Как очки, в которых ты видишь реальность?

Вы когда-нибудь задумывались почему люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию? Почему некоторые из нас более позитивно относятся к повседневным проблемам, а другим кажется, что мир рухнул на них?

Представим себе двух коллег, которым нужно выполнить последний проект в течение одной недели. Один из них беспрестанно думает: Ух ты, у меня на это всего 7 дней! Я не смогу закончить это тем, что мне нужно делать! " Во втором, напротив, говорится: «К счастью, у меня впереди целая неделя; так что я собираюсь спланировать неделю, чтобы лучше организовать себя ».

Как каждый отреагирует? Испытают ли они те же эмоции? Правда в том, что нет. Эмоциональная реакция первого на это размышление о мыслях будет тревожной реакцией на предполагаемую идею о том, что «у него всего 7 дней», и на факт «всего, что происходит на его пути». Со своей стороны, вторые будут испытывать чувство спокойствия, учитывая ощущение, что у них «целая неделя» и «есть время собраться».

Как это возможно, что каждый по-разному реагирует на одну и ту же ситуацию? Ответ в очках, из которых каждый видит свою реальность..

• Статья по теме: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Все зависит от перспективы: очки, в которых мы видим реальность.

Хотя может показаться трудным поверить, то, как мы себя чувствуем в определенных ситуациях не зависит от характера происходящего события. Когда с нами происходит какое-либо событие, эмоции, которые мы испытываем, зависят от интерпретации ситуации каждым из них. В зависимости от интерпретации, которую мы даем ему, это заставит нас чувствовать определенным образом, и, следовательно, наше поведение имеет тенденцию к тому или иному направлению.

Исходя из этой предпосылки, мы приходим к выводу, что в нашем мозгу нет прямой реакции. ситуация-эмоция, но вмешивается что-то очень мощное, что заставляет нас так или иначе чувствовать: подумал.

Ситуация - Мысль - Эмоция - Поведение

Если ситуация у обоих одинакова, почему у них разные эмоции? Факт ясен: наши мысли определяют наши эмоции. Важно не то, «что с нами происходит», а то, о чем мы всегда думаем. Мысль предшествует эмоциям, и именно эта мысль заставляет нас чувствовать себя лучше или хуже.

Как же тогда мы можем контролировать свои эмоции? Что мы можем сделать, чтобы изменить то, как мы себя чувствуем? Ответ заключается в том, чтобы научиться изменять то, как мы интерпретируем события, то есть изменять внутренний дискурс, который мы ведем с собой.

Задайте себе следующие вопросы: «Неужели я так думаю?» пойму ли я то же самое? »,« Что бы человек, которым я восхищаюсь больше всего, подумал бы об этой ситуации? »,« И самое лучшее друг? "

Что действительно знаменует собой жизненно важное изменение в нашей жизни, так это то, что мы переходим от реакции к действию., когда мы действительно понимаем, что то, что мы чувствуем, в значительной степени зависит от того, что мы думаем в каждый момент, а не от того, что с нами происходит. Именно тогда мы предполагаем, что благодаря нашему мышлению мы можем контролировать свои эмоции и провоцировать их. Мы можем быть счастливы или несчастны, вкладывая свой мозг в нашу пользу или, наоборот, против нас.

Но теперь давайте немного выйдем за рамки того, что мы чувствуем, и перейдем к следующему уровню: нашему поведению. Какой из них будет лучше работать при работе над проектом? Весьма вероятно, что второе.

Ответ на первый - тревога, и, как мы знаем, тревога блокирует нас и приводит к тому, что мы вступаем в порочный круг негативных мыслей, которые даже иногда мешают нам действовать. Эмоция спокойствия, которую испытывает второй, когда понимает, что у него есть целая неделя, чтобы работать, является более адаптивным, что поможет вам более эффективно противостоять проекту.

Поэтому наши мысли будут определять не только то, как мы себя чувствуем, но и также то, как мы ведем себя в жизненных ситуациях.

• Вам может быть интересно: "Почему философия "богатого ума" извращена"

Как изменить нашу точку зрения

Эффективный метод вопрошания наших собственных мыслей - сократовский диалог. Продолжим предыдущий пример с первым парнем: Ух ты, у меня всего неделя на это! Я не смогу закончить это тем, что мне нужно делать! "

• Научные доказательства (какие есть доказательства того, что я не смогу сделать это за неделю?).
• Вероятность того, что это правда (какова вероятность того, что это правда?).
• Его полезность (Какой смысл об этом думать? Какие эмоции они вызывают во мне?).
• Гравитация (что может случиться, если у меня действительно нет времени?).

Таким образом, мы должны научиться определять наши негативные эмоции, когда они действительно появляются, чтобы, когда мы замечаем этот сигнал тревоги, остановимся на мгновение и поищем ту мысль, которая привело к такому чувству, а затем к поиску альтернативы мысли. адаптивный. Это непростая задача, поскольку мы глубоко укоренились в нашей системе убеждений, и для ее изменения требуются практика и усилия.

Урок, который мы должны усвоить, заключается в том, что... давайте не будем страдать напрасно! У нас есть способность превращать неприятные эмоции (например, гнев или печаль)... в более приятные эмоции (радость) и, как следствие, вести более адаптивное поведение. Ключ в том, чтобы сменить очки, через которые мы смотрим на реальность.