12 советов по преодолению эмоциональной зависимости

Когда ваше счастье зависит от других людей, вы эмоционально зависимый человек.. Эта проблемная ситуация заставляет вас чувствовать зависимость от своего партнера, даже если отношения между вами не ладятся.

И даже если вы уже знаете, что у вас давно не ладились отношения, у вас не хватит сил сделать шаг вперед на боязнь неуверенности или недоверия к себе при столкновении с ситуациями, которые могут появиться в ваш день, чтобы день. Вы боитесь остаться в одиночестве и предпочитаете оставаться там, зная, что вы несчастливы.

Если вы чувствуете себя отождествленными с этим и думаете, что было бы неплохо выйти из этой ситуации, в этой статье вы можете увидеть некоторые ключи и советы, как стать эмоционально независимым человеком.

Как выйти из этой болезненной ситуации

Хотя мужчины часто скрывают эту проблему из-за стыда, чтобы признать и выразить свою эмоциональную зависимость от другого человека, это явление одинаково влияет на оба пола.

Эмоциональная зависимость причиняет большие страдания, потому что

кто переживает это, думает, что не может жить без другого человека, и возникает, когда у нее низкая самооценка или неправильное представление о том, какими должны быть отношения. Это незрелая любовь, у которой нет будущего. Чтобы научиться преодолевать эмоциональную зависимость, требуются мужество и отвага, но это стоит того, чтобы человек, наконец, смог взять свою жизнь под контроль.

• Если вы хотите узнать, что такое здоровая любовь, вы можете прочитать нашу статью: "Зрелая любовь: чем вторая любовь лучше первой?”

Советы по преодолению эмоциональной зависимости

Если вы хотите преодолеть эмоциональную зависимость и стать человеком с большей автономией и независимостью, вы можете следовать советам, которые вы найдете ниже:

1. Будьте честны с собой и признайте, что есть проблема

Когда кто-то находится в такой ситуации, одна из самых сложных задач - это глубоко задуматься над происходящим. Легче смотреть в другую сторону или обвинять других людей, чем смотреть внутрь себя. и признать, что у нас есть проблема.

Потратить время на самонаблюдение и честно признать наличие проблемы - это начало способности активизировать и положить конец эмоциональной зависимости.

2. Не бойся неуверенности

И часто именно страх остаться в одиночестве заставляет нас возвращаться и возвращаться к этому. токсичные отношения это причиняет нам столько боли и страданий. Когда мы чувствуем, что одно только будущее неопределенно, мы предпочитаем оставаться там, в том месте, которое мы уже знаем. Следовательно, необходимо выйти из зоны комфорта и положительно относитесь к изменениям.

3. Научитесь говорить "нет"

Научиться быть напористым необходимо для достижения эмоционального баланса, необходимого для хорошего самочувствия. Быть напористым означает говорить то, что вы думаете, уважая человека, с которым вы общаетесь. А именно, это об уважении к другой стороне, но это также означает уважение к себе. Научиться говорить «нет» необходимо для восстановления эмоциональной автономии.

4. Работай над собой

Основная проблема эмоционально зависимых людей заключается в том, что они слишком осведомлены о других людях и забывают, кто они такие. Вы должны преследовать свои цели, иметь хобби и работать в расти каждый день немного как человекили, другими словами, самоактуализация. Один из способов перестать быть эмоционально зависимым человеком - бороться за себя. Личное развитие.

5. Да... укрепить самооценку

Работа над собой - это первый шаг к укреплению самооценки, что, как уже было сказано, является одной из основных причин, по которым человек оказывается в этой ситуации. Более того, чем дольше вы находитесь в этих токсичных отношениях, тем больше вы страдаете от последствий с точки зрения самооценки.

Вот почему необходимо проводить стратегии, которые помогают повысить самооценку. Рекомендую нашу статью: "10 ключей к повышению самооценки за 30 дней«Чтобы иметь возможность работать над своей оценкой самого себя.

6. Проверьте свои убеждения

Еще одна из основных причин, по которой кто-то может оказаться в ситуации зависимости. Эмоциональными являются убеждения, которые у человека есть о том, что такое любовь и какими должны быть отношения. партнер.

Чтобы этого не произошло, необходимо подвергайте сомнению свои собственные убеждения и критически относитесь к ним. В фильмах любовь может показаться очень красивой, но на самом деле все иначе. Не заставляйте себя вступать в отношения из-за страха остаться в одиночестве или из-за необходимости иметь партнера и жениться.

Вы можете наслаждаться большим удовлетворением и благополучием в одиночестве. Вы можете проверить это в этой статье: "Возможно ли быть одиноким и быть счастливым? 8 преимуществ отсутствия партнера.”

7. Общайтесь с другими людьми

Также может случиться так, что эмоционально зависимый человек ведет плохую социальную жизнь, мало друзей или чувствует себя изолированным. Это вызывает сложную ситуацию, потому что человеку не с кем поговорить и объяснить, что с ним происходит. Кроме того, ведите активную общественную жизнь. заставляет нас наслаждаться более здоровыми отношениями и мы не так сильно зависим от одного человека.

8. Быть храбрым

Чтобы выйти из этой ситуации, необходимо взять на себя ответственность, потому что вы можете выбирать между тем, чтобы остаться там, и сделать шаг вперед, чтобы решить проблему. Вы должны быть смелыми и не бояться будущего. Для этого, Нет ничего лучше, чем ставить краткосрочные цели и четко их с самого начала. Изменения требуют периода адаптации, и со временем вы не пожалеете о том, что приняли решение оставить эти токсичные отношения позади.

9. Сопротивляйтесь желанию вернуться

Очевидно, когда вы встанете, будут более легкие и более трудные времена. Но ты должен это знать перемены никогда не бывают легкими и что на этом пути могут быть взлеты и падения. Понимание этого может заставить вас осознать, что вы должны сопротивляться желанию вернуться.

10. Научитесь любить здоровым образом

Чтобы начать излечивать наши отношения, мы должны любить здоровым образом и оставить позади многие Ограничение убеждений, которые мы внедрили и которые мешают нам наслаждаться отношениями во всей их полноте.. Как говорят специалисты по личному развитию, это очень тяжелый рюкзак. Переход от эмоциональной зависимости к аффективной автономии - один из ключей к достижению благополучия в паре, и для этого необходимо любить по-взрослому.

• Статья по теме: "Прощай, эмоциональная зависимость; привет аффективная автономия”

11. Избегайте ожиданий других людей

Многие эмоционально зависимые люди склонны иметь нереалистичные и чрезмерно завышенные ожидания относительно того, чего ожидать от других. Обычно это вызывает идеализацию по отношению к другой стороне., и это не мудрое решение заполнять пустоту, которую мы можем ощущать самими собой, потребностью любой ценой иметь кого-то рядом с нами.

Жить с этим иллюзорным образом другого человека может быть опасно, потому что даже несмотря на доказательства того, что ожидания у нас есть неправда, эти ожидания могут заставить нас цепляться за что-то воображаемое, за нереальный образ того, что есть другой человек. Осознание этого может помочь вам преодолеть эмоциональную зависимость.

12. Обратитесь за профессиональной помощью

В некоторых случаях эти советы могут помочь вам преодолеть эту ситуацию и выяснить, в чем проблема. Помните, что вы эмоционально зависимы, осознайте, что боитесь одиночества, и работайте, чтобы расти и развиваться. развивать себя как личность, это стратегии, которые помогут вам улучшить ваше благополучие и дать вам силы перед лицом жизни и неуверенность.

Однако выбраться из этого темного места, токсичных отношений, не всегда легко. Лучший способ сделать это - обратиться за профессиональной помощью.Поскольку психолог может помочь вам приобрести инструменты для повышения вашей самооценки, ваших навыков межличностного общения и, следовательно, вашего благополучия.