7 советов, когда вы пойдете на терапию

Когда вы идете на терапию, становится ясно, что вы находитесь в сложной ситуации, потому что не знаете, как управлять собой, и просите помощи в достижении этой цели. Поэтому считается само собой разумеющимся, что человек обычно восприимчив к этому изменению и хочет пройти через этот переход к большему благополучию. Но все равно есть вещи, которые возникают во время терапии, с которыми можно лучше справиться. Эти детали могут ускорить или замедлить терапевтический процесс.

• Статья по теме: "8 преимуществ психологической терапии"

Советы, когда вы идете на терапию

Ниже я представлю несколько идей и советы, которые могут помочь вам в вашей терапии и в ваших отношениях с терапевтом.

1. Терапия - это командная работа

У вас есть информация, а у терапевта есть инструменты, не ждите, что психолог сделает вашу часть работы, или попытайтесь сделать свою. Часто есть вещи, которые не учитываются в терапии, потому что человек прямо отвергает их как не относящиеся к делу или неважные, а иногда они являются ключом к разгадке проблемы. Поэтому старайтесь не хранить информацию для своего психолога, все, что вы ему рассказываете о себе, может быть полезно, чтобы он мог помочь вам и лучше понять, как управлять вашими симптомами. Психолог не гадалка, ключи у вас есть, даже если вы этого не знаете.

Точно так же не притворяйтесь, что полностью контролируете терапию, психолог знает, как вам помочь, и, следовательно, позвольте себе руководить. определенные вещи, или вы не собираетесь все решать самостоятельно, он или она знает, что есть вещи, которые вы не можете сделать в одиночку, и будет сопровождать вас в поездка.

2. Терапия направляет вас, но никто не может пробиться за вас

Ссылки на предыдущий пункт, но это важно. Психолог не будет или не должен принимать за вас важные решения, или подскажет, что делать, просто направит вас, чтобы вы сами могли сделать выводы и ответить на свои вопросы.

3. Изменения могут быть пугающими, даже если это что-то желаемое

Как бы трудно это ни понять, потому что в какой-то момент мы переживаем трудные времена, но если мы были в проблеме в течение долгого времени, мы также выработали привычку и сформировали ментальную структуру вокруг нее. Хотя кто-то ненавидит весь день быть грустным и подавленным, это может быть их зона комфорта в течение многих лет, поэтому, даже если вы захотите, внезапный разрыв с ней вызовет головокружение. Вы должны понимать этот вид защитных механизмов, уважать их и уделять им время, чтобы они могли уступить и изменения вносились постепенно и приемлемо.

4. Не все будет расширяться и улучшаться

Приятно видеть, что я двигаюсь вперед и с каждым днем ​​становится немного лучше. Но, к сожалению, обычно это не так. Чаще всего вы немного продвигаетесь вперед и немного возвращаетесь назад. Я делаю 3 шага и возвращаюсь на 2 назад, на 5 вперед и на 3. Это часть процесса выздоровления и На это нужно рассчитывать, чтобы, когда это произойдет, мы не развалились и могли двигаться дальше..

5. Только тот, кто сдается, терпит поражение

Настойчивость и терпение к себе - ключ к успеху иметь возможность продолжить терапию, которая обычно бывает трудной, и суметь преодолеть то, что привело нас к ней.

6. Начало терапии не означает, что я неполноценен или что-то не так

Так же, как человек не может знать всего, и когда у него есть неисправность в ванной, он вызывает сантехника, есть определенные вещи, которые нам нелегко сделать из-за того, что они находятся слишком близко к нам. передняя облицовка. У всех есть проблемы, болезненная смерть членов семьи, события, которые могут повлиять на их жизнь... Обращение за помощью в решении подобных проблем может значительно сэкономить страдания, и, конечно же, это знак огромной силы, потому что я готов меняться, учиться и совершенствоваться, сталкиваясь во много раз со своими собственными призраки.

7. То, что случилось со мной, важно для меня

Мы знаем, что есть люди, которые в жизни много пострадали, попали в очень тяжелые ситуации, и Иногда мы не чувствуем себя вправе жаловаться просто потому, что у нас не было такого опыта, поэтому жесткий. Но эмоциональные раны, нанесенные каждому из нас, причинили боль каждому из нас и каким-то образом повлияли на нас, и мы признаем их важность. может помочь нам раскрыться в терапии и пойти глубже, не судя о том, что с нами происходит.

Например, иногда во время терапии люди говорят о том, что их родители чрезмерно опекали их, и что это дало им большой комплекс проблем. никчемность или ощущение себя взрослыми детьми, из-за чего им сложно принимать решения или чувствовать себя в безопасности при решении жизненных проблем ежедневно; но в то же время они говорят, что не могут жаловаться, потому что их родители не били их и не наказывали строго. Это правда, но их раны - это другие, которые их затрагивают, и каждый может и должен лечить свои собственные.

В замешательстве

Я надеюсь, что эти маленькие ключи помогут вам в каждом из терапевтических процессов, к которым вы можете перейти в будущем. Последовательность - это добродетель, и когда что-то болит, нужно просто бороться, пока это не перестанет болеть.