5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя пропустить

Мы все хотим иметь хорошее психическое здоровье, но, учитывая, что это очень субъективное понятие, иногда трудно понять, действительно ли оно у вас уже есть. Мы наслаждаемся собой или, наоборот, можем страдать от тихого, но очень вредного дискомфорта из-за нашего отношения к другим и другим людям. Мир.

Каждая культура по-своему понимает, что такое хорошее психическое здоровье, но, к счастью, существуют диагностические таксономии. международные организации, которые предлагают, что такое психическое здоровье, а что нет, указывая на то, что существует ряд признаков плохого здоровья ментальный.

В этой статье мы поговорим о том, что такое плохое психическое здоровье и какие признаки могут указывать на то, что мы должны попытаться улучшить свое психологическое состояние.

• Связанная статья: «16 самых распространенных психических расстройств»

Что мы понимаем под плохим психическим здоровьем?

Мы все хотим иметь хорошее психическое здоровье и хотим иметь все возможное, чтобы его гарантировать. Тем не менее,

Поддержание этого типа здоровья может быть очень сложным, тем более что сама идея, лежащая в основе этого, довольно субъективна и трудно поддается определению..

Доказательством этого является то, что в каждой культуре представления о том, что значит быть здоровым с психологической точки зрения, очень разнообразны. интерпретируя как нечто совершенно нормальное поведение, которое в другом может рассматриваться как признак волноваться. Когда и в какой момент мы переходим от хорошего психического здоровья к плохому или слабому здоровью?

Психическое здоровье тесно связано с культурой, и его следует понимать не как дихотомию, а как измерение. У вас в большей или меньшей степени психическое здоровье, и оно также может меняться в течение вашей жизни. потому что с нами, как человеческими существами, происходят явления, ситуации и переживания, которые изменяют нашу эмоциональную стабильность.

Но, несмотря на постепенность и то, что установить границу между психическим и нездоровым психическим здоровьем сложно, да. Мы можем утверждать, что существует ряд мыслей, эмоций и поведения, которые служат признаками плохого здоровья. ментальный.

• Вам может быть интересно: «Клиническая психология: определение и функции клинического психолога»

На какие признаки плохого психического здоровья следует обращать внимание?

В очень общих чертах мы можем определить хорошее психическое здоровье как состояние, при котором мы наслаждаемся общим благополучием с точки зрения когнитивных, эмоциональных и поведенческих аспектов. ссылается. Мы наслаждаемся этим благополучием, когда наш образ мыслей, чувств и поведения не подразумевает психологического ухудшения и не приносит нам страданий.

Но никто не здоров 24 часа в сутки. Наше настроение может быть настоящими американскими горками в сопровождении всевозможных дисфункциональное поведение и мысли, которые вызывают у нас только подавленность, разочарование, стресс и беспокойство. «Нормальные» люди могут страдать в моменты крайнего психологического расстройства, которые мы бы назвали нормальными, имея очень плохой день, и, если не считать лишнего, это совершенно нормально.

Однако, если вы живете так каждый день, если то, что было плохим днем, становится нашим распорядком дня, нашим хлебом насущным, тогда возникает проблема.

К сожалению, люди, которые живут погруженными в дисфункциональные мысли, эмоции и поведение практически каждый день своей жизни их так используют, что они думают, что это нормально, и не считают это признаком плохого психического здоровья, Хотя эти страдания могут быть верхушкой айсберга чего-то серьезного, расстройства, которое мешает им жить счастливо, функционально, продуктивно и удовлетворительно.

У каждой проблемы психического здоровья есть свои признаки и симптомы., хотя мы можем упомянуть обширный список некоторых из них, таких как следующие:

• Изменения в диете
• Изменения в графике сна
• Неспособность справляться с повседневными проблемами
• Чувство разобщенности
• Отказ от нормальной деятельности
• Необычные или волшебные мысли
• Чрезмерное беспокойство
• Грусть, депрессия или апатия
• Суицидальные мысли или высказывания
• Мысли о причинении вреда другим
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками
• Резкие перепады настроения
• Чрезмерный гнев, враждебность или агрессивность

Но, Помимо всех этих признаков, мы можем выделить следующие пять, которые мы увидим ниже., которые мы объясним более подробно, чтобы понять, почему они могут быть признаком плохого психического здоровья. Имейте в виду, что наличие только одного из них не указывает на наличие психопатологии, и что в любом случае диагноз ставится только специалистам в области психического здоровья.

1. Прокрастинация

Прокрастинация заключается в том, чтобы «не оставлять на завтра то, что вы можете сделать сегодня», а наоборот: отложите то, что вы можете сделать сейчас, на потом.. Это то, что каждый делает в какой-то момент своей жизни, например, откладывает незавершенные задачи и обязательства и посвящает время для любого другого, более приятного занятия или даже в этом случае ничего не делать под предлогом того, что нам нужно отдохнуть маленький.

Отсрочка выполнения задач - это не то, о чем мы должны беспокоиться сами по себе, поскольку мы все это делаем. Однако мы должны позаботиться о том, чтобы делать это каждый день, в любое время, для любой минимально важной задачи. Проблема здесь не в кратковременной лени или недостатке воли, а в том, проблема незащищенности и перфекционизма.

Когда задачи воспринимаются как слишком сложные, человек не чувствует себя способным завершить их или иметь такую ​​высокую потребность в себе, что они предпочитают откладывать их, чтобы сделать их лучше, с больше энергии. Если вы один из тех, кто очень часто откладывает дела на потом, возможно, вам стоит подумать о работе над своей психологической ригидностью.

• Связанная статья: «3 типа откладывания на потом и советы, как перестать откладывать на потом»

2. Хроническая усталость и истощение

У усталости может быть несколько причин, и одна из них связана с психологическим состоянием. Если мы постоянно устаем и не кажется, что причина является органической, есть вероятность, что она вызвана какой-то проблемой слабого психического здоровья..

Чувство истощения и апатии может быть проявлением депрессии, хотя может возникать и при высоком уровне беспокойства.

3. Крайний беспорядок и дезорганизация

Некоторые понимают беспорядок и дезорганизацию как отражение состояния нашего ума, представление о том, насколько неупорядочены наши мысли, эмоции, проблемы и идеи.

Физический хаос является признаком психического хаоса, и известно, что люди с беспорядком, как правило, более недовольны своей жизнью и менее продуктивны. К этому добавлен дезорганизация может привести к беспокойству, отвлечению внимания и даже нарушениям сна.

• Связанная статья: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»

4. Соматизация

Разум и тело очень связаны, и это не мистическое утверждение или что-то в этом роде. Стресс, тревога, депрессия и, в конечном итоге, любая форма психологического стресса могут оставляет нам глубокий след не только в ментальном, но и в теле, соматизируя в виде определенных симптом. Среди наиболее распространенных, одной из причин которых мы можем отнести слабое психическое здоровье.

• Желудочно-кишечные расстройства
• Головные боли
• Проблемы с кожей: зуд, дерматит ...
• Фибромиалгия
• Хроническая усталость
• Мышечные боли

5. Обсуждения с нашей социальной средой

Признаком низкого психического здоровья является постоянно злиться на мир и людей, которые его населяют.

Наш способ отношения к другим может быть признаком того, насколько мы здоровы психологически и, если у нас есть конфликты с людьми, которые составляют нашу социальную среду, вероятно, есть причина позади.

Агрессивность и раздражительность могут быть симптомами депрессии, беспокойства или неспособности контролировать гнев.. Кроме того, мысль о том, что все, что другие говорят или делают с нами, причиняет нам вред, также является признаком психологических проблем.

Интерпретация мира во враждебном ключе - это предвзятость, причиной которой является очень плохое и слабое здоровье. умственные, и могут изолировать нас от других, поскольку им может надоесть наш способ относитесь к нам.