Эмоции - главное препятствие на пути к похудению

При попытке обратиться к деликатному вопросу, например, обучение из Люди с избыточным весом, выполнение или невыполнение поставленных задач будет в основном зависеть от двух факторов.

Во-первых, технические аспекты, связанные с тренировки и питание; и во-вторых, управление средой клиента: эмоции, обычаи и привычки, верования или мотивация.

Эмоции - ключ к набору или похудению

Большинство людей знают, что для похудения нужно меньше есть и / или Делайте больше упражнений, но многие упускают из виду другие факторы, которые будут способствовать или мешать достижению этой цели (похудание), например психологические аспекты.

Связь между эмоциями и потерей веса очевидна. Например, в моменты эмоциональная нестабильность мы чаще употребляем жирную пищу. Но психологические и эмоциональные переменные важны не только для успеха диеты, но также имеют большое влияние на успех физических тренировок (например, на приверженность).

В эксперты по физической активности это было давно обратили внимание на психологические факторы

(мотивация, эмоциональное управление, реалистичные ожидания, убеждения о себе и т. д.), поскольку исследования аспектов, влияющих на упражнения и питание, имеют побудили их исследовать эмоциональные потребности и много раз выявляли модели образа жизни, которые вредный, поведение, вызывающее привыкание а также личные и семейные проблемы, мешающие достижению целей клиентов.

В связи с этим необходимо перенаправить эти факторы, чтобы иметь возможность успешно следовать плану похудания.

Психология также предоставила научные доказательства в этом отношении.

Но не только эксперты по физической активности исследовали эмоциональные переменные, влияющие на успех в проигрыше. веса, но психологи также интересовались взаимосвязью между эмоциями и достижением этого цель.

Исследование, проведенное Национальный исследовательский центр потребительской отчетности, с участием 1300 психологов, которые ответили на вопросы о своей работе с клиентами, страдающими проблемами потери веса, пришли к выводу, что эмоциональные аспекты могут помешать вашему плану похудания.

44% психологов заявили, что они использовали стратегию «понимания и управления поведением и эмоции, связанные с контролем веса ", так как это помогло похудеть и не помогло верни это. 43% психологов также указали: "эмоциональное питание«как преграда на пути к похуданию.

92% опрошенных, предлагавших лечение для похудания, сообщили, что они помогли пациентам исправить эмоциональные проблемы, связанные с увеличением веса. Более 70% определили когнитивно-поведенческая терапия (решение проблем, техники внимания и т. д.) как отличную стратегию похудения. Другими словами, когнитивно-поведенческая терапия полезна, потому что помогает людям выявлять негативные мысли и эмоции и бороться с ними. которые могут привести к нездоровому поведению и мешают достижению целей в области питания и физических упражнений.

Взаимосвязь эмоционального интеллекта и мотивации

Кроме того, 43% опрошенных также отметили, что «поддержание регулярного режима упражнений» является одним из ключей к похуданию. В связи с этим существует множество исследований, в которых говорится о взаимосвязи между Эмоциональный интеллект и внутренней мотивации, и Хосе Мария Бусета в своей книге «Психологические переменные, связанные с Физические и спортивные результаты »объясняет взаимосвязь между мотивацией и приверженностью к тренировкам. физический.

С другой стороны, психолог Адриан Триглиа, в статье автора Психология и разум называется "Почему диеты не работают», Обзор психологических и эмоциональных стратегий, предложенных Трейси Манн из Университета Миннесоты для улучшения соблюдения диеты. потеря веса, например, замена мыслей о пироге на цельнозерновой хлеб или еду с еще меньшим содержанием углеводы.

В заключении, Эмоции и стремление заниматься спортом - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, желающие похудеть.. Многие люди могут испортить многие усилия, которые они прилагали в течение длительного времени, по психологическим причинам. Когда эти люди сочетают эмоциональную работу с изменением образа жизни, приходят результаты.