Техники релаксации и зависимости

Зависимость - это болезнь, из-за которой невозможно контролировать поведение, хотя некоторые люди считают (ошибочно), что это выбор. К счастью, есть много разных методов борьбы с зависимостью.

Некоторые профессионалы используют групповую терапию, форму взаимодействия, которая является эффективной, поскольку она помогает человеку получить группу поддержки, в которой он может найти убежище. Точно так же этот круг служит безопасным местом, свободным от предрассудков, где человек может чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы свободно говорить и иметь мотивацию к изменениям.

Терапевтическое письмо тоже хорошо работает. Более того, все больше и больше людей используют его, потому что он помогает пациенту осознать свою ситуацию, в то же время имея возможность выразить то, что они не могут сказать устно.

Психотерапия - это еще один процесс, который служит поставленной цели - преодолению зависимости. Очень важно установить доверительные отношения между психологом и пациентом, иначе это не будет эффективным.

Однако набор терапевтических ресурсов, о которых мы хотим поговорить, методы релаксации, применяемые к зависимостям.

• Связанная статья: «6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом»

Методы релаксации, применяемые в случаях зависимости

Одним из факторов, который наиболее быстро вызывает зависимость от наркотиков или любого другого вещества, является тревога.. Чувство подавленности и того, что вы не знаете, куда выйти, приводит вас к неприятному состоянию, в котором вы пользуетесь чем-либо, чтобы не испытывать этого чувства.

Вот почему важно уметь контролировать тревогу, чтобы вы не достигли того состояния, в котором вам нужно потреблять. То же самое происходит с зависимостями, не связанными с неявными веществами.

Сейчас существует множество методов и процедур, которые можно использовать как техники релаксации, все они предназначен для того, чтобы научиться расслабляться и значительно уменьшить беспокойство и стресс. Здесь мы поговорим о нескольких наиболее часто используемых сегодня методах.

• Вам может быть интересно: «Виды стресса и их триггеры»

1. Дыхательные техники

Определенно, дыхательные техники очень эффективны для достижения желаемого уровня расслабления. Человек, который их использует, удобно ляжет лицом вверх на удобную поверхность. Затем помощник должен заставить вас понять, как вы дышите естественно, а затем дать вам информацию об этом.

Таким образом, получающие помощь начнут дышать более спокойно и более расслабленно, перенося это в свою личную ситуацию, чувствуя себя в более спокойном состоянии, чем когда они начинали.

Лучше всего то, что как только эта техника выучена, она применима в любой ситуации.. Его можно использовать в случае абстинентного синдрома или просто в случае возбуждения по какой-либо причине.

• Связанная статья: «Контролируемое дыхание: что это такое и как им пользоваться»

2. Техники медитации

Медитация - еще одна проверенная техника. Хотя он включает в себя многие вещи, на которые мы не будем здесь указывать, мы можем сказать, что то, что он делает, успокаивает наш разум, что-то, что мы делаем, прекращая сопротивляться тому, что мы думаем.

Мы учимся принимать то, что внутри нас, и не боремся с этим. Это что-то вроде расширения нашего сознания и наблюдения за своим внутренним миром, не вмешиваясь в него.

Для этого пациент должен обращать особое внимание на то, что он чувствует и что думает, не сопротивляясь.

• Вам может быть интересно: «12 медитативных упражнений (практическое руководство и польза)»

Действительно ли методы релаксации помогают избавиться от зависимости?

Ну да, и это опыт, который у нас есть в Фромм Велнес. Более того, есть исследования, подтверждающие его положительные эффекты, среди которых, например, улучшение пищеварение, более низкий уровень гнева, более низкий уровень сахара в крови или лучшая концентрация и состояние не унывать.

Изучение этих методов поможет вам предотвратить страстное желание, а также лучше действовать в тех ситуациях, которые могут спровоцировать потребление.