Самостоятельные требования: как «надо» может вызвать беспокойство

Наша самооценка почти никогда не бывает статичной; всегда есть противоречие между тем, что мы есть, и тем, кем мы должны быть. Это что-то совершенно естественное и даже положительное; Фактически, это хорошая часть того, что делает нас способными быть мотивированными различными вещами, которые предлагает нам жизнь.

Однако, когда «мы выходим из-под контроля» с этими требованиями к себе, наиболее распространенным является то, что у нас возникают эмоциональные проблемы или даже мы больше не можем двигаться к нашим целям.

В этой статье Мы увидим, как требования к себе могут негативно повлиять на нас, если мы не справляемся с ними должным образом.и как подобные ситуации приводят к повышению уровня тревожности.

• Связанная статья: «8 последствий переутомления: проблемы с физическим и психическим здоровьем»

Когда требования к себе становятся проблемами?

Часто говорят, что то, что отличает нас от других животных, - это наша способность рассуждать с начиная с того, что мы наблюдаем в окружающей среде, и генерируя мысли высокого уровня абстракция. Однако это спорно.

Фактически, помимо этого идеализированного взгляда на Homo sapiens Как и способность думать самостоятельно, есть и другая, более прозаическая реальность: Если мы способны мыслить такими сложными и тонкими способами, то это потому, что мы способны жить интегрированно в обществах огромных размеров., которые относительно стабильны и в которых постоянно текут идеи. А это означает, что человеческое существование связано с необходимостью постоянно следовать большому количеству правил, как письменных, так и неписаных, которые делают возможным сосуществование.

Эта тенденция жить, погрузившись в социальную динамику, полную норм, означает, что мы даже не рассматриваем их как нечто внешнее по отношению к нам; Во многих случаях мы усваиваем эти типы руководящих принципов поведения, и когда мы ценим себя и формируем самооценку, мы делаем это в свете ряда требований к себе: мы сравниваем наше настоящее «я» с тем «я», которым мы должны бытьоснованные на наших самых фундаментальных убеждениях и ценностях.

Даже если у нас достаточно ресурсов, чтобы нам не приходилось слишком много работать для достижения самых элементарных ресурсов, в большинстве случаев мы ставим себя на мы сами моральные принципы, линии, которые разделяют то, что является приемлемым поведением, и что является недопустимым поведением, выходя за рамки того, что необходимо для подчиняться закону. Кажется, что мы излишне ограничиваем себя, но это не так; это часть нашей тенденции к коллективному мышлению. Мы хотим, чтобы нас видели и принимали подавляющее большинство людей, включая нас самих.

Но выполнение одного требования за другим не является гарантией мира с самими собой. Не только потому, что наступает момент, когда усилия истощают нас; Более того, стремление соответствовать чрезмерно амбициозным требованиям может использоваться для того, чтобы скрыть определенные недостатки и пренебрегать некоторыми аспектами нашей жизни под предлогом того, что мы "очень сосредоточены" на том, чтобы стать тем, что в теории мы хотим получить Быть. Этот класс дисбаланса приводит нас непосредственно к проблемам из-за чрезмерного беспокойства..

• Вам может быть интересно: «Это страх потерять контроль (над собой или над отношениями)»

Элементы потребности в себе, вызывающие беспокойство

Это факторы, которые могут привести к тому, что требования к себе приводят к проблеме беспокойства.

1. Самоуважение слишком привязано к социальному давлению

Есть люди, которые способны ценить себя лишь постольку, поскольку они способны соответствовать набор весьма традиционных стереотипов и ожиданий, которые общество навязывает личность. Это также отражено в отсутствие уверенности в выражении того, что думает и хочет для себя.

Яркий пример этого - гендерные роли и их влияние на многих женщин, которые даже имеют оплачиваемую работу. они стремятся выполнять большую часть работы по дому, чтобы нести на себе клеймо отказа от понятия «что женский род".

Конечно, нельзя сказать, что в этих случаях проблема заключается исключительно в том, как эти люди управляют своими эмоциями и как они стремятся стать кем-то лучше; есть социальная динамика, которая выходит за рамки личности и порождает множество слишком жестких требований.

• Связанная статья: "Вы действительно знаете, что такое чувство собственного достоинства?"

2. Самостоятельные требования, используемые для избежания других проблем

Нередко люди несут на спине большое количество товаров. обязанности в определенной сфере вашей жизни до тех пор, пока вам не придется обязанности другого рода. Хотя для этого нужно тратить время и силы в бездонную яму (поскольку они не имеют представления о том, когда они жертвуют слишком многим для достижения своей цели), они чувствуют, что, по крайней мере, это наводит порядок в их жизни, создавая рутину, которая фокусирует все их внимание.

• Вам может быть интересно: «Расстройство эмпирического избегания: симптомы, причины и лечение»

3. Накопление требований к себе, чтобы не принимать стратегическое видение

Это явление особенно характерно для людей с небольшим опытом работы или проекта: они стараются постоянно что-то делать, в отчаянный способ попытаться компенсировать отсутствие суждения о том, что работает, а что не работает. Со временем уровень беспокойства возрастает, когда не видишь положительных результатов.

4. Недоверие к идее делегирования

Еще один источник беспокойства из-за чрезмерной потребности в себе появляется у людей, которые не думают о делегировании задач, потому что они постоянно считают само собой разумеющимся, что отказ от такого риска является частью их ответственности. Это особенно характерно для тех, кто развил уровень перфекционизма, который становится дисфункциональным.

• Связанная статья: «Дисфункциональный перфекционизм: причины, симптомы и лечение»

5. Вера в то, что здоровье не зависит от производительности

Наконец, еще один способ страдать от проблем из-за плохого управления собственными требованиями связан с понимать, что наше здоровье и наши обязанности - это два четко отдельных элемента. Такое мышление означает, что, например, многие люди жертвуют многими часами сна в неделю, чтобы выполнять больше работы.

Конечно, это мнение ошибочно; Фактически, наша способность концентрироваться серьезно нарушается в течение нескольких часов, как только начинает проявляться недостаток сна или чрезмерный стресс.

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы хотите начать психотерапевтический процесс, свяжитесь со мной. Я психолог общего профиля, имеющий опыт ухода за людьми любого возраста, и я предлагаю возможность проведения очных или онлайн-сессий.