Эмоциональные препятствия: почему они возникают и что с ними делать

Ужасные эмоциональные связи... Да, те любовные истории, на которые ты попадаешься и которые обычно не заканчиваются хорошо. У скольких из нас голова ушла из-за того, что кто-то не соответствовал нам или внешне соответствовал нам, но потом не обратил на нас никакого внимания?

Понимание того, почему возникают эти эмоциональные зацепки, - первый шаг к освобождению от них. Мы также рассмотрим несколько способов, как почувствовать себя лучше.

• Статья по теме: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое эмоциональная связь?

Тайна любовного романа проста: до тех пор, пока этот человек дает мне то, что я хочу время от времени, то плохое, что он дает мне или что он мне не дает, компенсируется. Один из извести и один из песка. В психологии это называется периодическим подкреплением: только иногда я получаю то, что хочу. Это в конечном итоге порождает нас беспокойство, который не помогает ясно видеть вещи или принимать правильные решения.

С другой стороны, периодическое подкрепление, как было показано, лежит в основе многих пристрастия. Также от любовной зависимости.

Я объясню вам это на примере

Представьте, что у вас есть отличная машина, но крушение, которое только иногда заводится. Правда в том, что вы можете сесть на автобус, который всегда доставит вас туда, где вам нужно, и не подведет.

Ваша машина иногда оставляет вас в беде утром, и после этого нужно спешить на работу. Но поскольку он находится на вашей улице, и когда он запускается, это радость, потому что он уносит вас быстрее, вы продолжаете пытаться запустить его утром. Иногда это начинается, иногда нет, но вы все еще там, настаивая.

• Вам может быть интересно: «12 советов по преодолению эмоциональной зависимости»

Дисфункциональные отношения

Иногда отсутствие усилий и соответствия с другой стороны неоднозначно; в других случаях есть сообщения с явным отказом, которые мы не принимаем.

Я также думаю, что важно подчеркнуть, что жизнь в этих отношениях не всегда означает, что мы склонны находить такие типы отношений, Часто заминка является чистым следствием динамики и поведения другого человека. И хотя верно то, что наша самооценка, возможно, была не на высоте, когда мы начали, со временем она определенно пострадает.

• Вам может быть интересно: «Безответная любовь: 3 ключа к ее преодолению»

Как их обнаружить?

Отметьте следующий список, если вы видите свое отражение / или какой-либо из симптомов аффективной привязанности:

• Кажется, что у другого есть сила, то есть вы часто думаете: «Я люблю его больше, чем он меня», поэтому вам есть что «потерять».
• Вы часто оправдываете его поведение: «Он сбит с толку, ему плохо с работой / семьей» и т. Д. Будьте осторожны, вы нормализуете то, что эти отношения не дают вам того, что вам нужно.
• Вы персонализируете его отсутствие интереса: «На самом деле, я немного увлечен Whatsapps, и я всегда в курсе своего мобильного телефона».
• Иногда кажется, что вы видите отношения только такими, какими они были в моменты, когда они делали вас счастливыми, но вы не внимательны к настоящему.
• Вы меняете аспекты своей личности, подчиняясь другому человеку. Например, музыкальные вкусы, способы одевания ...
• Возможно, вы постепенно забываете о своей дружбе и социальной поддержке, поскольку отношения отнимают большую часть вашего времени и энергии.

Кроме того, в подобных ситуациях у нас могут быть смешанные чувства к этому человеку. Это неизбежно нас притягивает, но в то же время «мы бы ее убили». Эти крайне поляризованные эмоции дестабилизируют нас и часто заставляют принимать импульсивные или неправильные решения. Например, написать, что он едет на огромном цыпленке или едет на нем лично.

Также женщины Они научили нас, что в любви мы должны ходить обнаженными и что мы ничего не можем сделать, чтобы избежать страданий.. В романтические мифы о любви Они наносят нам большой вред, когда дело касается отношений друг с другом. Не помогает и страх одиночества.

• Вам может быть интересно: "Как узнать, когда нужно пройти терапию для пар? 5 веских причин »

Что делать, если вы попали в такую ​​ситуацию?

Конечно, первый шаг - признать, что вы находитесь в этой динамике. Признайте, что так было не всегда, и спросите себя: этого ли я хочу? Что я ищу в парных отношениях? Неустойчивость или стабильность? Неуверенность или уверенность в завтрашнем дне?

А теперь подумайте о друге или знакомом, который прошел через то же самое. Если вы были там, вспомните, что вы сказали ей или что вы подумали, наблюдая за ее страданиями. Взвесьте собственное страдание. Это так же важно, если не больше, потому что оно ваше.

Может быть полезно выполнить некоторые упражнения по принятию решений, например следующее. Это похоже на типичное упражнение «за» и «против», но каждый раз с краткосрочным и долгосрочным планами. Не упускайте ничего: материальное, сексуальное, эмоциональное ...

Если вы не хотите ни с кем разговаривать из-за боязни быть осужденным, это нормально.. Но постарайтесь не изолироваться. Твои друзья все еще там. И вы всегда можете попросить их сослаться на поведение, а не на образ жизни. Или попросите их не высказывать свое мнение, если все, что вам нужно, - это чтобы вас выслушали.

Иди один / или туда. Если это на несколько дней, тем лучше. Быть одиноким вы устраняете много умственного шума. Это может помочь завести дневник и сосредоточиться на том, что вы чувствуете, а не на фактах.

Дайте себе много капризов. А) Да. Знаете ли вы, что отношение меняется после изменения действия? Вы можете пройти тест, слегка улыбаясь каждый раз, когда вы плохо себя чувствуете. Вы заметите, как через несколько минут вы начнете чувствовать себя спокойнее. Измените свой образ действий. Проявляйте любовь небольшими повседневными делами. И мало-помалу вы это почувствуете.

Эмоциональные связи нелегко преодолеть в одиночку; Если вы чувствуете, что вам нужно немного подтолкнуть, не стесняйтесь обращаться за помощью. На своих сеансах онлайн-терапии я могу научить вас инструментам, которые помогут вам почувствовать себя лучше, в дополнение к тому, чтобы делать это с кем-то.