Влияние тревоги на личную организацию

Представьте себе следующую ситуацию с этим человеком, которого мы назовем Аной.. У нее отличная работа и насыщенная жизнь; Однако в течение некоторого времени она чувствовала себя перегруженной столькими обязательствами и нерешенными проблемами, которые нужно было решить, и она не знает, как справиться с этими ситуациями.

Для Аны все действия представлены одновременно. Он делает их дома, на работе, в любом месте и в любое время, в котором может. Часто он не выполняет обязанности и создает проблемы, пока не достигает точки, когда не знает, что делать; вы чувствуете недоверие, страх и чувствуете, что больше не сможете продолжать все.

Она начинает плакать, чувствует разочарование, и, хотя она пытается собраться с силами, она нервничает, учащенное сердцебиение и думает, что все пойдет не так.

Она считает, что это влияет на ее межличностные и партнерские отношения, и она не знает, что делать, в последнее время она чувствует себя агрессивной, серьезной и бесстрашной.

• Связанная статья: «5 методов управления эмоциями для контроля стресса»

Связь между тревогой и личной организацией

Это вымышленное описание - не что иное, как простое представление того, что мы все можем почувствовать в какой-то момент, выполняя свои повседневные задачи. Может ли кто-нибудь помочь и улучшить все симптомы? Следует ли лечить сначала симптомы, а затем организационные навыки? Кто-то, вероятно, мог бы помочь ей, особенно в организации времени, и, возможно, сделать что-то из того, что ей нужно делать, пока она не почувствует себя лучше.

Когда человек идет к психологу, он обычно определяет и описывает свои симптомы и свое общее состояние. После опроса и проведения первоначального собеседования психологическая оценка, можно выявить высокий уровень тревожности и, кроме того, определить, что у них нет организационных инструментов, в дополнение к большому количеству обязательств, которые могут поставить под угрозу психическое и физическое здоровье.

Читатель, должно быть, думает, что идеал для нее - научиться организовывать себя, предлагая методы и инструменты для управления временем и организации, так что она автономна и чувствует, что она контролирует эту лавину обязательств и большое количество требований окружающей среды, а также многочисленные задачи. Это правильно, но этого недостаточно.

Основная цель чтобы человек изучил методы, которые позволяют ему справляться со стрессом окружающей среды, а также управлять возникающими симптомами.. Вот почему я рекомендую разработать стратегии боевого преодоления и стратегии превентивного преодоления.

• Вам может быть интересно: «Что такое тревога: как распознать и что делать»

Что такое стратегии борьбы и превентивного преодоления?

Стратегии боевого преодоления относятся к реакция на какой-либо стрессовый стимул и включает в себя подавление этих стрессовых стимулов, например, дезорганизация.

Кроме того, важно, чтобы человек изучил стратегии организации задач и времени, а также как структурировать и различать срочные и важные задачи с помощью матрицы Эйзенхауэра.

Хотя это будет лишь частью того, что будет сделано во время консультации: будут оцениваться другие аспекты беспокойства. Цель состоит в том, чтобы человек развил психологические ресурсы с помощью инструментов, предусмотренных для контроля тревожности. Преодоление ситуации будет заключаться в изучении новых организационных привычек, а затем человек будет чувствовать, что у него есть контроль над организацией.

С другой стороны, превентивные стратегии совладания относятся к стилям совладания, чтобы предотвратить их появление. стрессовые стимулы или помочь организму отреагировать на них, то есть предвидеть и избегать негативных последствий стресса, путем пример.

• Связанная статья: «Стратегии преодоления: что это такое и как они могут нам помочь?»

Локус контроля

Здесь возникает новая очень важная концепция - концепция Внутренний локус контроля, которое представляет собой восприятие человеком того, что его поведение исходит из внутреннего источника.

Во-вторых, Внешний локус контроля Это происходит, когда человек понимает, что начало его поведения происходит извне, то есть он не контролирует его. Это важно, поскольку в зависимости от того, воспринимает ли человек свой локус контроля, внутренний или внешний, он определяет свою автономию и субъективное восприятие, чувствуя себя более или менее уполномоченными.

• Вам может быть интересно: "Что такое локус контроля?"

Ключи к расширению личных возможностей

Когда человек чувствует себя уполномоченным, осознает свои способности и с восприятием внутреннего локуса контроля, тревога уменьшается, и он чувствует себя уверенно перед лицом этого.

В противном случае, когда у человека преобладает профиль внешнего локуса контроля, он даже не пытается делать меняется, потому что он чувствует, что ничего из того, что он делает, не подействует, поскольку он думает, что внешние события контролируют она, ощущение, что их возможности переполняются.

• Связанная статья: «Закон Паркинсона и проблемы прокрастинации»

Роль прокрастинации

Я не могу не упомянуть хотя бы вкратце о концепции прокрастинация, то есть срок, позволяющий отложить выполнение обязанностей или задач, которые мы предлагали выполнить.

Если человек откладывает выполнение запланированных действий, это может быть связано с несколькими факторами: он боится думать, что не сможет выполнить задание, есть отсутствие компетенции для выполнения задачи, трудности с принятием решений, ощущение, что их творческий потенциал заблокирован или их ожидания эффективности не оправдываются разумный. Все это способствует обострению беспокойства.

Следовательно, прокрастинация - еще одна проблема, над которой нужно работать при организации и контроле тревожности.. Но прочтите меня в следующей статье по этой теме.

Доверьтесь своей организации и сделайте первый шаг в борьбе с тревогой.