TREC: что это такое и на чем основан этот вид терапии?

Одно из современных когнитивно-поведенческих психологических вмешательств, которые оказались наиболее эффективными в анализе, управлении и переформулировании дисфункциональных убеждений, - это Рациональная эмоционально-поведенческая терапия (RETT), предложенная в середине прошлого века Альбертом Эллисом..

Его центральная теоретическая гипотеза утверждает, что в основном когнитивные интерпретации ситуаций, которые переживает человек, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Таким образом, обнаруживая наличие искажений при составлении вывода или идеи перед определенным событием и заменяя эти мысли более реалистичными, эмоциональные последствия могут иметь более рациональный и сбалансированный характер.

• Статья по теме: "Поведенческая терапия: первая, вторая и третья волна"

Постулаты TREC сегодня

За последние два десятилетия TREC претерпел значительные изменения. В отличие от своей первоначальной номенклатуры (ERT), сегодня этот тип вмешательства уделяет гораздо большее внимание взаимосвязь между познанием, эмоциями и поведенческими конструкциями.

Вторым элементом, который в последнее время стал более заметным в TREC, становится актуальность всеобщего принятия философии жизни, состоящей из осознание различия между иррациональным и рациональным познанием. Три центральных принципа, на которых основан этот тип философии жизни, соответствуют следующим.

1. Безусловное принятие себя

начиная с этого чувство собственного достоинства остается в личности, независимо от того, классифицируются ли оценки аспектов, определяющих поведение такого субъекта, как хорошие или плохие.

2. Безоговорочное принятие другого

Положительные или отрицательные оценки, которые человек дает другим, обусловлены его собственными убеждениями, собственные эмоции или действия и основаны на существующих принципах, ценностях и моральных аспектах социально. Несмотря на такое влияние, глобальное бытие другого принимается с состраданием и уважением.

3. Безусловное принятие жизни

В зависимости от личных или социальных целей или задач, это может быть выполнено оценка жизненных обстоятельств, хотя такие обстоятельства сами по себе не осуждаются, но активно предполагаются и принимаются.

• Вам может быть интересно: "Что такое терапия третьего поколения?"

Основы действующего TREC

Теоретическая основа, поддерживающая TREC и позволяющая принять более общее когнитивное функционирование адаптивная и рациональная, а также вышеупомянутая философия жизни вытекают из следующих идей: центральный.

1. Слияние генетической и биологической нагрузки

Это элемент, который человеческое существо имеет в происхождении и в совокупности контекстных переживаний (физическая среда, межличностные отношения и преобладающие социальные ценности) является причиной мышления и системы убеждений каждого физическое лицо.

Обучение, полученное в результате семейного, академического или профессионального влияния, а также межличностных отношений, настроить определенную перспективу для чтения и интерпретации себя, других и мира в глобальном масштабе. Допустим, это линза, через которую человек ценит все, что его окружает. По этой причине, хотя иногда такие убеждения или точки зрения не работают, они, как правило, появляются и остаются бессознательно, поскольку они являются заповедями, к которым человек привык генерировать автомат.

Когда мысли удается перейти из области автоматизмов в сознательную часть, тогда становится возможным ее анализ и вопрошание. Таким образом, цель TREC в этом смысле состоит в том, чтобы прежде всего осознать тип познания, которые приводятся в движение при столкновении с определенными личными ситуациями и какому характеру они соответствуют (функциональные или нет).

2. Методология, используемая в TREC

Это фундаментально научное. Это подразумевает существенное обучение ряду техник, которые будут способствовать принятию общего когнитивного функционирования, основанного на логике, реализме и рациональности.

Таким образом, если предположить, что иногда личные ситуации будут более или менее приятными, они активно принимаются как таковые, но они всегда будут оцениваться на основе выводов, основанных на фактах, а не на субъективных предположениях. Другими словами, интерпретация, которую человек собирается научиться делать с помощью TREC, будет основана на гипотезах мышления, выведенных из логических, вероятных и последовательных подходов. Напротив, эти маловероятные, противоречивые или легко поддающиеся опровержению варианты будут отброшены.

Эта способность изменять и адаптировать свои мысли, основываясь на доказательствах, а не на субъективности, обусловлена ​​гибким стилем мышления. адаптируемый, изменяемый и т. д., что подтверждается поведенческими экспериментами, в которых человек подвергается воздействию своих иррациональных убеждений, чтобы противопоставить их научно.

Эта методология призвана заменить жесткие и догматические рассуждения., как, например, происходит с убеждениями, относящимися к заслуживающим или не заслуживающим внимания, которые предоставляются жизненные обстоятельства, пережитые другими или самим собой в зависимости от их хороших или плохих Действия; научный метод не имеет ничего общего с этим видом божественного правосудия, которое иногда предполагается применять для оценки определенных жизненных событий.

3. Концептуальные различия

В связи с предыдущим пунктом TREC нацелен на то, чтобы человек научился различать разницу между предпочтение (связанное с рациональными подходами) и требование (связанное с постулатами дисфункциональный).

В первом случае предпочтение указывает на желание, что влечет за собой признание возможности того, что это не материализуется.

Во втором явлении требование подразумевает обязательство, необходимость, жесткость и т. Д., И не предполагает появления других альтернативных вариантов. Последние чаще всего связаны с проявлением личного эмоционального дистресса и обычно формулируются через хорошо известные когнитивные искажения «следует» или «следует».

4. Сосредоточьтесь на настоящем

Наконец, TREC подчеркивает свои методы выявления дисфункциональных когнитивных паттернов настоящего, для которых придает мало значения приписыванию травматической причинности событиям, произошедшим в детстве. Ключ кроется, с большой вероятностью, в катастрофической коннотации, которую человек создал в то время, чтобы развить свои собственные мысли, а не столько в самой ситуации.

Очевидно, предполагается, что существуют определенные события, такие как эпизоды жестокого обращения, жестокого обращения, заметные дефициты в развитии значимых ссылок, которые могут объективно составлять ситуации травматический. Однако во многих других, не столь крайних случаях, когнитивная интерпретация, сделанная в этом отношении, становится один из причинных факторов дисфункциональной системы убеждений, которую человек может представить в настоящее время.

В заключении

Как было проверено, представленный тип вмешательства представляет собой базовую теоретическую разработку с достаточной строгостью и основанием для достижения очень высокие показатели эффективности. То, как индивид оценивает свою реальность, становится одним из фундаментальных аспектов, обуславливающих наличие адаптивного и удовлетворительного эмоционального состояния.

Таким образом, базовое обучение, которое TREC позволяет индивидууму, в основном ориентировано на сформировать в человеке самооценку позитивной компетентности в управлении своими мыслями и в том качестве, что они должны быть изменены (поддержаны или опровергнуты) на основе найденных объективных свидетельств. Эта новая методология рассуждений в конечном итоге отдает предпочтение реалистичному, рациональному и, следовательно, более сбалансированному когнитивному стилю.

Библиографические ссылки:

• Эллис, А. (2014). Вы можете быть счастливы. Рациональная эмоционально-поведенческая терапия для преодоления тревоги и депрессии. Эд: Пайдос Иберика: Барселона.
• Эллис А. (2013). Как контролировать тревогу до того, как она овладеет вами. Эд: Пайдос Иберика: Барселона.