Самолюбие: причины развивать это и как это делать за 5 шагов

Самолюбие - очень важный компонент психологического благополучия.. Что бы ни было сделано, если мы не ценим это, это не будет иметь никакого значения или способствовать тому, чтобы мы были довольны тем, кто мы есть.

Тем не менее, любовь к себе - это то, что обычно рассматривается в очень искаженном виде, поскольку большинство людей считает это результатом. для достижения определенных жизненно важных целей, которые мы все якобы разделяем: быть популярным, иметь определенную покупательную способность, иметь возможность быть привлекательными, и т.п. Как мы увидим, это иллюзия.

• Статья по теме: "Научиться любить себя: 10 ключей к этому"

Почему любовь к себе важна?

Самолюбие, связанное с самооценкой, - это то, что ведет весь положительный эмоциональный заряд, связанный с нашей самооценкой. Предположим, что с одной стороны у нас есть информация о том, кто мы и что мы сделали в том, чем мы были. жизнь, а с другой стороны, у нас есть эмоции, связанные с автобиографией такого рода и концепцией Самости.

Самолюбие может быть настолько важным, что заставит нас радикально изменить наши короткие, средние и в долгосрочной перспективе, если мы чувствуем, что то, что мы делали долгое время, даже если мы делаем это хорошо, не говорит хорошо о том, кто находятся. Вот почему необходимо перестать его слушать и хорошо регулировать эмоции, которые его опосредуют, когда мы даем нам «очки», с помощью которых мы судим себя.

• Вам может быть интересно: "Низкая самооценка? Когда ты станешь своим злейшим врагом"

Как повысить любовь к себе: 5 советов

Прежде всего, имейте в виду, что любовь к себе - это не то, что культивируется просто с помощью самоанализа и размышлений. Этот психологический аспект является частью эмоционального измерения человека, которое выходит за рамки нашей способности использовать логику и рассуждать. Хотя сила разума может помочь, этого недостаточно для повышения самооценки. Это можно увидеть уже в первой части серии, которую мы рассмотрим ниже.

1. Оцените свою референтную группу

Самоуважение всегда зависит от нашей референтной группы. Если мы примем как должное, что нормальность заключается, например, в том, чтобы соответствовать элитной группе студентов Гарварда, в случае недостижения академических целей то, что другие достигают, повлияет на нашу самооценку, поскольку в этом кругу общения это то, что высоко ценится, особенно из-за его характера конкурентоспособный.

Однако, обладая точно такими же способностями и личностью, мы могли бы иметь очень хорошую самооценку в другой, более богатой и неоднородной социальной среде. Ключ в том, что наш способ общения и места, которые мы выбираем для общения, создайте систему координат, с которой мы начнем оценивать наши собственные компетенции. Независимо от того, делаем ли мы последнее рационально или нет, первое - это нечто вне разума.

Итак, прежде всего, оцените, адекватна ли ваша система взглядов или порождает ли она нереалистичные ожидания. Речь идет не о повышении или понижении уровня; Речь также идет о том, чтобы перестать думать, являются ли те личные качества, которые люди в этой социальной среде считают ценными атрибутами. то, что действительно имеет для нас значение. Например, для студентов Гарварда полученные оценки могут иметь большое значение, но этот критерий может не иметь значения. ничего не стоить в другом кругу общения, в котором главное - творчество и даже социальные навыки и чувство юмор.

Короче говоря, на любовь к себе большое влияние оказывает референтная группа и то, как мы будем оценивается в соответствии с их критериями, но мы также можем оценить, удовлетворяет ли нас эта референтная группа или не.

2. Держитесь подальше от вечно негативных людей

Есть люди, чья стратегия общения состоит в том, чтобы заставлять других людей плохо относиться к себе. Может показаться, что это не имеет смысла, но это действительно так, если соблюдены определенные условия. Если создается реляционная динамика, при которой человек получает постоянную критику со стороны других, создается идея, что тот, кто критикует, имеет возможность «видеть» эти недостатки в других очень ценна, и поэтому оставаться рядом с ними - это способ получить ценность в глазах других. прочее.

Эти типы социальных связей, конечно, служат залогом самоуважения; вы постоянно получаете бесплатные и ненужные отзывы просто по привычке, а взамен вы получаете предполагаемое преимущество, если оно работает только до тех пор, пока вы остаетесь рядом с другим человеком.

Прекращение таких отношений, физически дистанцируясь от человека или способствуя его изменению, необходимо для того, чтобы самооценка не пошла на убыль.

• Вам может быть интересно: "Эмоциональные вампиры: 7 личностей, которые крадут ваше эмоциональное благополучие"

3. Оцените их сильные и слабые стороны

Буквальное указание на те наши характеристики, которые мы интерпретируем как недостатки, и те, которые мы считаем положительными, помогает нам иметь ссылку на то, каково наше начальное состояние.

Благодаря этому будет легче обнаружить те моменты, в которых наше эмоциональное состояние в настоящем дальнейшее искажение нашей самооценки, которая и так уже несколько подвижна и произвольный.

Например, если мы считаем, что наша способность слушать и вести глубокий разговор - это хорошо, но происходит что-то, что заставляет нас чувствовать себя плохо и мы пришли к выводу, что это тоже несовершенство, у нас будут основания думать, что это неправильный вывод. И если что-то произойдет, что заставит нас задуматься о характеристике, которая проявляется как несовершенство в этом реестре, будет легче подумать о ее ограничениях, в том, что он не составляет целостности того, кем мы являемся, поскольку многие другие похожие черты разделяют ту же иерархию, что и она в списке дефектов и сильные стороны.

4. Учиться

Самолюбие также культивируется, когда мы делаем что-то, что показывает нам, что мы прогрессируем. Если мы считаем, что наши социальные навыки плохие и что этого не должно быть, простой факт работы над этим аспектом мы заставим нас лучше думать о себе, поскольку это дает нам возможность проверять прогресс.

5. Встречать людей

Чем больше людей вы встретите, тем легче будет познакомиться с теми, с кем вы общаетесь.и что они видят в нас качества, которых не видели другие. Как мы видели, человек думает о себе в основном исходя из прилагательных и семантических категорий, которые он привык использовать с другими. Если слова и понятия, которые можно использовать для обозначения наших положительных качеств, мало используются в кругу общения, маловероятно, что мы их заметим.