Как мне понять, что я эмоционально зависим от любви?

Кто никогда не чувствовал себя «зацепленным» за кого-то, кого они встречали или любили? Ощущение, что держать указанного человека при себе - наш главный приоритет?

Иногда мы можем чувствовать что-то вроде зависимости, не связанной с веществом или конкретным видом деятельности, а по отношению к человеку в нашем окружении.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое эмоциональная зависимость?

Эмоциональная зависимость определяется как «крайняя потребность аффективного типа, которую один человек испытывает по отношению к другому в своих отношениях с ней».

Эта эмоциональная зависимость идет рука об руку с чувством отсутствия самоидентификации, с потерей связи между тем, что вы чувствуете, потребностями и желаниями, и с большим отсутствием личных вложений.

Давайте посмотрим, каковы наиболее заметные характеристики и убеждения эмоционально зависимого человека.

• Вам может быть интересно: «5 видов парной терапии»

Какие характеристики человека связаны с эмоциональной зависимостью?

В основном это неуверенность в себе (отрицательная самооценка), а также отсутствие уверенности в себе и социальных навыков. выражая разные мнения, избегая конфликтов ...

Человек с низкая самооценка это не обязательно заканчивается эмоционально зависимыми отношениями, но делает это более вероятным.

Предупреждающие признаки эмоциональной зависимости заключаются в следующем.

1. Страх одиночества

Этот страх это очень распространено среди людей, которые не осознали, насколько полезно быть наедине с собойпроводите время в одиночестве, чтобы послушать, узнать и побаловать себя. Мы путаем одиночество с чувством одиночества, и это не одно и то же!

Мысли, которые дают нам представление о том, страдаем ли мы страхом одиночества, будут: «Люди всегда оставляют меня», «Я не могу быть счастливым без партнера», «Одинокие люди - неудачники и несчастные люди» ...

• Связанная статья: «7 типов одиночества, их причины и характеристики»

2. Страх разрыва, отказа, отказа

Этот страх тесно связан с предыдущим, в то время как разрыв или отказ пары приводят к тому, что их оставляют в покое.

Когда есть страх расставания, мы склонны вести себя всевозможными способами, которые уверяют нас, что этого не произойдет.. И такое поведение, как правило, носит покорный характер: мы забываем свои пределы в качестве жертвы ради сохранения отношений.

Например, перестать делать то, что нам нравится, потому что наш партнер не разделяет это, даже если это совершенно совместимо.

В случае, если разрыв наконец наступит, в нем будет отказано и будут предприняты безуспешные попытки восстановить отношения, поэтому восстановление займет гораздо больше времени.

Ключевые мысли о страхе разрыва находятся:

• Идеи требовательности к себе, такие как «Я должен больше всего любить своего партнера и радовать его» «Я должен быть идеальным партнером»
• Катастрофические мысли «было бы ужасно, если бы он бросил меня, я не смог бы с этим справиться»
• Идеи абсолютизма «для меня все, я бы никогда не переживу его уход»
• Представления о потребности «Он нужен мне как воздух, чтобы дышать»
• Негативные ожидания: «а что, если он бросит меня…? Что, если вы встретите кого-нибудь еще? "

3. Контроль / домен осуществлен и получен / принят

Может случиться так, что есть две идеально дополняющие друг друга роли, контролер и сабмиссив, и в этих случаях отношения более прочные, потому что их участники нуждаются друг в друге.

Типичные иррациональные мысли контролирующего человека связаны с этой потребностью в контроле: «Это ужасно, когда все идет не так, как я хочу».

С другой стороны, типичные безумные мысли человека, который подчиняется они связаны с потребностью в любви и одобрении, а также с восприятием разрыва или оставления как вероятного:

• Идеи потребности: «Мне нужно быть с этим человеком», «Мне нужно, чтобы меня любили и одобряли другие», «Мне нужен кто-то более сильный, на кого можно положиться»

• Предвосхищающие идеи бедствий: «если я не сделаю то, что он меня просит, он меня бросит», «я останусь один».

• Связанная статья: «30 признаков психологического насилия в отношениях»

4. Ревность, стремление к исключительности

Ревность - это проявление стремления к исключительности по отношению к другому человеку и включает несколько фаз: гнев, ярость, унижение, тревогу, грусть и депрессию.

Это нормально - ревновать, когда они пунктуальны, и мы не зацикливаемся на идее неверности.. Они становятся проблематичными в тот момент, когда проявляют чрезмерную бдительность и контролирующее поведение, которое приводит к ухудшению отношений.

Мысли вращаются вокруг неоправданного подозрения в возможной измене, приписывая большое количество действий другому человеку. как доказательство того, что он обманывает нас или будет обманывать нас в будущем, например, когда он будет добр к третьим лицам или когда он прибудет позже, чем предоставлена.

5. Непропорциональный приоритет партнера

Когда впереди пара, в длинном списке жизненно важных приоритетов, наших потребностей, благополучия, достоинства или личных проектов., то мы рискуем заблудиться.

Мы будем посвящать огромное количество энергии только одной сфере нашей жизни, а их много!

6. Самоограничение

Распространенное мнение, когда мы ограничиваем себя, заключается в том, что «следует отказаться от личных интересов ради интересов пары».

В здоровых отношениях, обе стороны включают добавленную стоимость и вносят свой вклад в свои интересы, хобби, проекты, которые должны быть одинаково согласованы. В идеале, существует общее пространство совместимых занятий, которым нравится, а с другой стороны, это очень необходимое и личное жизненное пространство.

Если вы чувствовали себя отождествленными с какой-либо из этих мыслей и, прежде всего, если вы думаете, что это проблема, которую вы затягивали, возможно, пришло время получить профессиональный совет. Научитесь жить более здоровыми и свободными отношениями!