Синдром разбитого сердца: причины, симптомы и лечение

Любовные отношения могут быть катанием эмоций на американских горках. Моменты эйфории вскоре сменяются плохими сезонами, отмеченными кризисами пар.

Вот почему иногда появляется то, что мы можем назвать "синдромом разбитого сердца". Конечно, это не болезнь, а набор симптомов, которые идут рука об руку с выраженной эмоциональной болью, которая, с другой стороны, это не так уж и редко встречается на протяжении всей жизни и в то или иное время переживается многими, многими людьми. Другие.

Тот факт, что синдром разбитого сердца не является болезнью, не означает, что мы должны отказаться от попыток смягчить его последствия; Совершенно законно желать выздоровления и избавить себя от множества страданий. Для этого следует начать с определения.

Что такое синдром разбитого сердца?

Синдром разбитого сердца - это совокупность психологических состояний и процессов, посредством которых выражается дискомфорт, вызванный любовным разочарованием или распадом пары.

Это может появиться, например, в случаях безответной любви, после осознания

неверностьили когда мы обнаруживаем, что человек, к которому мы что-то чувствуем, не то, во что мы изначально верили.

В конечном итоге синдром разбитого сердца состоит из эмоциональных и физиологических элементов (таких как тревога и стресс), когнитивный (например, повторяющиеся мысли) и поведенческий (например, желание восстановить физическую связь с этим человеком или некоторые нервные тики, вызванные тревогой).

• Статья по теме: "Любовь и увлечение: 7 удивительных исследований"

Как снова почувствовать себя хорошо после разочарования

Как всегда, вмешиваясь в психологическую проблему, необходимо изучать более конкретные аспекты в каждом конкретном случае, а другие - более общие. В первом случае, если дискомфорт очень сильный и стойкий, было бы полезно устранить его с помощью психотерапия, но во многих других случаях можно сосредоточиться на определенных основных правилах, чтобы более эффективно уменьшить эмоциональную боль с помощью стратегий, которые вы реализуете самостоятельно.

Давайте рассмотрим некоторые из возможных ситуаций, в которых может появиться синдром разбитого сердца.

1. Односторонний перерыв

В случаях, когда наш партнер разорвал отношения в одностороннем порядке, есть две вещи, вызывающие дискомфорт: факт того, что вы не наслаждаетесь обществом партнера обычным образом, и в то же время нерешительность в том, что делать делать.

Что касается последнего, в среднесрочной и долгосрочной перспективе для всех лучше всего принять как факт, что отношения закончились и что нам не нужно восстанавливать прежние связи. Верьте, что один может заставить другого человека вернуться, и все будет продолжаться, как было в лучшие времена. это не только неразумно; имеет собственническое отношение к другому человеку.

Следовательно, в этом сценарии наши усилия должны быть сосредоточены на том, чтобы вернуть себе хорошее самочувствие, независимо от того, состоим мы в отношениях или нет. Эта статья может быть вам полезна:

2. Неверность и когнитивный диссонанс

В обоих случаях, когда другой человек совершил неверность (понимаемую как нарушение основных заветов на котором были построены отношения) и в котором обнаруживается грань другого, о которой мы не знали и которую мы отвергаем, идея заключается в Аналогично: появилась новая информация, которая не соответствует нашим представлениям о том, что, по нашему мнению, связано с.

Этот феномен «несовпадения» идей называется когнитивным диссонансом, и он может вызывать сильную тревогу.

В этих случаях необходимо поразмышлять о системе убеждений, на которой основано наше представление об отношениях, и посмотреть, несовместимо ли то, что мы знаем сейчас, с нашими чувствами. Для этого, например, мы можем изучить альтернативные объяснения того, что происходит, некоторые, которые служат для достижения вывода, противоположного тому, которого мы придерживались вначале.

Затем мы судим, какое из объяснений более разумно и лучше всего описывает реальность, более простым способом и не оставляя так много нечетких концов. Эта система убеждений, которая может быть новой, а может и не быть, будет наиболее подходящей для интеграции этой новой информации и соответствующих действий.

3. Безответная любовь

Также может появиться синдром разбитого сердца когда не было даже настоящих отношений.

В этих случаях важно сосредоточиться на том, чтобы избегать необоснованных и иррациональных убеждений подорвать нашу самооценку, что может произойти, потому что, упуская из виду возможный сценарий будущего, взволнованы, мы можем воспринимать это как личную потерю, что-то, что говорит нам самим о том, что не смогли".

Мы должны изучить то, что произошло, и то, как наши ожидания заставляли нас постепенно начать жить в воображаемый мир, в котором отношения пары уже начали существовать (задолго до того, как это произошло в мире настоящий).

Точно так же мы должны спросить себя, почему это должно влиять на нашу самооценку, если не строятся стабильные отношения. с этим конкретным человеком; в конце концов, многие люди живут прекрасно, даже не зная ее или не зная ее в лицо; никто не предназначен для встречи с конкретным человеком, а не с другими.