7 основных источников беспокойства во время отпуска

Праздники - это обычно возможность отключиться и расслабиться… за исключением тех случаев, когда это не так.

И хотя этот аспект мы упускаем из виду, праздничный период не лишен элементов, способных нас переутомить, поскольку теоретически у нас гораздо меньше обязательств и ответственности, связанных с профессионалом.

В этой статье мы увидим, какие из них самые важные. источники беспокойства и стресса во время отпуска.

• Статья по теме: «Почему так много пар конфликтуют во время праздников?»

Основные триггеры беспокойства и стресса во время отпуска

Если что-то характеризует праздники, то это как раз то разнообразие форм, которые оно может принимать, потому что это свободное время Мы в эти дни приспосабливаемся ко всем видам предпочтений, не ограничиваясь ограничениями контекста. труд.

Однако, если мы сосредоточимся на вызывающих стресс впечатлениях от отпуска, мы можем сгруппировать их в несколько категорий или типов, которые являются относительно распространенными. Здесь мы рассмотрим самые важные из них.

1. Разочарование и нерешительность из-за незнания, что делать.

Такая простая вещь, как сомнения в том, что провести в выходные дни, уже сама по себе является источником стресса.. К этому нужно добавить социальное давление, чтобы провести фантастический отпуск, который оригинален или выходит за рамки нормы, что делает его совместимым с нашим бюджетом.

Эта проблема может заставить многих людей поверить в то, что они «зря тратят свое время», если они, например, не отправляются в путешествие в экзотическую страну или страну, сильно отличающуюся от их собственной, и что Они должны соответствовать тому, что делают их друзья и знакомые (что, в свою очередь, было отфильтровано и идеализировано с помощью социальных сетей, таких как Instagram или Facebook).

• Вам может быть интересно: «Принятие решений: что это такое, задействованные фазы и части мозга»

2. Проблемы координации и планирования

Планируйте поездки и семейные встречи, проводите встречи, когда у всех все хорошо, управляйте непредвиденными событиями, такими как отмена рейсов или потеря багажа... Эти логистические и, казалось бы, банальные аспекты могут стать бомбой для беспокойства..

• Статья по теме: «11 исполнительных функций человеческого мозга»

3. Проблемы с отключением от работы

Многим людям трудно отвлечься от своих рабочих проектов и обязанностей. Несмотря на то, что они не выполняют свои обычные задачи, они испытывают некую психологическую инерцию. Это заставляет их думать, что они должны готовиться к работе или же не прекращать следить за тем, чего они достигли в предыдущие месяцы.

К счастью, перестал пользоваться рабочим мобильным телефоном, не проверять почтовый ящик и путешествия в новые места очень помогают подавить в зародыше воздействие раздражителей, которые заставляют нас задуматься о нашей стороне профессиональный.

• Вам может быть интересно: «Трудоголик: причины и симптомы трудовой зависимости»

4. Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом

В расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом полеты в далекие страны вызывают ряд физических изменений, среди которых повышенная предрасположенность к стрессу. Это явление длится несколько часов, но обычно проходит само по себе. поскольку тело подвергается новому образцу активности и воздействию солнечного света.

5. Отсутствие качественного сна

Подобно смене часовых поясов, деструктуризация расписания, связанная с наличием большого количества свободного времени, часто приводит к чрезмерному беспокойству из-за недостатка сна. Чтобы этого не произошло, важно не переставать следовать определенным графикам, даже если мы не вынуждены им следовать из-за необходимости ходить на работу в определенные часы дня. Кроме того, время, когда мы ложимся спать, не должно сильно меняться в зависимости от того, какой день недели мы.

• Статья по теме: "Я не хочу спать, мне стоит беспокоиться? Причины, симптомы и лечение »

6. Конфликты из-за разделения задач

Вступление в новую динамику того, что нужно делать в течение дня, может заставить некоторые семьи и пары спорить о том, какие обязанности каждый должен выполнять. Это происходит потому, что в отпуске мы теряем рекомендации и «распорядки», которые действовали до конца года.

Лучшее, чтобы избежать такого рода неудобств, - заранее спланировать, каким будет распределение задач, предполагая, что прекращение работы идет рука об руку с новыми возможностями помочь остальным членам семьи.

7. Усталость от воспитания и ухода за детьми

Как и во время каникул, семьям с маленькими детьми приходится сталкиваться со всевозможными новыми ситуациями, заботясь о них и Они обучают их (поскольку они проводят с ними все часы дня, не ходя в школу), это может легко вызвать проблемы со стрессом.

Это происходит особенно в семьях, которые очень привязаны к гендерным ролям., так как ответственность по уходу за малышами в доме обычно распределяется неравномерно, что вредит женщинам.

• Вам может быть интересно: «6 главных проблем для молодых родителей»

Вы заинтересованы в получении психотерапевтических услуг?

Если вы хотите получить профессиональную психологическую поддержку, будь то личные сеансы или метод онлайн-терапии, свяжитесь с нашей командой.

На Психомастер мы прорабатываем самые эффективные стратегии и методы вмешательства, начиная с терапии когнитивно-поведенческую терапию принятия и приверженности, а также мы предлагаем психиатрия. Вы можете найти нас в нашем центре, расположенном в Мадриде, или задать вопрос о возможности проведения сеансов посредством видеозвонка.