8 привычек для улучшения самопознания

Конечно, не с одним случается, что когда он пытается говорить о себе, это стоит больших денег. Не потому, что он этого не хочет или из-за застенчивости, а потому, что ему действительно трудно описать себя, дать определение себе, сказать, кто он.

Удобно использовать такие ярлыки, как наша профессия, наша национальность, политическая идеология... Идентификации, которые не перестают быть такими, это ярлыки, подобные тем, которые мы наносим на продукты на полке в супермаркете. Они полезны для нас, чтобы быстро идентифицировать себя, но не приобретают настоящей психологической глубины.

Если мы хотим хорошо описать себя, сначала мы должны хорошо узнать друг друга, чтобы знать, кто мы, чего мы хотим и куда мы идем. Сначала вы должны задуматься о себе и достигли высокого уровня самопознания.

И именно об этом и идет речь в этой статье - о том, как улучшить наши знания о себе. Далее мы узнаем различные привычки для повышения самопознания. Не упустите их!

• Связанная статья: «Я-концепция: что это такое и как формируется?»

Важность познания себя

Часто мы задаем себе вопрос «Кто я?» - вопрос настолько трансцендентный, насколько трудно на него ответить. Непонимание того, кто мы есть, обычно сопровождается глубоким дискомфортом, чувством, связанным с неуверенностью, и страхом, что наша жизнь не имеет смысла.

Вещь может пойти на большее, погружая нас в экзистенциальный кризис, потому что незнание себя лишает нас знания, чего мы хотим, куда мы идем и что предлагаем обществу.

Один из ключей к личному развитию - это самопознание, знание, которое также дает нам психологическое благополучие, поскольку ясно, кто мы также, мы заканчиваем с неуверенностью в поисках смысла нашей жизни, в чем наша ценность как людей, а также мы приобретаем стабильность. Познакомьтесь друг с другом в деталях Это помогает нам регулировать свои эмоции, более здоровым образом взаимодействовать с другими и сосредоточиться на достижении наших целей..

В этой статье мы узнаем несколько привычек, чтобы улучшить наше самопознание, в дополнение к размышлениям о важности очень хорошего познания себя.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Рекомендуемые привычки для повышения самосознания

Как мы уже сказали, самопознание ключ к психологическому благополучию. Люди, хорошо знающие себя, знают, чего хотят в жизни, и не только в больших проектах, но и в самых повседневных вещах. Хорошие знания связаны со знанием того, как лучше управлять своими эмоциями даже в самые трудные времена. Они умеют адаптироваться к невзгодам, потому что их психологический мир очень хорошо стабилизирован.

Неизбежно говорить о самопознании, не упоминая об эмоциональном интеллекте, конструкции, которая в течение некоторого времени находила отклик в области психологии и оказывает все большее влияние. Самопознание можно считать отправной точкой для того, чтобы стать эмоционально интеллигентным человеком. Знать свои собственные эмоции и понимать, что они означают, - это акт саморефлексии, который улучшает наше психическое здоровье.

Самопознание необходимо для личного развития, помогая нам ставить реалистичные цели и находить, где мы находимся на нашей жизненной траектории. По этой причине стратегии личного развития помогают людям общаться с собой и узнать, что их мотивирует, каковы их желания и цели, с которыми, по их мнению, они достигнут счастье.

Понимание важности самопознания для нашего психического здоровья, а также того, как оно помогает нам наше личное развитие пора увидеть некоторые привычки, которые могут помочь нам усилить его.

1. Напишите эмоциональный дневник

Классика, которая помогает нам познать себя, - это вести дневник, автобиография, созданная изо дня в день, в которой мы раскрываем свои чувства, наши убеждения, желания и другие составляющие нашей личности.

Ведение эмоционального журнала важно для повышения самопознания, потому что он заставляет нас думать о том, что мы делали в течение дня и Он может помочь нам в том, как мы себя чувствовали, и, если мы перечитаем его, предлагает нам обратную связь о наших эмоциях и о том, что их вызывает.

• Связанная статья: «Как сделать дневник эмоций, пошагово и с примерами»

2. Запишите свои сильные и слабые стороны

Эта привычка, которая кажется простой задачей, как ни парадоксально, одна из самых сложных. Мало кто знает на 100% свои сильные и слабые стороны, поскольку никогда не задумывался о них. И, конечно, если вы никогда не думали о них, вы не узнаете, что это такое.

Доказательством того, насколько мало мы обычно знаем о своих сильных и слабых сторонах, является то, что, когда мы идем на собеседование, если интервьюер спрашивает нас о их мы оставляем пустыми, не зная, что ответить, несмотря на то, что они спрашивали нас о чем-то из того, что мы предположительно эксперты, что есть в нас самих себя.

Лучший способ избежать этого и лучше узнать друг друга - узнать, в чем наши сильные и слабые стороны. Для этого мы можем взять лист бумаги и записать их - задача, которая займет у нас много времени, но, безусловно, заставит задуматься о том, кто мы есть, а также понять, что улучшить.

• Вам может быть интересно: «Персональная SWOT-матрица: что это такое, составные части и как это делается»

3. Сделайте колесо жизни

Хорошо известный инструмент для улучшения наших знаний о себе - это так называемое колесо жизни. Это методика личностного развития, состоящая из нарисуйте круг и выберите от 8 до 10 областей нашей жизни, которые мы хотим изменить или улучшить, например, учеба, дружба, семья, работа, отдых ...

Преимущество этого метода в том, что он позволяет нам задуматься о наших приоритетах, поскольку после того, как области были выбраны, жизни, которые мы считаем наиболее важными, мы должны присвоить им номера в соответствии с нашим порядком предпочтение. потом мы должны начать записывать действия, которые, по нашему мнению, мы должны выполнить, чтобы изменить нашу жизнь.

• Связанная статья: «Колесо жизни: что это такое и как оно используется для выявления потребностей»

4. Попросите кого-нибудь описать вас

Во многих случаях мы считаем, что видим себя такими же, как и другие, но это случается редко. Во многих случаях люди воспринимают нас настолько иначе, как мы, что можно было бы сказать, что есть два «я»: одно, которому мы верим, и второе, которому верят другие. Имея это в виду, может быть полезно спросить кого-нибудь, могут ли они дать нам честное описание того, кем они нас считают.

Естественно, человек, который будет знать нас лучше всего, будет нами самими, но иногда другие видят вещи в нас, которые ускользают от нас, черты характера и мании, которых мы не осознаем, но которые составляют нашу личность. С помощью того, что нам говорят другие, мы можем создать более реалистичный образ того, кто мы есть..

• Вам может быть интересно: «28 видов общения и их характеристики»

5. Не позволяйте никому говорить вам, кто вы и какова ваша цель

Многие люди берут на себя смелость говорить нам, что для нас «хорошо», даже если мы их не спрашивали или что они правы. Эти люди часто советуют нам, пытаются направлять нас, направлять нас и решать за нас, кто мы есть, несмотря на то, что что единственные люди, у которых есть истинная способность открыть это в полной мере, это мы самих себя.

Только вы можете решить, кто вы и какова ваша цель в жизни. Если вы добьетесь этого, вы начнете процесс глубокого самопознания, в котором вы освободитесь от того, кем вы себя считаете, и начнете формировать новую личность, более того. связанных с тем, что действительно сделает вас счастливыми, а не с теми внешними проявлениями, которые вы строили годами, чтобы удовлетворить прочее.

• Связанная статья: «Напористость: 5 основных привычек для улучшения общения»

6. Линия жизни

Интересной привычкой для расширения наших знаний является использование техники линии жизни, которая состоит из рисования горизонтальной линии, которая, как следует из названия, представляет нашу жизнь. В нем мы отметим середину, которая представляет время, а затем мы начнем включать те ситуации и переживания, которые мы пережили в прошлом.

Вторая часть состоит из заполнить часть будущего, указав наши ближайшие и самые дальние цели во времени. Когда мы закончим ставить все на линию жизни, следующим шагом будет размышление о том, что у нас есть. жили и как мы предлагаем достичь и достичь целей, которые мы перед собой поставили будущее.

7. Заниматься йогой

Многие йоги утверждают, что самая большая польза от йоги - это возможность лучше узнать друг друга. Эта традиционная духовная дисциплина помогает нам успокоить наш разум и провести глубокий самоанализ, увидеть, каковы мы на самом деле, и действовать оттуда.

Практика йоги затрагивает не только тело, но также ум и эмоции. Было замечено, что йога улучшает внимание, мотивацию, принятие решений, управление эмоциями и память. Регулярная практика этой дисциплины предлагает нам пространство связи с самими собой, которое, принимая во внимание стрессовый мир, в котором мы живем, нам часто трудно найти где-нибудь еще.

• Связанная статья: «6 психологических преимуществ йоги»

8. Психологическая терапия

Все привычки, которые мы наблюдали на данный момент, могут служить поддержкой для улучшения вашего самопознания, улучшения вашего психического здоровья, вашей самооценки и содействия вашему личному развитию. Тем не менее, привычка, которая, несомненно, больше всего улучшает наше самопознание, - это психологическая терапия.

В психотерапия Это дает нам необходимые инструменты, чтобы мы осознавали аспекты, которые остаются незамеченными для нашей совести, но могут быть очевидны для терапевта. Психолог поможет нам увидеть те характеристики, которые определяют нас, и, если они вредны, поможет получить необходимые инструменты. чтобы улучшить их.

Кроме того, психологическая терапия может помочь нам справиться с другими проблемами, с которыми мы можем столкнуться и которые могут сказаться на нашем личном развитии.