Как перестать думать о ком-то за 5 шагов

Очень часто на протяжении всей нашей жизни мы прямо или косвенно встречаем людей, способных полностью завладеть нашим вниманием.

Есть люди, которые просто притягивают к себе наши мысли.либо из-за их собственной личности и характеристик, либо из-за ситуаций, в которых мы с ними сталкивались. Однако бывают случаи, когда это является проблемой. Как в этот момент перестать думать о человеке?

Связанная статья: «Почему я не могу перестать думать о своем бывшем партнере?»

Возможные причины

Причины, по которым мы можем захотеть перестать думать о ком-то они очень разнообразны.

Например, мы можем попытаться оставить позади постоянные навязчивые мысли о старых отношениях, которые постоянно и без этого всплывают в нашем сознании. мы можем избежать этого, или может быть так, что мы стараемся не думать о ком-то, с кем у нас никогда не будет тех отношений, которых мы хотели бы, или может случиться так, что давай попробуем оставь печаль позади производится смертью человека.

Человеческий разум так сложен именно потому, что существует бесконечное множество переживаний, которые могут оставить в нем отпечаток, и это касается и личных отношений.

Заставьте эти мысли уйти

Нет, снится много раз с одним и тем же человеком не значит, что у нас внутренний конфликт связанные с ней. Однако, если, когда мы бодрствуем, эти мысли связаны с кем-то, кто играл важную роль в наша жизнь не исчезает и постоянно вторгается в наше сознание, несмотря на то, что оно производит нас дискомфорт, да у нас проблема. Тот, который может повлиять на нашу способность концентрироваться, и что, если он длится долгое время, он может повысить уровень беспокойство.

Но... Как решить эту проблему? Что делать, чтобы перестать постоянно думать о ком-то, если только это кажется чем-то независящим от нашей воли? Хотя может показаться, что это не так, существуют стратегии, которые, однажды реализованные, могут помочь нам «отключиться» от этой бессознательной и раздражающей привычки.

Идея состоит в том, чтобы предотвратить попадание нашего разума в ловушку однотипных воспоминаний. перестать думать об одном и том же постоянно. Здесь у вас есть ряд стратегий и рекомендаций, которым нужно следовать, чтобы выработать более здоровые психологические привычки.

1. "Не думать об этом" - неэффективный метод

Какими бы разнообразными ни были наши мотивы, правда в том, что есть метод, который просто не работает. И, кроме того, это самый простой и наглядный метод, который мы все попытались бы реализовать в случае, если бы ничего не знали о том, как работают навязчивые мысли. Речь идет о возможности добровольно подавить эти мысли, то есть сделать усилие, чтобы заставить их исчезнуть.

Известно, что подавление мыслей является совершенно непродуктивным вариантом. На самом деле, это заставит нас больше думать об этом человеке. В связи с этим исследования Дэниел Вегнер в котором он попросил ряд добровольцев подумать о белом медведе. Потом, естественно, их попросили не допускать повторения этой мысли. В результате было то, что все участники стали думать о чем-то столь же необычном, как белые медведи, гораздо больше, чем раньше.

Поэтому попытка добровольно подавить эти мысли и воспоминания не только не работает, но и это заставляет нас продолжать думать о том, что мы хотим держать подальше от нашего ума, что заставляет нас давай почувствуем более напряженный. Это полноценный эффект отскока: сам факт избегания мыслей об этом человеке заставляет нас продолжать воспроизводить то, как мы о нем думаем.

2. принятие навязчивых мыслей

Одной из стратегий, которой следует следовать, может быть практика принятия этих мыслей, то есть не борьба за то, чтобы заставить их исчезнуть из сознания. Есть доказательства что люди, которые следуют этим стратегиям принятия, испытывают меньше проблем, чем те, кто пытается подавить эти мысли.

Однако преимущества этого метода больше связаны с тем, как эти мысли заставляют нас чувствовать, чем с тем, как часто они возникают. То есть принятие воспоминаний и фантазий, связанных с определенными людьми, не заставляет нас перестать думать о них в краткосрочной перспективе, но это заставляет нас не чувствовать такого большого стресса по этому поводу.

3. управление уходом

Итак, у нас есть метод, который не работает, и другой, который работает частично. Но... Как лучше всего перестать думать о человеке навсегда?

Из того, что было исследовано, наиболее эффективным способом избавления от навязчивых мыслей является сосредоточить внимание на ряде действий и мыслей в котором мы можем потеряться и, конечно же, не иметь никаких отношений с тем человеком, о котором мы хотим перестать думать. Таким образом, выбросить кого-то из головы больше значит предложить альтернативы этим навязчивым мыслям, чем пытаться их устранить.

4. фантазировать с кем не следует

Один из примеров эффективности этой стратегии можно найти в эксперименте, результаты которого были опубликованы в 2008 г. Эволюция и поведение человека. В этом эксперименте они хотели изучить наилучшие альтернативы при создании людей, которые находились в стабильные отношения, чтобы перестать фантазировать о человеке, которого они считали привлекательным и необычным пара.

Для этого команда исследователей представила серию изображений привлекательные люди каждому из участников эксперимента и предложили выбрать того, кого они считают наиболее привлекательным. Затем их заставили представить, каково было бы прожить ряд ситуаций с этими людьми, поскольку их попросили объясните в письменной форме, почему они считают этого человека привлекательным, и опишите, каким, по их мнению, должно быть идеальное свидание с ней.

Затем некоторых добровольцев попросили перестать думать об этом человеке. Конечно не успели.: они не могли выкинуть другого человека из головы и на самом деле думали о другом человеке больше, чем участники, которых не просили перестать думать об этом.

5. Решение этих фантазий

Что действительно сработало, так это сосредоточить внимание на паре: подумать о них, почему вы с ними и особенно, почему вы их любите. Эти типы мыслей, способные привлекать внимание, были причиной того, что участники смогли перестать думать о другом человеке. Кроме, наиболее эффективными для «привлечения» внимания добровольцев были мысли, не связанные с сексуальной привлекательностью партнера., а те, что были связаны с любовью, которую он к ней испытывал.

После применения этой стратегии добровольцы начали забывать подробности о людях, о которых они не могли перестать думать раньше.

Возможно, вам будет интересно прочитать: «Виды любви: какие бывают виды любви?»

выбросить кого-то из головы

Так чтоЧтобы перестать думать о ком-то, нужно найти что-то, что способно заставить наше внимание естественным образом направиться на него., без усилий, чтобы мало-помалу мысли, которых мы хотим избежать, становились все более размытыми, пока они не могли в конечном итоге постоянно вторгаться в наше сознание.