Как тревога влияет на принятие решений?

Тревога обычно описывается как явление, относящееся к области эмоций; набор психологических процессов, которые заставляют нас чувствовать тоску, стресс против возможных источников опасности и даже нервозности при мысли о том, чтобы произвести хорошее первое впечатление при встрече с кем-либо. Ни одна из этих идей не является ошибочной, но сами по себе они объясняют лишь часть того, что на самом деле означает быть тревожным.

И дело в том, что беспокойство выходит за рамки эмоционального: оно также влияет на то, как мы думаем, как мы принимаем решения и, в конечном итоге, на то, как мы рассуждаем. И дело в том, что то, что мы называем «разумом», не является частью нашего разума, полностью отделенной от нашего чувства и душевное состояние, так же как и метафоры о борьбе "мозга и сердце".

В момент истины такие элементы, как тревога, полностью переплетаются с нашим образом жизни. соединяйте мысли и делайте выводы из того, что мы знаем о мире и самих себе сами себя. Поэтому в этой статье мы сосредоточимся на как тревога влияет на принятие решений людей.

• Связанная статья: "Мы разумные или эмоциональные существа?"

Взаимодействие между тревогой и разумом

Беспокойство - это, прежде всего, продукт определенных механизмов адаптации к окружающей среде, которые были разработаны наши предки в ответ на необходимость выживания в изменяющейся и потенциально опасной среде. Практически все животные со сложной нервной системой обладают способностью испытывать беспокойство., в отличие от растений или тех, которые почти не двигаются (например, анемоны), потому что для существования они должны уметь быстро реагировать на сигналы о том, что они находятся в опасности.

В настоящее время наше благополучие как людей зависит не столько от избегания физически опасных ситуаций, сколько от фактов. не упускать возможности поддерживать или улучшать наш уровень жизни материально и психологически с помощью самореализация. Тем не мение, способность чувствовать тревогу по-прежнему существует, что позволяет нам осознавать те проблемы или риски, которые необходимо решать как можно скорее.

А поскольку тревога - это реакция на ситуации, требующие от нас быстрых действий, нельзя сказать, что это проблема или неприятный опыт; В большинстве случаев это гораздо больше, и это полезно для нас. Например, это часть тех вещей, которые побуждают нас поторопиться, чтобы не опоздать на собеседование, подготовиться к экзамену и т. Д.

Таким образом, неудивительно, что тревога идет рука об руку с принятием решений и нашим образом мышления, порождая новые знания или гипотезы, на основе которых следует вести себя. Этот психологический и эмоциональный элемент ведет нас к определенным ценностям или к другим, влияет, когда дело доходит до определение наших приоритетов приводит нас к более или менее оптимистичному взгляду на свои способности и навыки и т. д. Давайте рассмотрим это подробнее ниже.

• Вам может быть интересно: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Как высокий уровень беспокойства влияет на наши решения?

Беспокойство во многом влияет на наш способ рассуждать и принимать решения, особенно принимая во внимание, что каждый человек переживает этот опыт несколько иначе, чем остальные человечество. Но если мы расширим фокус и сосредоточимся на общих и привычных моделях поведения, Замечено, что наиболее частыми взаимодействиями между тревогой и принятием решений являются: следующий.

1. Это заставляет нас сосредоточиться на краткосрочных проблемах.

Беспокойство помогает сосредоточить внимание на том, что может случиться с нами в считанные минуты, часы или дни. взгляд, оставив позади проблемы, которые могут затронуть нас в масштабе месяцев и лет.

Это потому что предрасполагает нас быть в состоянии внимания к признакам того, что мы можем что-то быстро сделать чтобы избежать определенной ситуации (пропустить важный телефонный звонок, не сбежать из места во времени и т. д.).

• Связанная статья: «Как лучше управлять своим временем на работе: 12 советов (и чего следует избегать)»

2. Это предрасполагает нас оставаться в сомнениях

Беспокойство основано, прежде всего, на избегании причинения вреда или потери, и, следовательно, когда мы очень беспокоимся Принятие важного решения может занять много времени, потому что это может привести к неудаче..

Для нас характерно снова и снова откладывать момент выбора одного из рассматриваемых нами вариантов и переходить от идеи к действию.

• Вам может быть интересно: «Паралич анализа»; когда чрезмерное обдумывание становится проблемой "

3. Сделайте так, чтобы нам было легче думать о наших недостатках

Беспокойство заставляет нас сосредоточиться на нашей неуверенности, не доверять себе и расслабиться. Это часто заставляет нас недооценивать себя или даже вести себя, полагая, что мы не очень хороши в том, что пытаемся сделать.

• Связанная статья: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом "

4. Заставляет нас избегать потерь, чтобы иметь возможность выиграть

Обычно, когда мы очень обеспокоены, мы придерживаемся консервативного мышления, довольствуясь идеей не проиграть. Поэтому в этом состоянии (и по сравнению с другими менее тревожными людьми) мы склонны отказываться от возможности многого добиться, рискуя также много потерять.

5. Мы предпочитаем думать в одиночку

Будучи очень озабоченным, социальные взаимодействия, как правило, раздражают, поскольку "перегружают" нас в ситуации, которая уже подавляет нас эмоционально. Поэтому, когда тревожность высока, мы, как правило, предпочитаем думать в одиночку, не задумываясь. заключение согласовано с другими (что не означает, что мы не обращаемся к ним своевременно за советом).

• Связанная статья: «8 преимуществ и преимуществ одиночества»

Делать?

Это некоторые советы, которые могут помочь вам справиться с тревогой:

• Убедитесь, что вы высыпаетесь, чтобы иметь возможность справляться с повседневными проблемами со 100% нервной системой.
• Не пейте напитки с кофеином после полудня.
• Структурируйте свои задачи и обязанности, назначив им часы дня.
• Регулярно выполняйте физические упражнения.
• Практикуйте внимательность.
• Если вы заметили, что ситуация закончилась вами, сходите на психотерапию.

Хотите получить профессиональную психологическую поддержку?

Если вы заинтересованы в психологической или психотерапевтической помощи, свяжитесь с нами и спросите нас о наших личных встречах (в нашем центре в Барселоне) или онлайн видеозвонок.

На Psychotools Мы обслуживаем людей всех возрастов, а также пары, а также предлагаем индивидуальные тренинги. Внимательность и психопедагогика, нейропсихология, услуги или отчеты по работе / профессиональному коучингу свидетели-эксперты.