Арбуз: 10 свойств и преимуществ этого летнего фрукта

Арбуз - один из лучших фруктов, которые можно есть летом., который помимо того, что он очень освежает, содержит множество полезных для здоровья свойств. Наряду с дыней он принадлежит к ботаническому семейству Cucurbitaceae, и оба очень полезны для организма.

Хотя некоторые люди думают, что этот восхитительный фрукт содержит только воду и сахар, арбуз богат питательными веществами и содержит много витаминов, минералов и антиоксидантов.. Этот фрукт - очень здоровая пища и содержит мало калорий.

Арбузы и летний период идут рука об руку. Его освежающие свойства и сладкий вкус помогают победить жару, а для тех, кто хочет похудеть, этот фрукт - очень вкусный десерт, который не заставит вас чувствовать себя виноватым, когда вы его едите.

• Статья по теме: "24 жиросжигающих (и очень полезных) продукта”

Свойства и польза арбуза

Есть разные виды арбузов: одни крупнее, другие менее округлые, а третьи не имеют характерных для них полос. Независимо от типа употребляемого арбуза, все они очень полезны.

Но… Какими свойствами обладает арбуз? В следующих строках мы представляем пользу арбуза для здоровья.

1. Увлажняет

Арбуз ассоциируется с летом и это неудивительно, так как Это корм с высоким содержанием воды, 92% его состава., и содержит важные электролиты. Его можно есть в любое время, и он является идеальной «закуской» в любое время. Если еще оставить в холодильнике, то будет не только вкусно, но и очень освежающе. С приближением летнего сезона арбуз становится очень аппетитной пищей.

2. Улучшает иммунную систему и предотвращает повреждение клеток

Этот фрукт богат витамином С, который необходим для нашей иммунной системы. и, следовательно, защищает наш организм и помогает бороться, например, с простудой. Он также поддерживает окислительно-восстановительный баланс клеток и защищает их от активных форм кислорода, которые повреждают наши клетки и ДНК.

3. Лечит раны заживление ран

Роль витамина С в заживлении ран также наблюдалась в многочисленных исследованиях, а именно: необходим для образования новой соединительной ткани. Ферменты, участвующие в образовании коллагена, то есть основного компонента заживления ран, неэффективны без витамина С. Одним словом, арбуз участвует в заживлении ран.

4. Улучшает здоровье костей

Арбуз содержит ликопин, который особенно важен для здоровья наших костей.. Пищевой ликопин, который присутствует в некоторых продуктах, таких как арбуз или помидоры, снижает окислительный стресс, который обычно снижает активность остеобластов и остеокластов, двух костных клеток участвует в патогенезе остеопороза.

Потребление ликопина улучшает здоровье костей. Арбуз также богат калием, который помогает удерживать кальций в организме, в результате чего кости и суставы становятся более здоровыми.

5. Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Согласно многочисленным исследованиям, употребление арбуза в больших количествах, положительно коррелирует с улучшением сердечно-сосудистой функции, так как увеличивает кровоток за счет расширения сосудов.

Исследование, проведенное Американским журналом гипертонии, показало, что добавка экстракта арбуза снижает кровяное давление. Артериальное давление в голеностопном суставе, плечевое артериальное давление и сонное давление у взрослых с ожирением среднего возраста и гипертонией мягкий.

6. Помогает сбросить жир

Арбуз содержит цитруллин, который помогает уменьшить накопление жира в жировых клетках.. Цитруллин - это аминокислота, которая с помощью почек превращается в аргинин. Когда наш организм поглощает цитруллин, он обладает способностью блокировать активность TNAP (неспецифическая щелочная фосфатаза ткань), что заставляет наши жировые клетки производить меньше жировой ткани и, следовательно, помогает предотвратить чрезмерное накопление жира. телесно.

7. Улучшает здоровье глаз

Этот фрукт - отличный источник бета-каротина. (поэтому красноватый цвет внутри), который становится витамином А. Помогает производить пигменты в сетчатке глаза и защищает от возрастной дегенерации желтого пятна. Он также предотвращает куриную слепоту, поддерживает здоровье кожи, зубов, скелетных и мягких тканей и слизистых оболочек.

8. Мочегонный эффект

Арбуз - натуральное мочегонное средство, которое помогает увеличить отток мочи и защищает почки.. Точно так же он вмешивается в процесс удаления аммиака из печени. Арбуз - мочегонное и естественное средство для похудения, которое поможет вам оставаться в форме и оставаться здоровым.

9. Противовоспалительное и антиоксидантное

Арбуз он богат фенольными соединениями, такими как флавоноиды, каротиноиды и тритерпеноиды. Каротиноид ликопин в этом фрукте полезен для уменьшения воспаления и нейтрализации свободных радикалов.

Тритерпеноид кукурбитацин E также присутствует в арбузе и обеспечивает поддержку противовоспалительное, блокируя активность ферментов циклооксигеназы, которые обычно вызывают повышение воспалительный. Спелые арбузы содержат больше этих полезных фенольных соединений.

10. Предотвращает рак

Этот фрукт, как я уже говорил ранее, является отличным источником витамина С, а также других антиоксидантов. Вот почему вы можете помогают бороться с образованием свободных радикалов, связанных с развитием рака. Согласно различным исследованиям, потребление ликопина положительно связано со снижением риска рака простаты.