4 совета, как преодолеть тревогу и взять свою жизнь под контроль

Что такое тревога? На протяжении всего своего опыта я мог прийти к различным выводам о том, что для меня является тревогой. Но одно из определений, которое мне нравится больше всего: тревога - это накопление серии эмоций, которые не удалось превзойти или не удалось в то время.

Далее я собираюсь развить еще немного эту фразу, которая мне так нравится, чтобы ее можно было понять и интегрировать более четко.

• Связанная статья: «Типы тревожных расстройств и их характеристики»

Понимание беспокойства

Когда мы очень молоды, нас никто не учит, что такое эмоции, какую роль они играют в нашей жизни и как их распознать. чтобы управлять ими должным образом и предотвратить их накопление в виде застойной энергии в наших тело.

А что будет дальше? Ну, мы становимся взрослыми, и вдруг мы просыпаемся, живя жизнью, в которой мы не узнаем себя; тот, что мы живем автоматически и не останавливаясь ни на секунду.

Мы встаем, мы автоматически смотрим в свои сотовые телефоны, мы впитываем внешнюю информацию, пока мы завтракаем, мы идем на работу, где мы не можем выражаемся аутентично и в котором мы не чувствуем себя ценными, и мы возвращаемся домой очень уставшими и без намека на энергию, чтобы продолжить нашу остальную день.

До одного дня, когда вы меньше всего этого ожидаете... БУМ! Вы взорветесь! Твой первый Тревожная атака на пути к работе. Хотя в то время вы не знали, что это была паническая атака, потому что были слишком заняты попытками угадайте, что происходит с вашим телом, и, вероятно, полагая, что вы собираетесь умереть именно в этом мгновенный.

Как вы думаете, что случилось с вашим телом? Что ж, я не мог больше этого терпеть! После пятидесяти тысяч сигналов, которые он посылал вам на протяжении всей вашей жизни и которые вы игнорировали, наступил момент, когда Он сказал тебе либо остановиться, либо я остановлю тебя.

Тело - это подсознание, а подсознание - это тело. Ваше подсознание все время посылало вам сигналы через ваше тело, но вы не могли их распознать.

Это не твоя вина; как я уже говорил ранее, никто не учит нас распознавать эти признаки, и у нас нет руководства о том, как устроена жизнь. Напротив, мы живем в эгоистическом обществе, в котором нас ценят за работу, которую мы имеем, сколько мы зарабатываем или какой у нас социальный статус.

В конце концов, все это бессознательно порождает большое давление и требования, и мы чувствуем, что «обязаны» продолжать в работу, которую мы ненавидим (даже если мы ежедневно испытываем высокий уровень тревожности или панических атак на рабочем месте), потому что если мы уходим, Кажется, мы уже отказались от всего, за что боролись в свое время.

Но на самом деле это еще одна ложь, которую ваше эго говорит вам, чтобы вы не сталкивались со своими демонами и продолжали жить в своем неудобном комфорте. Правда в том, что вы не хотите сталкиваться с этими демонами, потому что у вас есть боязнь перемен и вы боитесь неопределенности, и это мешает вам действовать в своей жизни.

• Вам может быть интересно: «6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом»

Делать?

Это не ваша вина, что вы достигли этой точки, это не ваша вина, что в вашей жизни появилась тревога, но это вы обязаны что-то с этим сделать и взять на себя ответственность за свою текущую ситуацию. И для этого я собираюсь объяснить вам ниже 4 шага, которые нужно выполнить, чтобы взять на себя ответственность за свою реальность и жить более полной и подлинной жизнью.

1. Будьте в курсе своих мыслей

Ваши негативные образы мышления возникают из-за ограничивающих убеждений которые были созданы прошлым опытом, обществом, в котором мы живем, и мамой и папой (так, как вы росли).

Определите, действительно ли эти убеждения принадлежат вам или пришли из других источников, и начните разбирать их, чтобы действительно узнать, откуда они пришли.

• Связанная статья: «Какие психические проблемы связаны с навязчивыми мыслями?»

2. Не отождествляйся с этими мыслями

Когда мы отождествляем себя со своим эго и верим тем мыслям, которые не позволяют нам двигаться вперед, это когда есть ограничения. Это правда, что никто не объяснил нам, что такое эго на самом деле и как оно действует в нашей психике, но я уверяю вас, что оно всегда действует из страха, а не из любви.

3. Осознавайте свое тело

Эмоции или ощущения в теле предшествуют мысли, так что таким образом мы можем определить, когда мы создали тревогу (потому что мы наблюдали мысль). Верно также и то, что иногда мысли текут так быстро, что мы не осознаем этого и уже чувствуем беспокойство; ничего не происходит, объясню в следующем пункте.

• Вам может быть интересно: «Самопознание: определение и 8 советов по его улучшению»

4. Связь с чувством

Когда вы уже чувствуете беспокойство в теле, посмотрите, какая часть тела вы чувствуете наиболее интенсивную, и подключитесь к этой области. Просто позвольте себе почувствовать это, не игнорируя, не отвлекаясь на что-то и не избегая этого; постарайтесь найти тихое место и сядьте, глубоко вдыхая и выдыхая, и позвольте этому быть. Вы также можете повторить про себя: «У меня все хорошо, это сиюминутно или у меня есть ресурсы, чтобы выбраться из этой ситуации».

Заключение ...

Я надеюсь, что эта статья помогла вам больше углубиться в себя и что вы начнете практиковать четыре шага, чтобы беспокойство не ограничивало вас в повседневной жизни. Помните, что это процесс, и то, как вы разговариваете с самим собой, очень важно, когда речь идет о преодолении различных проблем, которые ставит перед вами жизнь.