2 типа психологического лечения табачной зависимости

Возможно, тот, кто читает эту статью, пытается избавиться от табачной зависимости или пытается помочь кому-то, кто хочет бросить курить. Это нормально, поскольку курение - одна из самых частых и вредных привычек.

Как бы то ни было, в этой статье вы найдете самую важную информацию об основных виды лечения табачной зависимости.

• Связанная статья: «14 важнейших видов зависимостей»

Вредные последствия употребления табака

Табак, по оценкам, содержит около 2550 компонентов, которые экспоненциально увеличиваются при зажигании сигареты., причем два из них являются наиболее типичными: смола и никотин. Последний действительно вызывает привыкание, как табак, в дополнение к пагубному воздействию на сердечно-сосудистую систему.

Табачная зависимость достигает таких масштабов, что по оценкам, уровень зависимости составляет 32%, что намного выше, чем у других веществ, таких как, например, алкоголь с долей 15% и каннабис 10%. Это позволяет нам частично установить причину чрезвычайных трудностей в успешном завершении любого из различных видов лечения для отказа от табачной зависимости.

Среди множества проблем, вызванных зависимостью, есть следующие, которые будут рассмотрены ниже.

Во-первых, они сердечно-сосудистые заболевания. По оценкам различных исследований, каждая пятая смерть от сердечно-сосудистых заболеваний связана с употреблением табака.

Эти данные были обнаружены благодаря взаимосвязи между потреблением никотина и активация парасимпатической нервной системы, вызывающая увеличение частоты сердечных сокращений и давления артериальный.

Что касается рака, то известно и широко исследуется, что табак играет важную роль. по своему внешнему виду и, в частности, именно рак легких обычно развивается с наибольшей частота. Было подсчитано, что 4 из 5 смертей от рака в результате привычного употребления табака связаны с раком легких..

Старение кожи - еще одно из наиболее частых последствий табачной зависимости. Исследователи обнаружили, проанализировав несколько предметов, что привычное и продолжительное употребление табака производит «сигаретную корку», характеризуется тем, что он бледный, сероватый и морщинистый. В другом исследовании табачная зависимость в молодости была связана с преждевременным появлением морщин на коже.

Табак тоже связано с сексуальной дисфункцией, так как оказывает вредное воздействие на более мелкие артерии, что затрудняет процесс эрекции. Следует отметить, что недавние исследования показали улучшение сексуальной реакции у мужчин. когда они отказались от табачной зависимости, и это могло быть связано с повышенной парасимпатической активностью их организм.

Среди других данных, вызванных курением, следует выделить следующие:

• По оценкам, он является причиной 80% смертей от респираторных заболеваний, таких как эмфизема и хронический бронхит.
• Исследования показали, что табачная зависимость связана с развитием язв и увеличением количества бюллетеней для простуды.
• Исследования сходятся во мнении о взаимосвязи, обнаруженной между привычным потреблением табака и более низкой плотностью костной массы.

• Вам может быть интересно: «Воздействие табака на мозг»

Основные виды психологической помощи при курении

Есть исследования, которые пришли к выводу, что Если человек, страдающий табачной зависимостью, сможет бросить курить в течение как минимум 16 лет, его ожидаемая продолжительность жизни может стать сопоставимой с продолжительностью жизни человека, который никогда не курил..

Конечно, эта надежда не одинакова во всех случаях, поскольку было обнаружено, что отказ от курения снижает вероятность развития болезни. сердечно-сосудистые заболевания, но этого не происходит со снижением риска развития рака легких у тех, кто долгое время страдал от курильщики.

В социальной сфере курение когда-то воспринималось социально положительно; Вместо этого сегодня начинает происходить обратное.

В недавнем исследовании было обнаружено, что 90% участвующих субъектов предпочли бы иметь отношения без каких-либо ограничений. курильщики и, среди прочего, запах табака, неспособность переносить дым или неприятный запах изо рта, которые эта привычка могла вызвать курения.

Следовательно, важно использовать самые эффективные методы и методы лечения табачной зависимости, что мы увидим дальше.

• Связанная статья: «8 преимуществ психологической терапии»

Многокомпонентное лечение табачной зависимости

Эта процедура для отказа от курения может применяться как индивидуально, так и в группах и проводится в течение 6 или 7 сеансов.. Эти занятия длятся примерно 1 час с частотой один сеанс в неделю.

Самый важный метод, используемый в этом лечении, известен как RGINA (постепенное уменьшение потребления никотина и смол), и он состоит из следующих целей:

• Оцените исходный уровень, который заключается в знании количества выкуриваемых в день сигарет, которое вы обычно потребляете.
• Постепенно уменьшайте количество потребляемой смолы и никотина, еженедельно переходя на другую марку. что он не привык к курению, так что его чувство награды, когда дело доходит до курения, исчезает уменьшение.

Также даны инструкции для заполнять лист саморегистрации каждый день отмечать количество выкуриваемых сигарет, чтобы в представленной форме увидеть постепенное сокращение количества выкуриваемых сигарет.

Этот метод, который вы ищете, постепенно сокращайте потребление сигарет, пока не достигнете определенной цели (п. (например, употребляйте половину того, что вы делали раньше) и, когда будете готовы, полностью искорените привычку курить.

Это хороший вариант для людей с довольно выраженной табачной зависимостью, поэтому они было бы почти невозможно бросить курить внезапно, поскольку абстинентный синдром вызвал бы у них колоссальный дискомфорт.

Очень полезно, если у пациента есть друг, партнер или родственник, на которого можно постоянно опираться, и, прежде всего, когда их силы слабы, когда дело доходит до борьбы с табачной зависимостью.

Сессия 1

Лечение начинают с предоставления информации о преимуществах постепенного сокращения потребления табака, продолжая назначением некоторых руководство по заполнению листа саморегистрации, где пациент должен записать, с какой периодичностью он обычно курит, а также в какое время и в каком месте он обычно курит, так что оба (психолог и пациент) могут видеть критические ситуации, которые приводят к большему потреблению.

Также удобно заключить терапевтический контракт, в котором изложены рекомендации, которым должен следовать пациент, и поставленные цели, которых следует достигать на еженедельной основе.

• Вам может быть интересно: «Соблюдение режима лечения: почему некоторые пациенты бросают его?»

Сессия 2

На этом этапе проводится психообразование о табаке и проблемах, которые может вызвать его длительное употребление, в сопровождении брошюры, составленной профессионалами, которая иллюстрирует это. После этого саморегистрация, завершенная на прошлой неделе, будет проанализирована, чтобы можно было наблюдать моменты, в которые усиливается желание курить.

Это продолжается с советы по контролю тех раздражителей, которые вызывают у вас желание курить, чтобы вы научились контролировать это (п. (например, места, где вам больше всего хочется курить, время дня, когда вы курите чаще всего и т. д.).

На групповых занятиях будут обсуждаться причины и недостатки при попытке бросить табачную зависимость.

• Связанная статья: «Психообразование в психологической терапии»

Сессия 3

На этом этапе Он начинается с того, что помогает пациенту решить возможные проблемы, возникшие на прошлой неделе, при сокращении потребления сигарет..

Затем саморегистрация анализируется, что побуждает вас продолжать постепенно снижать потребление и, при необходимости, Если вы чувствуете себя готовыми, вы должны сократить употребление табака наполовину по сравнению с тем, что вы привыкли. потреблять.

Также важно Продолжайте совместно анализировать стимулы и ситуации, которые вызывают у вас большее желание курить, чтобы помочь вам приобрести шаблоны и привычки, которые могут противодействовать этому желанию..

Сессия 4

Как и на предыдущем сеансе, он начинается с разрешения трудностей, которые возникли на предыдущей неделе при продолжении снижения потребления табака. Он продолжается анализ саморегистрации потребления, чтобы продолжить помощь пациенту в ситуационном и личном контроле когда дело доходит до желания курить сильнее.

Сессия 5

Следуя той же динамике, что и на предыдущих занятиях, вы начинаете с решения проблем, которые были представлены вам в на предыдущей неделе в отношении их привычки к потреблению был проведен анализ саморегистрации потребления табака и, последний, пациенту доверена цель полностью избавиться от привычки курить с этого момента, работая и закрепляя ранее изученные стратегии, чтобы контролировать ситуации и стимулы, которые увеличивают тягу к курению.

• Вам может быть интересно: «10 советов, как научиться контролировать порывы»

Сессии 6 и 7

Как и в другие недели, занятия начинаются с того, что пациенту помогают обсудить и решить проблемы, которые могут возникнуть, чтобы полностью воздержаться от употребления табака.

Следующий, Появившиеся симптомы абстиненции оцениваются, чтобы помочь вам управлять стратегиями по их сдерживанию. так далеко, насколько возможно.

Обучение навыкам, позволяющим пациенту сталкиваться с ситуациями риска, которые усиливают желание курить и, кроме того, Практикуется поведение, предполагающее альтернативу выполнению в те моменты, когда он испытывает искушение вернуться к привычке курить..

• Связанная статья: «Синдром отмены лекарств: его виды и симптомы»

Когнитивно-поведенческое лечение (КПТ) при табачной зависимости

КПТ как средство от табачной зависимости имеет высокую эффективность, подтвержденную несколькими исследованиями, и характеризуется: использование нескольких методов с целью лечения различных проблем различного рода, которые вмешиваются в поддержание привычки курить.

На первых сеансах этого лечения основная цель - попытаться мотивировать пациента в его приверженности к изменению привычек. чтобы бросить курить, и для этого используются такие стратегии, как контракт на непредвиденные обстоятельства, который состоит из в согласовании руководящих принципов, которых следует придерживаться в отношении курения, чтобы добиться снижения потребление. С другой стороны, обсуждаются преимущества и недостатки отказа от курения.

Это лечение также использует технику, широко известную как RGINA, с целью постепенного сокращения потребления сигарет.

Другие стратегии, используемые в КПТ, - это контроль над стимулами, связанными с привычным потреблением табака, обучение решению проблем, возникающих на рабочем месте. время, чтобы бросить эту привычку, изменив привычки образа жизни на более здоровые, такие как регулярные физические упражнения и рекомендации по тренировкам для самоконтроля стресс.

CBT, После достижения полного искоренения курения основное внимание уделяется совершенствованию стратегии пациента по предотвращению рецидива.. Для этого практикуются стратегии управления ситуациями риска, обучение стратегиям, позволяющим отказаться от потребления табака и поиск социальной поддержки через близких друзей или, при необходимости, через ассоциации поддержки людей, которые находятся в том же ситуация.

Продолжительность КПТ для отказа от табачной зависимости в наиболее интенсивных форматах составляет 1 еженедельный сеанс продолжительностью 60-90 минут в течение 6-12 недель. После этого проводятся последующие сеансы, которые помогут пациенту поддерживать воздержание или, в случае рецидива, поощрять его возобновить новую попытку оставление.