«Состояние потока»: состояние максимальной мотивации.

В Статус потока (или Состояние текучести) возникает, когда мы настолько погружены в деятельность, что кажется, будто время летит, и мы получаем удовольствие от каждой прошедшей секунды. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, вы заметили, что вы так сосредоточены или сосредоточены на что вы делаете, что вы забываете, что происходит вокруг вас, и вы не хотите этого момента финиш.

Термин Поток (поток на английском языке) представляет Михай Чиксентмихайи и связан с творческий подход, талант и счастье, и это одна из основ позитивная психология. Для Михая Чиксентмихайи (2009 г.),

«Поток или состояние потока - это субъективное состояние, которое люди испытывают, когда полностью вовлечены в что-то до такой степени, что забывают о времени, усталости и всем остальном, кроме активности в саму себя".

Как мы ощущаем состояние потока?

Состояние потока это приятно и освобождает, так как мы погружены в деятельность, которая стимулирует наши страсти, любопытства, интересы и наши чувства. Мы теряем счет времени, и наступает очень высокий уровень творчества и продуктивности. Если вы когда-либо испытывали состояние потока, вы заметили, что:

• Внимание сосредоточено на задаче, и вы испытываете высокую степень концентрации.
• Деятельность по своей сути полезна
• Есть приятное чувство, связанное с тем, что вы делаете
• Ты теряешься во времени
• Задача воспринимается как выполнимая, и вы думаете, что способны ее выполнить
• Вы замечаете, что контролируете свои усилия.
• Исчезает чувство усталости
• Состояние сознания практически автоматическое, не требует усилий.

Советы, которые помогут вам перейти в состояние потока

Состояние потока связано с благополучием и счастьем, поскольку именно приятные занятия заставляют нас чувствовать себя особенными и счастливыми в своей жизни.

После вкладов Михай ЧиксентмихайиВот несколько советов, которые помогут вам достичь оптимального состояния, в котором ваша задача станет очень полезной.

1. Сделайте то, что вам интересно

Статус потока появляется естественно, когда он существует внутренняя мотивация или вам интересно, чем вы занимаетесь. Для повышения производительности и творческий подход в том, что вы делаете, вы должны получать удовольствие от того, что делаете.

2. Ставьте ясные и достижимые цели

Цели, которые вы ставите перед собой в деятельности, должны быть конкретными и достижимыми. Если вы добьетесь целей в этой деятельности, в соответствии с вашим уровнем мастерства, возможно, вы сможете течь во время выступления. Напротив, если цели, которые вы ставите перед собой, представляют собой такую ​​степень сложности, которая требует от вас перенапряжения, это может вызвать стресс.

Вы должны понимать, что если задача, которую вы собираетесь выполнить, не представляет собой какой-либо степени сложности, очень вероятно, что вам станет скучно. Ключ в том, что существует соответствующий уровень между мотивацией к задаче и способностью ее выполнять.

3. Найдите тихое время и не отвлекайтесь

Для многих людей лучше вызвать состояние потока в тихом месте. Таким образом, не будет отвлекающих факторов и вы сможете полностью насладиться моментом. Постоянные перерывы в разговоре не способствуют беглости речи. Если вы хотите работать более продуктивно, вы можете определить время суток, когда вы выполняете больше всего. Кто-то лучше всего работает утром, кто-то днем, а кто-то вечером.

4. Удерживайте внимание как можно дольше

Как только вы найдете этот тихий момент без отвлекающих факторов, старайся сосредоточиться на домашнем задании. Иногда, особенно если вы впервые занимаетесь чем-то, это нормально, что вы не уделяете много времени сосредоточенности. Когда вы овладеете этим занятием, у вас будет больше времени, чтобы наслаждаться им. С другой стороны, вы должны обращать внимание на физиологические потребности (например, есть, ходить в туалет, пить и т. Д.), Потому что они мешают вашему уровню внимания. Следовательно, важно удовлетворить эти потребности для продвижения State of Flow.

5. Ваш уровень мастерства должен соответствовать сложности задачи.

Если уровень наших навыков соответствует той деятельности, которую мы делаем, тем приятнее для нас это будет. Другими словами, если мы хорошо подготовлены к чему-то, у нас больше возможностей испытать состояние потока. Но добавление немного сложности к задаче может поддерживать нашу мотивацию на высоком уровне. Проблема возникает, когда задача становится большой, а потом перестает быть приятной.

6. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Состояние потока или текучести связано с выполнением задачи, а не с результатом. Привлекательный результат тоже может мотивировать, но что действительно важно, так это получать удовольствие от того, что вы делаете. Состояние потока относится к веселью в настоящем, то есть к тому, чтобы потеряться в этот момент счастья.

Библиографические ссылки:

• Чиксентмихайи, М. (2009). Течение. Положительные эмоции (181-193). Мадрид: Издания пирамиды.