Почему не существует депрессии после отпуска

Наступает сентябрь, и всевозможные СМИ и «телевизионные психологи» начинают повторять одну из самых распространенных мантр «популярной психологии»: депрессию после отпуска.

Из всех расстройств, изобретенных СМИ и книжными магазинами самопомощи, пост-отпускная депрессия может быть самым распространенным из всех.

В этой статье я объясню почему пост-отпускная депрессия не существует как таковая, и какова настоящая проблема, на которую следует обратить внимание после окончания отпуска.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

Патологизирующая жизнь

В депрессия Это хорошо изученное психическое расстройство, которое может достигать определенной степени тяжести. От него страдают миллионы людей во всем мире. Вот почему многие психологи возмущены тем, что он банализирует себя, добавляя к этому слоганы «после отпуска».

Если в августе у вас не было депрессии, она не упадет с неба только потому, что праздники закончились. И если симптомы депрессии действительно были, то, вероятно, она уже проявлялась задолго до праздников.

Это очень распространенное явление - использовать термин для обозначения людей, страдающих некоторыми очень распространенными симптомами. Например, стресс или небольшое желание закончить летние или рождественские каникулы.

Симптомы так называемой «пост-отпускной депрессии» они настолько неоднозначны и распространены, что сложно не поставить себе диагноз при возвращении с пляжа.

Но разве то, что вы не испытываете особого желания вернуться на работу после отпуска, действительно патологично? Можно ли применить ко мне ярлык или диагноз депрессии? Шутки в сторону?

Что ж, в подавляющем большинстве случаев нет.

• Вам может быть интересно: «6 отличий между грустью и депрессией»

Предпочитать отпуск работе - это естественно

Депрессия после отпуска дает материал для написания статей (например, той, которую вы читаете прямо сейчас), получения кликов и даже для продажи книги по саморазвитию.

Но на самом деле несколько грустно вернуться на работу в сентябре (или январе) вовсе не патология. Это естественный результат перехода между фазами и станциями. Большинству из нас действительно нравится отключаться от работы и обычного распорядка на несколько дней или недель. Это нормально. Это возбуждает, расслабляет.

Так что, когда этот особенно приятный сезон (который ожидается большую часть года) закончится, это будет 100% естественно, что мы чувствуем некоторый спад, что мы тоскуем по хорошему времени в бассейне или по фотографиям, которые мы сделали в разных местах новый.

Так что нет, если вам не хочется возвращаться в офис после праздников, вам не нужно страдать от какой-либо психической патологии: вы, вероятно, самый приземленный человек в округе.

• Связанная статья: «Закрыто на каникулы! Психологическая потребность в отдыхе »

Тебе не обязательно нравиться твоя работа

То, что нам (очень) нравится наша работа, - это привилегия, это удача. Культура «мотивационного коучинга» или «позитивной психологии» подогревала ожидания людей до предела.

Когда многие люди хотят «найти свою страсть», и каждый день - это американские горки эмоций и успеха... с высокими ожиданиями наверху, самое нормальное то, что мы большую часть времени чувствуем разочарование.

Я психолог и осознаю огромную удачу, которую мне приходится иметь возможность работать над тем, что мне нравится. Но если бы у меня был выбор, я бы тоже немного продлил свой отпуск. Мне тоже лень возвращаться к рутине. Я не просыпаюсь каждый день с огромным желанием работать. Бывают дни и лучшие, и худшие.

С работой (и почти со всем остальным в жизни) мы не можем ослепить себя в видении черного / белого или все / ничего. Мне может очень нравиться моя работа, мне гораздо больше нравится отдых на севере. Или то, что, вероятно, испытывает большинство людей: ваша работа не вызывает особой страсти, она вам не нравится.

Для вас ваша работа - это только средство заработать деньги, чтобы вы могли оплачивать счета и позволять себе время для других вещей, которые вам нравятся или которые вам нравятся.

И это нормально. В этом нет ничего плохого. Это самый распространенный. То, что вы не подпрыгиваете от радости при мысли о возвращении в офис, магазин или мастерскую, не означает, что вы делаете что-то не так..

• Вам может быть интересно: «Психология труда и организации: профессия с будущим»

Нормализовать грусть и другие неприятные эмоции

Нет ничего плохого в том, чтобы грустить или не хотеть что-то делать. Напротив, чем больше мы пытаемся скрыть или заблокировать эти эмоции, чтобы убедить себя, что мы не чувствуем этих вещей, тем хуже мы будем себя чувствовать в долгосрочной перспективе.

Это не провал. Напротив. Чем раньше мы признаем, что нам что-то не нравится (и что это естественно), тем скорее мы сможем мобилизовать наши ресурсы, чтобы адаптироваться к этой неприятной ситуации самым достойным образом.

Я думаю, что это как раз проблема для многих людей: научиться достойно приспосабливаться к вызову, не заставляя себя быть Тони Роббинсом или другим «всегда мотивированным» гуру.

Если вы впервые читаете мою статью, подпишитесь на меня в социальных сетях и подпишитесь на мой канал YouTube, чтобы мы всегда были на связи. Если вам нужно решить личный вопрос на консультации, ты можешь написать мне.