Танцы: 5 психологических преимуществ танцев

По мнению эволюционистов, танец зародился среди людей, сыграв фундаментальную роль в эволюции социальных отношений.из-за его способности эмоционально связываться с людьми, независимо от языковых навыков.

Это превращает танец в универсальный язык существует во всех культурах. В 2009 году венгерский Иштван Винклер показал, что люди рождаются с ритмико-музыкальным чутьем, что делает желание двигаться в ритме музыки врожденной способностью человека.

Преимущества танцев

Уже много лет известно, что физическая активность и спорт имеют много преимуществ. физические, помогая, например, улучшить работу дыхательных путей, кровообращения и кость. Но когда мы танцуем, мы получаем пользу от аэробной физической активности, а также получаем пользу на психологическом и эмоциональном уровне..

1. Танцы помогают нам соединиться с самими собой

Танцы пробуждают эмоции и фантазии посредством движения, которое способствует естественному и непринужденному выражению ощущений, эмоций, чувств и состояний ума. Таким образом мы можем соединить

с собой и с эмоциями, которые мы подавляем, такими как ярость и гнев или тревога и страдания, что танцы можно направлять здоровым образом, что помогает контролировать эмоции в повседневной жизни.

Кроме того, танец - это форма творческого самовыражения, которая помогает соединиться с самим собой, усиливая и поощряя спонтанность и творческий подход что мы несем внутри.

2. Помогает нам общаться с другими

Как мы уже упоминали в первых строках, танцы - это социальная деятельностьl, который предоставляет множество возможностей для общения с другими людьми. Посещение танцевальных классов может улучшить межличностные отношения, поскольку это место встречи, где можно найти друзей и улучшить развитие социальных навыков.

Другой пример танца как агента социализации можно наблюдать, когда молодые люди достигают подросткового возраста (и инициирует вторичный процесс социализации), жизненно важный момент, когда мальчики и девочки очень часто начинают к ночные клубы. В подобных заведениях эффект танца действует как растормаживающий и социальный усилитель, и снова танцы и встречи с новыми людьми идут рука об руку.

3. Улучшает настроение

Танцы - это приятное и расслабляющее развлечение, которое нравится почти всем, так как Скорее всего, если мы увидим танцующего человека, то обязательно найдем улыбку в его лице. дорого. Отвлекаясь, помогает уму отвлечься от проблем и забот которые наполняют его в течение дня, помогая нам перестать думать в негативном ключе и, таким образом, уменьшать состояние напряжения и стресса, обретая чувство благополучия.

Это также помогает направить адреналин и вызывать радость, повышая жизнеспособность, мотивацию и энтузиазм к жизни, что делает людей более позитивными.

Различные исследователи хотели изучить его влияние на расстройства, улучшая настроение людей, которые его практикуют. настроения, одно из наиболее убедительных исследований - исследование, проведенное в Корее в 2005 году и опубликованное в журнале Международный журнал неврологии где было обнаружено, что танцевально-двигательная терапия (ДМТ) у подростков с легкой депрессией регулирует стресс за счет снижения уровня дофамина и улучшения настроения за счет повышения уровня серотонин.

4. Повышает самооценку и уверенность в себе

Как мы упоминали во втором пункте этого списка, танцы помогают наладить отношения с другими людьми, и было показано, что поддержание хороших эмоциональных связей и общение с людьми способствует повышению самооценки и положительного отношения к себе и другим. Посещение танцевальных классов - отличный способ преодолеть застенчивость, помогая людям преодолеть страх «быть смешным», поскольку, например, Падение во время танца - типичная неудача, с которой когда-либо сталкивались все танцоры, и не рассматривается ими как повод для стыда.

Еще один способ, которым это также помогает повысить уверенность в себе, заключается в том, что каждый раз овладение новый танцевальный шаг, человек испытывает возрастающую уверенность, когда рассматривает этот факт как достижение, и каждое достижение, которое получать положительно укрепляет самооценку, передавая уверенность в себе в другие аспекты жизни.

5. Танцы повышают интеллект и предотвращают старение мозга

Несколько дней назад мы разработали Психология и разум любопытный список уловки для увеличения интеллекта. Бальные танцы, как и большинство структурированных танцев, требуют запоминания шагов и работы в парах, для этого человек должен концентрироваться и поддерживать ваш постоянный уход, все это вместе, создает психические проблемы, которые являются ключом к поддержанию умственной активности и здоровья церебральный.

Одна из целей человеческий интеллект Это принятие решений, во время танца вы должны постоянно принимать быстрые решения, и во многих случаях прибегать к нему бесполезно. к заранее установленному фиксированному шаблону действий, как это происходит, когда мы выполняем другие физические действия, такие как бег, езда на велосипеде или плавать. Таким образом, во время танца мозг должен постоянно «изобретать себя заново» и использовать пластичность мозга, которая заставляет нейроны быть очень активными.

Психолог Питер ловаттКак бывший профессиональный танцор, он доказал, что танцы помогают нам принимать решения. Его исследования показывают, что импровизация во время танцев помогает нам лучше решать проблемы, у которых есть несколько решений. разные (дивергентное мышление), тогда как высоко структурированный танец - это тип танца, который опирается на очень точные и высокоэффективные структурированный означает, что мышление осуществляется в задачах, в которых мы должны найти единственный ответ или решение (мысль сходящийся).

Еще одно из наиболее актуальных исследований, которые связывают танцы с повышением интеллекта, - это исследование, проведенное под руководством М. Джо Вергезе (2003), которые объясняют этот эффект танца тем фактом, что, когда мы учимся танцевать и связываем новые шаги, нейрональный синапс.

Польза в строении мозга

Его команда ученых из Школа медицины Альберта Эйнштейна в Нью-Йорке, показали в своем исследовании, что аэробные упражнения в танцах могут обратить вспять потерю объема гиппокампа, структуры мозговой ключ к памяти, который с годами сужается и вызывает проблемы с памятью, которые могут перерасти в деменции. Этим они показали, что физические и умственные усилия, необходимые для танцев, могут улучшить память за счет уменьшения риск слабоумия и снижает его последствия, указывая на то, что танцы защищают мозг в долгосрочной перспективе срок.

Чтобы прийти к таким выводам, они, помимо прочего, сравнили танец с другими умственными занятиями, такими как чтение, разгадывание кроссвордов, хобби и т. Д. а также с другими видами физической активности, такими как занятия спортом, езда на велосипеде или ходьба. По их результатам, при этом кроссворды уменьшаются на единицу. 47% риск слабоумия, частые танцы снижают его до 76%. Таким образом, мы можем сделать вывод, что танцы - одно из лучших средств против старения мозга.

Следуя линии Джо Вергезе, исследователи из канадского университета Макгилл в 2005 году, они изучали эффекты танцев танго у людей с болезнью Паркинсона и пришел к выводу, что танцы стимулируют центральную нервную систему и мозговую деятельность в большей степени, чем другие виды спорта, поскольку эмоциональный отчет при общении с социальной деятельностью намного выше. Но, возможно, более интересно то, что сообщают сами пациенты, некоторые из них говорят, что когда музыка играет дрожь в их теле исчезает вместе с танго, что также помогает им улучшить координацию и Остаток средств.

Короче: не забывай танцевать

После этого описания благотворного воздействия танцев на человеческую психику следует признать, что танец имеет терапевтическое воздействие на большинство людей, и я хотел бы закончить эту статью предложением, которое хорошо:

«Танец - это лекарство через ритм, пространство, энергию, форму и время, которое покрывает тело веществами, излечивающими физические и психологические недуги».