Эмоциональное расстройство: возможные причины и способы его преодоления

Для большинства людей жизнь - это не лужа спокойной невозмутимой воды. Обычно его течение больше похоже на реку, полную ярко выраженных меандров и участков, где течение усиливается и уменьшается в непостоянном и непредсказуемом ритме.

Позволить себя унести такому течению означает избегать препятствий, которые обычно возникают, с целью продолжить движение за горизонт. И дело в том, что, принимая на себя руководство нашим собственным существованием, мы неизбежно соглашаемся столкнуться с взлетами и падениями, присущими его природе.

Это сложное обстоятельство; и тесно связан с личными и социальными перипетиями, такими разнообразными, как семейная жизнь, учеба, работа и т. д. Проблемы в любом из них могут быть причиной то, что мы знаем как эмоциональный стресс.

В этой статье мы подробно рассмотрим, что это за эмоциональный дискомфорт. Откуда он исходит и как обычно проявляется, а также каково его значение в повседневной жизни тех, кто страдает от него. В последней части мы поговорим о терапевтическом подходе.

• Статья по теме: "Эмоциональная психология: основные теории эмоций"

Что такое эмоциональный стресс

Эмоциональный дистресс - это большое и сложное понятие, которое широко использовалось в клинических и исследовательских целях, но много раз он не был определен четко и оперативно. По этой причине иногда возникает определенная «путаница» при попытке сослаться на это, и даже границы, отделяющие его от того, что становится психологическим расстройством, размываются. Это правда, что подавляющее большинство проблем в области психического здоровья связаны с определенной степенью эмоциональное расстройство (легкое, тяжелое и т. д.), но изолированное присутствие последнего не всегда подразумевает психопатология.

Таким образом, первый подход к этой концепции включает признание того, что субъективное переживание эмоционального дистресса никоим образом не означает, что человек страдает психическим расстройством, а просто эмоционально представляет повседневные ситуации, которые сообщают об определенных страданиях или беспокойствах. В этом случае аффективный ответ не достигнет интенсивности, необходимой для удовлетворения диагностических критериев, которые требуются в руководствах для использования (как в случае с DSM-5), хотя это не является препятствием для жизни в затруднительном положении и вес.

Те, кто страдает от эмоционального дистресса, явно используют такие фразы, как «Я плохо себя чувствую», «Я подавлен» или «Я плоский», чтобы описать свой опыт; что обычно является результатом какого-то изолированного и узнаваемого события или накопления нескольких из них в дискретный период времени. В любом случае указывается снижение самочувствия по сравнению с предыдущим моментом, и в целом субъект воспринимается как лишенный радости, которую он когда-то мог испытывать самостоятельно кожа. В некоторых случаях невозможно определить, что было триггером, поэтому добавляется определенная дезориентация.

Когда кто-то углубляется в ощущения, выходящие за рамки эмоциональных, часто упоминается существование физических симптомов, для которых не обнаруживается объяснительный органический корень. Наиболее заметными из них являются головные боли (головные боли), расстройства пищеварения (например, диарея или запор) и определенный дискомфорт в мышцах. Все это требует медицинского осмотра, который редко дает результаты, способные их идентифицировать, и очень часто ускоряет планирование симптоматические подходы, не затрагивающие «сути» того, что их действительно мотивирует (использование анальгетиков или анксиолитиков с миорелаксантными свойствами, например.).

Эти расплывчатые и расплывчатые физические симптомы могут сопровождаться интимными нюансами огромной экзистенциальной важности., например, печаль, тень «внутренней пустоты», которая вызывает беспокойство и постоянное переживание нервозности или раздражительности. Со временем беспокойство становится все сильнее и возникают другие проблемы, такие как бессонница или постоянная усталость. Это такой эволюционный этап эмоционального расстройства, когда существует больший риск того, что он превзойдет более структурированная психопатологическая картина, имеющая большее клиническое значение (особенно депрессия и беспокойство).

Это настолько распространенная проблема, что было установлено (согласно различным исследованиям), что От 30% до 60% людей, которые обращаются к своему лечащему врачу, живут этим. Это чаще встречается у женщин, чем у мужчин (70% в первом случае), учитывая, что такое несоответствие связано с разными способами лечения эмоций и эмоций. потенциальное наличие различных факторов стресса между обеими группами (они более «вовлечены» в задачи по уходу, которые добавляются к их должностным обязанностям, например.).

Часто проблема не может быть обнаружена вовремя., так что он твердо установлен или прогрессирует до полного расстройства, в дополнение к мотивации терапевта или других специалистов злоупотреблять им.

Почему возникает эмоциональный стресс?

Как можно понять, жизнь с таким эмоциональным стрессом приводит к серьезному снижению качества жизни и всех измерений, составляющих реальность человека: от социального до индивидуального, через жизненно важные области, в которых оба участвуют (например, академическая или рабочая). Что действительно верно, так это то, что, несмотря на то, что это не расстройство как таковое, рассматриваемый симптом ускоряет также нарушение самооценки, которое лично влияет на нормальное развитие проектов существенный.

Ниже мы рассмотрим лишь некоторые из основных причин, по которым человек может пострадать от такого обстоятельства. Однако следует отметить, что его потенциальные причины практически безграничны, поскольку они зависят от того, как индивид конструирует свой собственный мир.

1. Академические проблемы

Академические проблемы являются генераторами эмоционального стресса, особенно в подростковом возрасте., поскольку это эволюционный период, когда неудачи в этой области могут иметь наибольшее влияние на благополучие. Сложность получения желаемых результатов (заметок), уверенность в том, что ресурсов недостаточно для решения прогрессивных проблем. Требования образовательной системы или сомнения при выборе учебной программы - частые причины страданий на этом этапе. созревание. Также взорвать его может чрезмерная нагрузка и периодическая оценка работы (экзамены или выставки перед товарищами).

2. Проблемы с трудом

Сфера работы была, особенно в последние годы, явным источником эмоциональных переживаний для миллионов людей во всем мире. От барьеров, которые молодые люди должны преодолеть, чтобы получить стабильную работу, до бесконечная безработица, в которую погружаются бесчисленные люди с пятого десятилетия жизни.

Тоже такие обстоятельства, как нестабильность, перегруженность рабочего места или недостаточная заработная плата (в зависимости от роста прожиточного минимума) могут быть возведены как причины таких страданий.

• Вам может быть интересно: "8 важных советов по снижению стресса на работе"

3. Семейные проблемы

Наличие очень разнообразных семейных проблем, но особенно конфликтов между членами группы, причиняет им много эмоциональной боли.

Такие ситуации могут включать нехватку материалов или энергии, трудности с доступом к дому, психологические или органические расстройства. в любом из людей, которые являются частью подразделения, или в обсуждениях между сторонами, которые не находят точки согласия, из которой решить. И, наконец, эмоциональный стресс является обычным явлением в тех случаях, когда распределение задач несправедливо или несбалансированно.

4. Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях в случае, если общие стратегии борьбы с невзгодами не были объединены, может быть невысказанной причиной эмоционального расстройства. В этом случае участвует множество переменных, которые связаны с удовлетворением романтических ожиданий или разногласиями по важным аспектам совместной жизни.

Поддержание неудовлетворительной связи из-за страха одиночества или любой другой дополнительной причины (не причиняющей кому-то боли кого ценят, например), является одной из причин, по которой эта ситуация чаще всего возникает в рамках диадической связи.

• Вам может быть интересно: "5 видов парной терапии"

5. Превышение ответственности

Ситуации семьи, работы или личной перегрузкидолгое время постулировался (и делается до сих пор) как один из факторов, лежащих в основе повышенного риска для женщин сообщать об эмоциональном стрессе.

И это совершенно верно, что внутреннее ощущение того, что наши обязанности превышают наши ресурсы, или что задачи, которые "требуются" от нас, вступают в прямую оппозицию друг другу, они напрямую связаны с явление. То, что указано, акцентируется, когда человек к тому же вынужден расстаться со своим досугом или временем отдыха.

6. Социальные проблемы

Трудности в установлении качественных отношений с нашей группой сверстников или с командой работы, часто указываются как очень мощные триггеры проблемы, занимает. В его основе также может лежать нежелание просить о помощи или о сотрудничестве.

Во всяком случае, сегодня Недостаточная сеть социальной поддержки, как известно, является исключительным фактором риска в отношении эмоционального стресса, а также нежелательного одиночества («навязанного» обстоятельствами). Переживания отвержения, изгнания или остракизма также порождают эмоциональный стресс.

7. Проблемы со здоровьем

В последнее время участились проблемы со здоровьем и, в частности, серьезные / хронические заболевания. лет как наиболее часто исследуемая область жизни для дискомфорта эмоциональный.

Мы знаем, что диагностика актуальной патологии, процесс восстановления здоровья, применение определенных препаратов (химиотерапия, например) и адаптации в повседневных ролях, предположим череду личных проблем, в которых сливается борьба внутри. В тех случаях, когда этот дискомфорт достигает сущности психического расстройства, неизбежно участие медицинского психолога..

Как с этим справиться?

Все ситуации, которые были показаны в предыдущих строках, потенциально могут вызвать серьезные психологические страдания. Хотя в первые моменты это не достигает необходимой интенсивности, чтобы считаться расстройством. психологический, ожидается, что он перерастет в картину тревоги или депрессии, если терапевтический подход не сформулирован подходящее. Это из-за этого очень важно обратиться за советом к квалифицированному специалисту в области психического здоровья., чтобы поставить точный диагноз и соответствующее лечение.

Углубление знаний об эмоциях и обучение регулированию образа жизни - ключевая цель вмешательства в этом контексте. Это означает большую способность распознавать, идентифицировать, различать, восстанавливать, общаться и использовать каждого из них; так что управление внутренним опытом оптимизировано. Благодаря этому человек приобретает способность углублять свои потребности и желания, что является важным первым шагом к построению комфортной повседневной жизни.

В дополнение к этому, может быть интересно обучить процедурам, направленным на решение проблем, так как Иногда «плохой» выбор работал как элемент поддержки в неблагоприятной ситуации, которая могла возникнуть. жизнь. Такие стратегии имеют тенденцию влиять на описание проблемы, создание альтернатив, оценка всех вариантов действий и приверженность решению выбрано. Этот метод продемонстрировал свою эффективность как средство предотвращения депрессии или тревоги у людей, находящихся в определенных ситуациях уязвимости.

Наконец, улучшение социальных навыков, доступных человеку (и особенно напористости), помогает значительно снизить эмоциональный стресс. Посредством такой программы можно вооружить человека соответствующими коммуникативными навыками, чтобы он мог успешно выступать посредником в все переговорные ситуации, целью которых является облегчение ответственности или поиск соглашения, с помощью которого можно разрешить конфликт настойчивый.

Библиографические ссылки:

• Cruzado, J.A. (2012). Оценка эмоционального дистресса у онкологических больных и их семей. Психоонкология, 9, 231-232.
• Морено А., Крикорян А. и Гонсалес, К. (2015). Эмоциональный дискомфорт, тревога и депрессия у онкологических больных в Колумбии и их связь с воспринимаемой компетентностью. Успехи в латиноамериканской психологии, 33, 517-529.