Ключи к управлению стрессом и тревогой

Стресс превратился из личного в социальный. И эксперты говорят, что скоро это станет одной из крупнейших мировых эпидемий психического здоровья, наряду с одиночеством и депрессией.

Потому что давайте не будем забывать, что стресс - это нормальная реакция организма на общество, которое все больше учитывает потребности человека. Вот почему мы должны научиться реагировать и приспосабливаться к его постоянным изменениям.

Кроме того, уже недостаточно того, чтобы эксперты обладали информацией, чтобы противодействовать этому явлению: теперь это необходимо. чтобы каждый человек научился управлять своей жизнью, чтобы предотвращать, улучшать и решать проблемы, вызванные стрессом.

Проблема в том, что это сложный вопрос, которому пока даны лишь частичные решения. Недостаточно знать, как применить какую-либо технику контроля тревожности, чтобы улучшить общее положение человека.

• Связанная статья: «7 типов тревоги (характеристики, причины и симптомы)»

Научиться справляться со стрессом и тревогой: сложная задача

Первое, что нужно знать, - это то, как работает стресс. Вы должны знать, что это природное явление, созданное для нашего образа жизни сотни тысяч лет назад. Зная этот ключ, мы можем воспользоваться своей природой, чтобы знать о первых симптомах и иметь возможность действовать с самого начала.

Y очень важно знать разницу между стрессом и дистрессом, который является как количественным, так и качественным. Когда человек осознает, что чувствует одно или другое, средства, которые он может применить в своей жизни, будут другими и в большей степени ориентированы на решения.

Также необходимо знать каковы основные причины, по которым стресс превращается из активирующего явления в реальную проблему, особенно когда это приводит к тревоге, которая может привести к потере трудоспособности.

Эти причины могут быть личными и социальными, физическими и психологическими, ментальными и эмоциональными. Очевидно, что, когда мы их знаем, открывается дверь к предотвращению, поскольку часто с помощью простых мер можно избежать возникновения ситуации, которая может принести нам много проблемы.

И очень важно знать, хотя бы вкратце, посттравматический стресс, от которого страдает большое количество людей в нашем обществе и который может иметь разрушительные последствия.

Еще одна проблема, которую необходимо знать, - это ложные мифы, ложные идеи, из-за которых мы не понимаем, в чем именно заключается проблема или каковы решения. Уже известно, что Единственное, что хуже, чем незнание темы, - это неправильное представление о ней.

• Вам может быть интересно: «Стресс от родителей: причины и последствия»

Непонимание механизмов стресса - дорогое удовольствие

В нашем обществе феномену стресса уделяется очень мало внимания, потому что его последствия неизвестны, а их много. более и более серьезным, чем обычно представляется: это влияет на физическое и психическое здоровье, пока не станет отключение.

Стресс очень сильно влияет на умственные способности, память и способность людей принимать решения.. Это также может иметь серьезные последствия в социальной и семейной жизни, вплоть до разрушения всех видов отношений. Ежегодно это также приводит к производственным убыткам, несчастным случаям, несчастным случаям и нетрудоспособности на миллиарды евро.

Если мы увидим эти последствия, мы поймем истинные масштабы проблемы, от которой страдают многие миллионы людей во всем мире. Проблема в том, что иногда трудно количественно оценить его важность, потому что его влияние также может быть косвенный, то есть он связан с другим рядом факторов, способствующих появлению симптомов и проблемы.

Например, стресс - ключевой элемент во всем, что связано со всеми видами зависимостей. И нет смысла пытаться противостоять им, если вы ранее не научились контролировать это.

Продвижение в управлении эмоциями

Если мы резюмируем то, что мы видели до сих пор, мы увидим, что необходимо знать, что такое стресс, мифы и ложные идеи, которые его окружают, причины, которые его вызывают, и последствия, которые он влечет за собой.

Каждый из этих элементов даст нам средства и ресурсы для предотвращения, улучшения и решения проблемы, которая становится все более распространенной в нашем обществе.

Но чтобы уметь действовать эффективно, каждый человек должен знать основные средства и техники, чтобы уметь действоватькак для предотвращения, так и для того, чтобы противостоять ситуациям, в которых кажется, что стресс трудно контролировать.

Существует широкий репертуар техник, доказавших свою эффективность против такого рода дисбаланса, которые мы бы назвали обычными методами. Но в дополнение к этому есть навыки, которые следует усвоить, поскольку было показано, что они оказывают огромное физическое, умственное и эмоциональное воздействие на людей, которые их используют.

Фактически, научиться вниманию, дыханию и расслаблению намного легче и приятнее, чем обычно думают, и его эффекты мгновенны и заметны в жизни людей. Это навыки, которым можно научиться всего за несколько минут в день, и которые часто настолько приятны, что естественным образом люди склонны применять их все больше и больше аспектов своего продолжительность жизни.

Как мы видели, проблема стресса и тревоги многогранна. Недостаточно сосредоточиться только на одном из его аспектов. К нему нужно подходить с разных сторон, чтобы то, что мы делаем, было действительно эффективным.

И не только это. Более того, необходимо, чтобы каждый был способен к самоуправлению, чтобы взять под свой контроль свою жизнь со всеми необходимыми ресурсами, чтобы противостоять и решать возникающие ситуации.

Вот почему мы создали курс »Управление стрессом и тревогой”, Чтобы любой желающий мог найти в одном месте все необходимое для преодоления стресса, потому что каждый может справиться с этим. Вам просто нужно знать, как это сделать.