Снова в школу: влияет ли это на нас даже в зрелом возрасте?

Лето - это обычно время отпусков, путешествий, мало обязательств... но, как и все, в какой-то момент заканчивается.

Здорово, что нам нравится сезон отпусков и свобода планов, которую позволяет нам хорошая летняя погода, но нам также не нужно демонизировать возвращение к рутине. Когда мы возвращаемся к работе, становится ясно, что мы сталкиваемся с эмоциями, которые нам не нравятся.

Для начала мы начинаем предвидеть, каким будет возвращение к работе, что нам придется снова вставать рано, соблюдать график, делать вещи, которые нам не нравятся... и все это вызывает лень, то чувство, что завтра нам будет трудно выше.

Кроме того, когда мы накапливаем много работы для возвращения из отпуска, мы можем испытывать некоторую тревогу и ощущение, что не сможем справиться со всем, что встречается на нашем пути.

Несмотря на досуг и радость лета и каникул, Многие люди сообщают, что в конце лета они уже немного скучают по привычному распорядку дня., к порядку, к их привычкам и к стабильности изо дня в день.

Вы помните, когда вы были ребенком, и, несмотря на небольшую лень, вы также были рады вернуться в школу? Пришло время встретиться с друзьями, выпустить книги, узнать, кем будет ваш новый учитель... Вот некоторые предложения, чтобы сделать ваше "возвращение в школу" немного более увлекательным.

• Связанная статья: «Закрыто на каникулы! Психологическая потребность в отдыхе »

Возвращение к рутине после праздников: ожидание vs. реальность

Когда возвращаешься в школу, очень часто бывает лень и беспокойство, но... ** Знаете ли вы, что во много раз их больше в дни перед возвращением на работу, чем в день, когда мы вернемся? **

Ум имеет тенденцию предвидеть все, что должно произойти, и, более того, думать, что это будет что-то ужасное. Он подготавливает нас к тому, чтобы оказаться в худшей ситуации... Ум - пессимист!

Такой способ оценки будущего во многом связан с нашей эволюцией как вида. Подготовка к худшему позволила нам защитить себя от многих опасностей. на протяжении всей нашей истории как человеческие существа. Теперь мы больше не соприкасаемся со всеми этими опасностями, но по-прежнему опасаемся плохого ответа со стороны коллеги, задания, которое мы неспособны выполнить, или гнева начальника.

Помните, что ваш разум, скорее всего, ожидает, что день, когда вы вернетесь к своей рутине, будет хуже, чем он будет на самом деле. Как только вы окажетесь на работе, действуйте, и ваш день пролетит незаметно.

• Вам может быть интересно: «Опережающее беспокойство: причины, симптомы и терапия»

Рутина любви и ненависти

Слово «рутина» может иметь негативный оттенок в нашей культуре. Однако, когда мы упускаем из-за обязательств, то есть когда наша повседневная жизнь не имеет структуры, мы можем ее упустить.

Необходимо выйти из этой повседневной повестки дня, отказаться от обязательств и посвятить себя отдыху и удовольствию во время отпуска; но верно также и то, что мы можем наслаждаться отдыхом, потому что это делается в течение ограниченного периода времени и, следовательно, в нем проживают как нечто исключительное, что нужно выжать по максимуму.

Через некоторое время все возвращается в порядок и все на своих местах. Возвращение к рутине не должно быть отрицательным. Наше возвращение в школу может быть хорошей возможностью возобновить наши повседневные привычки или включить те, которые мы предлагали в течение долгого времени..

Во время праздников мы склонны пренебрегать диетой, перестаем заниматься спортом, не структурируем часы сна... Когда заканчивается летний период, пора возвращаться или начинать делать то, что нам нравится., который помогает нам поддерживать хорошее здоровье и структурирует нашу неделю.

• Связанная статья: «10 ежедневных привычек, улучшающих ваше эмоциональное равновесие»

Пост-отпускная депрессия?

В начале сентября мы можем испытывать небольшое падение настроения и некоторую тревогу. В конце концов, мы покинули этот оазис, называемый «каникулами», в котором не так много обязательств, у нас много свободного времени, и все занятия сделаны для удовольствия.

Это нормально и не должно называться «пост-отпускная депрессия». Это далеко не клиническая депрессия.. Это просто нормальная реакция на изменение нашей повседневной ситуации.

Спланируйте свое возвращение в школу

Это нормально, что нам трудно начать первые дни, что мы чувствуем себя истощенными и скучаем по отпуску. Иногда этот спад может вызвать у нас неприятные эмоции и чувство отсутствия энергии, чтобы справиться с повседневными делами. Что мы можем сделать, чтобы уменьшить влияние этого на нас?

1. Начать с самого начала

Вы приступаете к работе, открываете электронную почту и обнаруживаете, что лоток полон. К тому же у вас десять звонков от коллег и начальства с просьбой что-то решить, а вы еще не открыли календарь на неделю... Вам это кажется знакомым?

Это нормально, что после нескольких недель отсутствия на работе мы накапливаем много работы и делаем гору такой большой, что даже не знаем, с чего начать.. Решение в первую очередь самых неотложных может помочь вам организовать вашу рабочую нагрузку. Кроме того, вы не сможете решить двадцать задач, если не начнете с одной из них. Так что возьмите первый и продолжайте.

• Вам может быть интересно: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»

2. Только ваше действие выведет вас из цикла

Когда мы сразу сталкиваемся с большим объемом работы, у нас может возникнуть ощущение, что мы не можем справиться с этим.

Обдумывание и планирование того, как мы будем все решать, могут помочь, но мы должны быть осторожны, чтобы не просто визуализировать, как мы будем делать что-то. Ситуации разрешаются только действием.

• Связанная статья: «Размышления: надоедливый порочный круг мыслей»

3. Не забывай, что свободное время еще есть

Да, это конец лета, но у тебя еще есть дни и часы рабочего отдыха. Не забывайте, что вы должны продолжать заботиться об этом свободном времени, делая то, что имеет для вас значение и приносит вам благополучие.

4. Зарезервируйте время для себя

Когда наступает осень, мы не просто оказываемся с обязательствами по работе. Мы также хотим восстановить связь с людьми, которых не видели все лето, выполнить некоторые поручения, которые мы оставляем незавершенными, и т. Д.

Кажется, вдруг повестка дня насыщается! Не забывай о себе, береги себя и посвящай немного времени. Осень - прекрасное время для ухода за собой.

• Вам может быть интересно: «23 хобби, которыми можно заняться дома и повеселиться»

5. Возьмите с собой некоторые летние привычки

Во время праздников мы меняем свои привычки. Некоторые пользуются возможностью читать больше, проводить больше времени за своим любимым видом спорта или проводить больше времени с членами семьи.

Верно, что с возвращением к рутине мы не можем поддерживать все, что мы делаем летом, но Я уверен, что каким-то образом вы можете взять часть этого в свою повседневную жизнь, адаптируя ее к своему контексту, своему расписанию и обстоятельствам..

Контекст меняется... мы тоже!

Возвращение в школу в этом году имеет очень важные особенности. Многие рабочие места снова работают лицом к лицу, эпидемиологическая ситуация улучшается и кажется, что Это не только возвращение к нормальной жизни, кажется, что мы приближаемся к старому. обычный.

Хотя априори это хорошие новости, Для некоторых людей это может вызывать беспокойство или стресс, и их привычное поведение больше не приспосабливается к этому меняющемуся контексту.. Мы адаптируемся к новой реальности, и появление некоторого дискомфорта - это нормально.

Если вы видите, что возвращение в школу дается вам слишком тяжело, и что через несколько недель вы не можете адаптироваться ко всем этим изменениям, вы Мы предлагаем вам рассмотреть, в каком направлении вы движетесь, что вам помогает, а что нет, и что вы можете изменить, чтобы улучшить свои рутина. Наверняка вам поможет один из наших психологов!