13 правил общения в паре

Одна из самых востребованных услуг в Mariva Psicólogos - это терапия для пар, в основе которой лежит общение.

И дело в том, что в наших повседневных отношениях не всякое общение является адекватным, и просто его продвижения обычно недостаточно: дело не только в количестве, но и в качестве. Чтобы достичь этого коммуникативного качества в нашей личной жизни, часто необходима терапевтическая работа, поскольку это может быть Паре сложно определить, что именно не так и что можно сделать, чтобы лучше понять друг друга и меньше спорить.

Несмотря на это, есть некоторые базовые «правила» общения, которые, помимо семейной терапии, могут служить основой для достижения хорошего взаимопонимания.. Посмотрим, какие они есть.

• Статья по теме: "12 советов, как лучше справляться с ссорами пар"

Основные правила хорошего общения в паре

Следование этим правилам общения может облегчить жизнь супружеской паре и не ослабить любовные узы.

1. Обсудите проблему

Старайтесь не «смешивать» разные темы, особенно в обсуждениях. Это может означать, что мы не решаем проблему, о которой хотели поговорить, и что разговор затягивается, так и не дойдя до «хорошего порта».

И неудобно впадать в другую крайность и слишком настаивать на чем-то.. Если это уже произнесено и проблема решена или, проще говоря, сделан вывод, что у вас есть две разные точки зрения, нет необходимости или полезно повторять и поднимать эту тему много раз.

2. Говорите позитивно и реалистично

Говоря о поведении другого человека, мы постараемся избегать терминов. например: «ничего», «всегда», «никогда», «все»... и такие фразы, как: «ты всегда такой же», «ты все делаешь» плохо »и др. Помимо того, что они довольно болезненны, очень вероятно, что они не показывают действительность. и что вы не ведете себя объективно. Короче, не надо обобщать.

3. Уважать

Конечно, не будьте неуважительны (не оскорбляйте и не кричите, контролируйте невербальную речь ...). Подумайте, как было бы больно, если бы это сделал ваш партнер, это основа общения.

Это важный момент, и, если он не удастся, нам будет очень сложно соблюдать остальные аспекты. или что отношения могут быть продолжены.

4. Иметь позитивный настрой

В дополнение к позитивному языку важен позитивный настрой.. Пессимизм и чувство поражения - не лучший способ найти решение в случае возникновения проблемы.

5. Выделите хорошее

Попытайтесь похвалить то, что вам нравится в вашем партнере. Если мы говорим друг другу только о негативных аспектах, мы не реалистичны и можем способствовать раздражительности и оборонительной позиции друг друга.

6. Практикуйте активное слушание

Позвольте другому человеку говорить и, прежде всего, послушайте ее и попытайтесь посочувствовать и понять ее.

• Вам может быть интересно: "Активное слушание: ключ к общению с другими"

7. Не оставляйте ничего в конвейере

Не молчите, если вы слишком мало говорите и не выражаетесь, им будет сложно вас понять.

8. Ставка на ясность

Постарайтесь выразить себя ясно. Избегайте фраз «Я говорю это, но хочу сказать что-то еще» или «Я говорю да, но надеюсь, что мой партнер понимает, что нет». Если ваш партнер не гадал, ему будет сложно понять, что вы имеете в виду.

9. Не принимайте как должное то, что думает или хочет другой человек.

Мы не догадываемся о мысли, мы должны верить тому, что говорит нам наш партнер. Например: если они говорят нам «Я хотел бы сопровождать вас», мы не должны интерпретировать «конечно, он не хочет».

10. Управляйте порядком в разговоре

Старайтесь не перебивать и уважайте повороты, говорящие. Если вы перебиваете, вы не позволяете человеку выразить себя, вы не слушаете его должным образом ...

11. Не поддавайтесь ярлыкам

Не навешивайте ярлыки. Это не то же самое, что сказать «вы не снимаете обувь» или «вы - катастрофа и всегда оставляете все посередине». Здесь мы совершаем ошибку, обобщая (см. Правило 2) и называя катастрофой человека, которого можно спутать только с его обувью.

12. Выразите мотивацию

Чтобы попросить об изменении поведения, будьте конкретны и выразить, что вы чувствуете и чего хотите достичь. Например: «Когда вы оставляете обувь на улице, я нервничаю и хочу, чтобы вы не забыли положить ее в стойку для обуви». Возьмем другой пример: «Я хотел бы, чтобы вы дали мне знать, если вы собираетесь приехать позже двенадцати, если вы не волнуетесь, это нормально?»

13. Избегайте эрепрохов

Если мы получаем критику или просим нас изменить свое поведение, важно не впадать в «и вам больше»: «Я сделал это, но вы также сделали то»... это защитная позиция, она не позволяет нам понять, почему наше поведение раздражает.

Мы должны оценить, можем ли мы и хотим ли мы это изменить, объяснить, почему мы это делаем, и т. Д. Но цель не должна заключаться в том, чтобы «бороться» с другим и видеть, кто делает больше всего ошибок, это может быть вечный и разрушительный разговор.

В заключение

Мы знаем, как сложно реализовать это на практике, но надеемся, что эти советы были для вас полезны. Попробуйте практиковать их в повседневной жизни и не стесняйтесь идти на терапию для пар, если вы думаете, что ваши отношения могут улучшиться в плане общения или в любой другой сфере. Ваш терапевт проведет вас через процесс, и это будет намного проще, чем пытаться улучшить его без этой помощи.