Как преодолеть крайнюю интроверсию с помощью когнитивно-поведенческой терапии?

Интроверсия - это черта личности с очень интересными особенностями, и люди, которые ее развивают, живут особым образом. Однако, когда эта тенденция к интроверсии очень сильна, этот факт может привести к некоторым проблемы до тех пор, пока человек развивает определенные эмоциональные навыки и навыки управления отношениями личное.

В этой статье мы вкратце увидим из чего могут состоять эти проблемы из-за чрезмерной интроверсии и как к ним подходят с помощью когнитивно-поведенческой психологической терапии.

• Связанная статья: «Основные теории личности»

Что мы понимаем под интроверсией?

Интроверсия - это психологическая черта, рассматриваемая в нескольких наиболее важных системах классификации личности, таких как Модель Большой Пятерки, разработанный Раймондом Кеттеллом и другими исследователями.

Его можно определить как предрасположенность проявлять большой интерес к внутренним психологическим процессам, то есть склонность сосредотачиваться на процессах, связанных с самоанализом: размышлять, вспоминать прошлый опыт, воссоздавать в воображаемых ситуациях и т. д.

Таким образом, интроверсия рассматривается как противоположность экстраверсии. Хотя интроверты очень ценят возможность уделять время и внимание переживанию личных психологических процессов, Экстравертные люди склонны искать опыт, который дает внешние источники стимуляции: знакомство с новыми людьми, занятия спортом, путешествия и т. Д.

Очевидно нет только интровертов или просто экстравертовСкорее, это два полюса личности, между которыми находится широкая полоса серого. Таким образом, на практике всем людям с выраженной тенденцией к экстраверсии необходимы моменты одиночества и относительного отсутствия эмоций. внешняя стимуляция, и все очень интровертные люди требуют участия в общественной деятельности или внесения изменений в их среда.

• Вам может быть интересно: «7 типов одиночества, их причины и характеристики»

Какие проблемы может вызвать чрезмерная интроверсия?

Хотя во многих обществах интроверсию можно считать негативной, это не обязательно; это форма личности со своими достоинствами и недостатками, как и любая другая. Более того, в некоторых культурах интроверсия ценится больше, чем экстраверсия, хотя сегодня в большей части мира это не относится к гегемонистской западной культуре. Да, в самом деле, когда черта характера сильно выражена, это может привести к общим проблемам.

Поскольку интроверсия является одним из наиболее структурных элементов личности, ее влияние на жизнь интроверта может отражаться по-разному; И по той же причине, когда кто-то проявляет чрезмерную интроверсию, это обычно отражается в большом количестве проблем.

Однако из этого широкого диапазона негативных последствий, проистекающих из крайней склонности к интроверсии, на практике выделяются следующие, которые являются одними из самых частых. Имейте в виду, что не все очень интровертированные люди должны испытывать эти трудности или источники дискомфорта, но в целом это те, которые следует выделить.

• Проблемы с общением из-за отказа от активного слушания
• Предрасположенность к образу жизни связана с чрезмерной социальной изоляцией
• Предрасположенность к стрессу или тревоге в сложных социальных взаимодействиях
• Предрасположенность к стрессу или тревоге при социальных взаимодействиях с незнакомыми людьми
• Отсутствие инициативы в ситуациях, когда от них требуется роль лидера.

• Связанная статья: «10 главных преимуществ экстравертности»

Когнитивно-поведенческая модель перед лицом проблем интроверсии

Модель когнитивно-поведенческого психологического вмешательства направлена ​​на то, чтобы помочь людям способствовать позитивным преобразованиям. как в управлении своими эмоциями, так и своими познаниями (то есть в личных психологических процессах, связанных с нашими мыслями и с нашей стороны эмоционального поведения), а также в управлении наблюдаемыми моделями поведения (способ общения, управление их повседневными распорядками, управление время и т. д.).

В случае вмешательства в проблемы из-за чрезмерной интроверсии выделяются следующие процессы улучшения навыков человека:

1. Обучение практике активного слушания

Активное слушание помогает не только вести более содержательный разговор, но и помогают избежать недоразумений и конфликтов. Склонность к крайней интроверсии часто заставляет людей, разговаривающих с этими людьми, чувствовать, что их игнорируют или недооценивают.

• Вам может быть интересно: «Активное слушание: ключ к общению с другими»

2. Работа по управлению тревогой в социальных ситуациях

Хотя интроверсия и застенчивость - это не одно и то же, они часто пересекаются, потому что одно ведет к другому. По этой причине в терапии обычно помогают очень застенчивым людям столкнуться со своими страхами, связанными с их обращением с неизвестными или полуизвестными людьмис помощью таких способов, как повышение самооценки, использование техник релаксации в моменты ключ, приемы визуализации социально сложных ситуаций (тренировка воображения) и более.

• Связанная статья: «Каковы негативные последствия страха выставить себя дураком?»

3. Обучение социальным навыкам

Иногда очень интроверты оказываются в ситуациях, когда они обнаруживают, что их круг друзей стал слишком узким и ограничен друзьями много лет назад. Чтобы "открываться" больше и заводить друзей вашего нынешнего возраста (то, что в этих случаях может быть чем-то неизвестным этому человеку, при общении только с друзьями детства), в терапии им можно помочь социализироваться, понимая невысказанные коды коммуникация.

• Вам может быть интересно: «14 лучших социальных навыков для успеха в жизни»

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы заинтересованы в психологической помощи для преодоления эмоционального дисбаланса, возникающего в отношениях личный и принять новые модели более адаптивного и полезного поведения, чтобы встречать повседневную жизнь, свяжитесь с нами со мной.

Я опытный психолог в когнитивно-поведенческой модели и работаю, помогая как взрослым, так и подросткам. а также компании и команды как на очных сеансах психологии, так и онлайн видеозвонок.