Вы хотите бросить курить? Решение может быть в деньгах

Английское выражение «положи деньги туда, где ты говоришь» может быть более точным, чем когда-либо, когда дело доходит до Бросить курить.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Медицинский журнал Новой Англии показывает, что денежные стимулы оказались более эффективными, чем никотиновые пластыри и когнитивно-поведенческая терапия как форма лечения, направленного против курения.

Выход из-за награды

Отправной точкой стратегии денежного стимулирования является система вознаграждений нашего мозга в качестве отправной точки. Гипотеза такова: если деньги пойдут к вам, у вас будет больше причин сдержать свое обещание. держаться подальше от табака, и вы с меньшей вероятностью откладываете свой "последний сигарета ». Другими словами, система вознаграждений, основанная на ставках, может укрепить вашу силу воли. до такой степени, что ни химические заменители, ни специфические когнитивно-поведенческие методы лечения не могут сделай это. Таким образом, отказ от курения превратился бы в дело прибылей и убытков.

Но такая меркантильная логика может показаться извращенной, если она основана только на стимулах, отличных от тех, которые обеспечивает более здоровый образ жизни. Что произойдет, когда прекратятся финансовые стимулы? Курильщики возвращаются, чтобы наброситься на пачки табака? К счастью, похоже, что нет. Система ставок зарекомендовала себя даже шесть месяцев спустя исследователи перестали финансово вознаграждать бывших курильщиков за то, что они не пробовали табак.

Как проводилось расследование?

В качестве выборки для исследования были взяты в общей сложности 2538 человек, которые активно курили. Из этой группы курильщиков эти люди были разделены на четыре группы в зависимости от типа программы денежного стимулирования, в которой они будут участвовать. Вкратце эти четыре программы (названия выдуманы):

• Простая программа. Отказ от курения на несколько дней окупается в зависимости от времени, проведенного без табака. Исследователи проанализировали слюну добровольцев в три разных периода после начала программы: 14 дней спустя, 30 дней спустя и 6 месяцев спустя. В каждом из этих обзоров можно было получить денежную сумму, максимум 800 долларов.

• Простая программа с депозитом. Эта программа была похожа на предыдущую, но волонтеры должны были начать с того, что оставили 150 долларов в качестве депозита. Эти деньги можно было вернуть, если не курить в течение 6 месяцев.

• Совместная программа. Каждый участник был распределен в небольшую группу из шести человек. Люди в каждой группе зарабатывали деньги в зависимости от количества людей в их команде, которые бросили курить.

• Возьми добычу. Были сформированы команды из шести человек, в которых каждый должен был внести залог в размере 150 долларов. Успешные бросившие курить разделили сумму облигаций поровну.

Добровольцы, отказавшиеся от участия в назначенной им программе, смогли бросить курить традиционными методами.

Полученные результаты

Были показаны все четыре программы более эффективно чем традиционные методы отказа от курения. Однако программы, которые дали наилучшие результаты, были наименее популярными, то есть те, которые желало начать меньшее количество людей. Эти две последние программы требовали внесения залога: несмотря на то, что только 14% назначенных людей запустили их, 52% участники не курили 6 месяцев, в то время как этот процент эффективности снизился до 17% в альтернативах, основанных только на одном вознаграждение.

Конечно, не все из нас имеют доступ к необходимым инструментам сделать анализ слюны. Однако, если вы думаете о том, чтобы бросить курить, всегда полезно иметь в виду, что за всеми оправданиями стоит одно выкуривает последнюю сигарету, есть система вознаграждения, которую вы должны поместить между камнем и наковальней.