому образу жизни.

Многие люди, которые идут на терапию, чтобы бросить каннабис, в конечном итоге понимают, что у них есть серия «токсичных друзей», людей, с которыми они не могут наслаждаться, если они не «под кайфом». Итак, когда они решают отказаться от суставов, эти люди больше ничего им в жизни не вносят, и не стоит продолжать контакт.

Кроме того, времяпрепровождение или общение с людьми, которые регулярно курят, значительно увеличивает вероятность рецидива. Это вопрос подведения итогов и выбора новых приоритетов.

Другой вопрос - это проблема атрибутика, связанная с марихуаной, и мерчендайзинг. Футболки, толстовки, дудки, болгарки... постоянные напоминания об употреблении марихуаны, которых не стоит повторять после того, как кто-то принял решение изменить свою жизнь.

Составьте список людей или вещей, которые вам больше не нужны в жизни, если вы не собираетесь и дальше курить косяки.

4. Решите свою эмоциональную зависимость от суставов

Когда мы работаем с зависимостями, мы никогда не должны игнорировать тот факт, что любое употребление психоактивных веществ будет внутренне мотивировано желанием избежать неприятных эмоций и ситуаций.

Стресс, разочарование, скука, печаль... Нечаянно, совместные пользователи привыкают к курению каждый раз, когда испытывают неприятные эмоции, с которыми не знают, как справиться. Отсюда важность тесного сотрудничества с психологом-наркологом.

Человек должен научиться справляться с этими неприятными эмоциями по-разному, изучить новые стратегии, чтобы справиться с неприятными эмоциями. сложные жизненные ситуации, занимаясь другими делами, чтобы расслабиться или почувствовать удовольствие, которые в то же время соответствуют новому стилю здоровый образ жизни.

Физическая зависимость исчезнет через несколько недель, когда вы откажетесь от курения, но эмоциональная зависимость от переживаний и воспоминаний, связанных с марихуаной, будет риском еще много лет, если вы не научитесь с ней работать.

Подавляющее большинство людей, которым не удается положить суставы, происходит именно потому, что они пытались пропустить этот шаг.

5. Обратитесь за помощью к специалисту по наркозависимости.

Я психолог, специализирующийся на зависимостях, и я уже много лет помогаю людям изгонять наркотики из своей жизни. Если у вас или у кого-то из ваших близких есть проблемы с суставами, свяжитесь со мной. Вы можете увидеть больше информации о том, как я работаю, и мои контактные данные в моем профиле.