Как справиться с разрывом отношений

В отношениях мы переживаем одни из самых сильных переживаний в нашей жизни. Мы переживаем опыт встречи и близости, но мы также чувствуем себя уязвимыми, незащищенными, и наши самые большие страхи и неуверенность проявляются.

Когда ты живешь переживание паузы в паре (определенное время, когда вы держитесь на расстоянии, у вас даже нет какого-либо контакта) обычно интерпретируется как своего рода перерыв или преамбула перерыва. Паузы в паре обычно приводят к тревоге, неуверенности и обвинению людей, которые живут в паре (особенно, если вы не приняли решение самостоятельно). Почему нам так плохо? Как мы можем встретить это время и опыт?

Эта проблема встречается чаще, чем мы думаем на психологической консультации, когда мы переживаем процесс изменения. Во многих случаях люди, которых я сопровождал, переживали эту паузу с навязчивыми мыслями, проблемами со сном и все более интенсивным состоянием тревоги. Однако советы или подсказки бесполезны.

Важно не то, что происходит, а то, как вы понимаете, справляетесь и сталкиваетесь с происходящим.

. Это цель этой статьи: вы углубитесь в себя, чтобы улучшить ситуацию благодаря вашим личным изменениям.

• Связанная статья: «5 видов парной терапии»

Перерыв между парами как возможность познакомиться с вами

Почему то, что происходит в отношениях, так сложно?

Люди - существа социальные и эмоциональные. В паре мы переживаем уникальный и важный опыт: хотя наше благополучие должно зависеть главным образом от нас самих (когда оно слишком сильно зависит от внешние факторы (самооценка сильно обусловлена) в паре мы не можем избежать того, что большая часть нашего благополучия зависит от того, как этот поток отношение.

В начале отношений происходит растворение в другом, где мы переживаем встречу. Позже возникает борьба эго. Возникают неуверенность, страхи, вина, требования, потребность в контроле, а в паре возникают паузы как последняя стратегия для продолжения отношений.

Эти паузы переживаются с большим беспокойством и со всеми симптомами, которые подразумевает тревожное состояние: навязчивые мысли, поиск в социальных сетях, потребность в контакте, трудности со сном, есть и т. д.

Вкратце: отношения вместо встречи, в которой мы испытываем благополучие и разделяем важную часть нашей жизни, становятся переживанием, которое нас огорчает. Тем не менее, проблема не в отношениях, а в вашем способе понимания и управления тем, что вы чувствуете, и того, как вы с этим справляетесь..

Мы склонны думать, что обращение к психологу - это решительное решение, мотивированное срочностью. Когда это происходит таким образом (когда уже есть картина сильного беспокойства, которая мешает вашей повседневной жизни), процессы изменения трудны, но одинаково прекрасны и преобразуют.

Однако лучшее решение - прожить этот процесс превентивно. Прежде, чем интенсивность возрастет, и в ситуациях, когда вы чувствуете, что ваше благополучие и безопасность слишком хрупкие, жизнь в процессе изменений будет преобразующей не только для решения того, что происходит с вами сейчас, но и для вашего будущего (применительно к любой ситуации, с которой вы сталкиваетесь: рабочей, сентиментальной, личной и т. д.).

Когда сопровождение людей с трудностями в их партнере прерывает процессы изменений, обнаруживается, что проблема Главное не в паре, а в том, как мы приближаемся к этой дистанции, и в том, как мы понимаем и управляем тем, что извиняюсь.

• Вам может быть интересно: «Жизнь после распада брака»

Психологические элементы задействованы

Теперь мы посмотрим, какие основные факторы влияют на то, как вы подходите к этим паузам. и как разрешить эти ситуации (благодаря вашему личному изменению).

Если вы хотите вникнуть в эту трудность в видео, я расскажу вам лично (нажмите «Воспроизвести» и, если хотите, подпишитесь, чтобы получать больше контента).

1. Ваша концепция партнера

Разрыв пары может быть момент, чтобы переосмыслить, какое у вас представление о партнере или отношениях, чтобы найти корень вашего беспокойства или незащищенности.

Если ваши отношения или партнер - это место, где вы вкладываете часть своего благополучия, потребность в принятии или оценка, это всегда будет внешний фактор, который вы не можете контролировать, и который будет генерировать еще больше небезопасность. Отношения - это, прежде всего, опыт, в котором нас объединяет интимная связь, но при этом ваше благополучие по-прежнему зависит главным образом от вас.

• Связанная статья: «Я-концепция: что это такое и как формируется?»

2. Сложность управления тревогой:

Если вам трудно справиться с тревогой (которая ощущается в основном в груди или ямке желудка из-за дыхательной механики) Вы будете чувствовать каждую ситуацию в паре с большей интенсивностью и болью.

3. Страх и незащищенность

В отношениях мы вкладываем часть нашего благополучия, а страх и незащищенность возникают как механизмы защиты. Если вы не знали, как понимать эти эмоции и управлять ими Вы, вероятно, будете пытаться чрезмерно контролировать, чрезмерно защищать или, наоборот, эмоционально изолировать себя. отношений или партнера (из-за боязни потерь).

4. Вина

Вина - частая эмоция при разрыве пары, которая также мотивируется тревогой. Мы думаем, что несем ответственность за страдания других или их разочарование, и это навязчивое мышление Это парализует вас еще больше.

• Вам может быть интересно: «Что такое вина и как мы можем справиться с этим чувством?»

5. Разочарование

Разочарование - это гнев низкой интенсивности, который возникает, когда то, что случилось, не то, чего мы хотим. это неприятная эмоция, которая появляется через контрольный механизм, что, в свою очередь, является еще одним инструментом страха и незащищенности.

Последствия

Самые большие личные трудности, с которыми вы сталкиваетесь в паре, умножаются в паузах или перерывах. Возникают навязчивые мысли, сомнения, нерешительность, мучения, проблемы с едой, сном, отдыхом или ясным мышлением.

Но решение заключается не в паре, не в возвращении или радикальном, а также нереальном изменении, а в ваш личный процесс изменения. То, что происходит в отношениях, - это не что иное, как то, что уже происходило в вас, только усиливалось и обнажалось.

Как справиться с периодами кризиса (в отношениях или в период перерыва)

Настоящая проблема с периодами стресса не в том, что мы чувствуем, а в том, как мы с этим справляемся. Чувство неуверенности, страха или разочарования иногда является естественным и имеет положительную функцию. Позитивное отношение к периодам кризиса также является частью ученичества, когда вы учитесь понимать и управлять тем, что что вы чувствуете, цените свою систему убеждений и изменяете ее, и, прежде всего, меняете свое внимание к себе и к тому, как вы понимаете отношение. Этот период кризиса может быть возможностью прожить процесс, который приведет вас к следующим изменениям.

1. Принятие

Принятие означает, что вы пребываете в мире с самим собой, потому что понимаете: все, что происходит, приятно это или нет, следует процессу и уместно. Принятие Это заставляет вас устанавливать пределы, знать, что зависит от вас, а что нет, выкладываться на максимум, что у вас есть, и в то же время не терять заботу о себе..

• Связанная статья: «Терапия принятия и приверженности (ACT): принципы и характеристики»

2. Узнайте, какой у вас способ эмоциональной связи с другим (если вы делаете это зависимым образом или нет)

Отношения - это не общие переживания, а очень частные. Постарайтесь изолировать себя от модели взаимоотношений, которую вы усвоили (особенно через культуру информации о поверхностном содержании социальных сетей) и Попытайтесь познать себя, чтобы понять, какое значение имеют для вас отношения.

3. Научитесь понимать тревогу и управлять ею

Тревога - это не проблема, которая появляется только в периоды кризиса, но она усиливается в эти моменты. Умение понимать свое беспокойство и эмоции и управлять ими поможет вам не только в этом процессе, но и в будущем. В вашем жизненном опыте всегда будут трудности, на которых можно учиться. Научитесь познавать себя и управлять тем, что происходит это даст вам больше осведомленности о себе и своих решениях.

4. Сосредоточьтесь на собственном обучении

Это время, чтобы сосредоточиться на вас, открыть для себя вас, узнать вас, освободи себя от того, что тебе мешает и возможность выкладываться на полную, осознавая свои пределы.

В заключение...

Пауза может быть временем, чтобы сосредоточиться на собственном самопознании, зная, что вы чувствуете, как вы условий и как вы можете научиться управлять ими, чтобы понимать ситуации более перспективно, спокойно и принятие.

Когда вы живете в эти периоды в одиночестве, наши мысли, как правило, еще больше обуславливают и огорчают нас. По этой причине компания так важна: смотреть на ситуацию с точки зрения перспективы и получать уникальные знания, которые заставляет вас чувствовать себя лучше не только сейчас, но и в будущем, что также улучшает вашу способность связываться с прочее. Поэтому я делаю вам особое приглашение: в Расширение возможностей человека Вы можете найти возможность запланировать первую ознакомительную сессию со мной через WhatsApp. На этом сеансе мы знакомимся друг с другом, мы вникаем в вашу ситуацию, мы находим проблему, мы обнаруживаем окончательное и стабильное решение, и мы посмотрим, как я могу сопровождать вас в этом процессе, чтобы вы могли 100%.