Как я отношусь к коронавирусу?

Медицинский, экономический и социальный кризис, вызванный коронавирусом, непоправимо, хотя и не в такой же степени, повлиял на население мира. И это оставило довольно толстый осадок, когда дело доходит до психического здоровья.

По оценкам, в настоящее время число диагнозов расстройств настроения среди детей и подростков увеличилось на 25%.

Следующий мы увидим, какие факторы оказали наибольшее влияние на психическое здоровье пандемии. населения Испании, возможные последствия и здоровые и уважительные формы управления.

• Статья по теме: «Психическое здоровье: определение и характеристика по психологии»

Факторы пандемии, наиболее влияющие на психическое здоровье

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет распространение болезни по всему миру как пандемию и подчеркивает тот факт, что ранее не было иммунитета к новому патогену. В случае коронавируса уведомление о первом заражении произошло 31 декабря 2019 года в Ухане, приняв первое меры по его сдерживанию в Испании 9 марта 2020 г. с приостановкой очных образовательных мероприятий в Сообществе Мадрид. Как незнание механизмов передачи, так и отсутствие предыдущего воздействия и отсутствие ресурсы для их противостояния привели к таким радикальным и необычным мерам, как предыдущий.

Есть много факторов, которые могли повлиять на управление ситуацией, которое каждый человек смог сделать, каждый из нас индивидуален. Тем не менее, Исследования, проведенные на сегодняшний день, показывают, что наибольшее влияние на испанское население оказали следующие.

1. Использование сообщений паникера

Есть слова, которые, благодаря обучению, ассоциируются у нас с опасностью.. Вот почему, помня о них, наш мозг активирует механизмы реакции на угрозу, которые повышают уровень стресса таким образом, что мы можем справиться с этим (учащение пульса, перераспределение крови к конечностям, уменьшение влажности кожи... так далее.).

Это означает, что вся наша энергия будет распределена таким образом, чтобы все они могли быть активированы и максимизированы. навыки, которые физически и примитивно способствуют выживанию, в то время как другие функции будут отнесены к задний план. Хотя этим механизмам реагирования на угрозы в современном мире мало места, они все еще действуют в наше тело (конечно, вы можете определить более одного момента, когда они были задействованы на протяжении всей вашей жизни).

Около ситуация длительного стресса, который может привести к проблемам с психическим и физическим здоровьем которые рекомендуется проводить под наблюдением профессионала.

• Вам может быть интересно: «Страх неизвестности: 8 ключей к его преодолению»

2. Потеря распорядка дня

Повседневный распорядок дня дает нам структуру и уверенность. Они позволяют нам знать, что произойдет в нашей жизни, организовать себя и предвидеть то, что может случиться. Необходимость заключения препятствовала нормальной жизни подавляющего большинства населения Испании с тех пор, как До сих пор удаленная работа представляла собой процент, недопредставленный в динамике рабочей силы. Регулируемое образование, со своей стороны, не имело необходимых средств для нормального продолжения своей деятельности.

Эта новая ситуация предполагала, что несовершеннолетние должны оставаться дома под постоянным присмотром взрослых. Некоторые из них - основные работники, другие - самостоятельно занятые, надомные работники или люди, которые просто были вынуждены уволиться или внезапно потеряли работу.

• Статья по теме: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как лучше использовать часы дня»

3. Управление информацией

Адекватность содержания несовершеннолетним, ощущение отсутствия точной информации, меры беспорядочная и хорошо известная инфодемия (информативная пандемия), явление, состоящее из превышения Информация, не всегда доказано или адекватно населению, которое его получает, были проблемой во время кризиса.

• Вам может быть интересно: «Инфоксикация: как бороться с избытком информации»

4. Использование маски

Хотя реакция на навязывание его использования во всем мире была очень разнообразной - от чувства безопасности и ответственности до чувства угнетения. В Испании большинство опрошенных людей сообщили о чувстве социальной дистанции в дополнение к трудностям в общении..

Точно так же это было дополнительной трудностью для тех, кому нужно читать по губам, чтобы полная коммуникативная информация и препятствие для овладения языком в большинстве маленькие.

• Статья по теме: «Пандемическая усталость: что это такое и как влияет на нас»

5. Заключение и изоляция

Хотя это правда, что это самые эффективные методы сдерживания инфекционных заболеваний и также были наиболее часто используемыми исторически, они являются необычными мерами из-за низкой угрозы, которую они представляют сегодня в день. Разница между двумя способами, заключением и изоляцией, заключается в подтверждении или отсутствии диагноза у идентифицированного человека или лиц.. В то время как заключение является мерой до подтверждения, изоляция применяется после того, как болезнь была диагностирована.

Ограничения на возможность покинуть дом привели к большему количеству времени, которое они проводят с остальными сожителями, или к большей изоляции людей, которые живут одни. В обоих случаях трудностей было немало: люди, жившие с партнерами или родственниками. были вынуждены делить больше времени, и это не всегда качественно из-за трудностей регулирование.

Активизировалось интимное насилие (как внутри семьи, так и в паре), в результате этой стрессовой ситуации были спровоцированы рецидивы психического здоровья или выявлены новые расстройства. К этому также добавляются последствия отсутствия медицинской помощи для хронических больных, у которых наблюдается ухудшение психического здоровья.

6. Восприятие неопределенного будущего

Это редкое событие, с которым мы не сталкивались ранее в этом взрослом поколении и в его близких, поэтому у нас нет прямого опыта выздоровления или последствий.

7. Социальная изоляция

Этому способствовали меры сдерживания и поддерживала нехватка ресурсов, чтобы оставаться на связи. Эта изоляция означала большие различия в зависимости от возраста или социально-экономического статуса: замедлило процессы социализации малышей; оттолкнул пожилых людей из-за отсутствия технологических знаний и открыл социально-экономический разрыв, в котором люди с более низкой покупательной способностью увидели свою способность продолжать образование или отношения, обусловленные Социальное.

• Вам может быть интересно: «Нежелательное одиночество: что это такое и как с ним бороться»

Общие аффектации

Как уже упоминалось в нескольких пунктах статьи (важно не упускать из виду), обстоятельства людей, а также эмоциональные ресурсы и поддержка делают опыт каждого индивидуальным. человек. Однако научные данные показывают, что следующие симптомы наиболее распространены среди населения Испании.

1. Головные боли и боли напряжения

Наиболее рекомендуемые неврологами среди населения в целом; они связаны с физическим выражением эмоционального напряжения.

2. Бессонница

Тесно связано с отсутствием рутины. Более того, у подростков он был усилен внутренней характеристикой этой стадии развития: задержкой сна.

У подростков, как и на всех этапах жизни, есть свой цикл сна. В их случае им легче бодрствовать ночью и спать по утрам.

Отсутствие школьного распорядка благоприятствует естественной склонности подростков ложиться спать допоздна, так что пробуждение также задерживается, а вместе с ним и изменяются ритмы. С другой стороны, недостаток сна обычно вызывает вспыльчивость и способствует эмоциональной нестабильности.

• Статья по теме: «Бессонница: как она влияет на наше здоровье»

3. Бруксизм

Это может быть день или ночь. Состоит из сжимая или скрипя зубами, и обычно связан с периодами стресса.

4. Эмоциональная лабильность

Он заключается в нерегулярном, нестабильном состоянии ума. Напряжение необычной жизни или длительного совместного проживания с другими партнерами, а также чувство одиночества может способствовать эмоциональным изменениям и затруднениям в регулировании.

5. Физическое истощение

Происходит из-за нарушения сна, эмоционального истощения или невозможности выполнять обычные упражнения.

6. Расстройства настроения

Это предполагает достижение еще одной ступени дискомфорта. Появляются симптомы тоски или глубокой печали, длящиеся более пятнадцати дней., нарушения сна или аппетита, проблемы с памятью, замедление или возбуждение мысли.

Ключи к пониманию вас, пониманию вас и уважительному развитию

Какие бы симптомы ни появились, они свидетельствуют о том, что что-то работает не так, как должно. Консультации со специалистом могут предоставить необходимые инструменты для инициирования изменений, ведущих к благополучию.

С другой стороны, индивидуальный опыт полностью отличается друг от друга. Тем не менее, Вот несколько советов, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни..

1. Подтвердите свой опыт и опыт других

Если вы стоите перед другим человеком, попробуйте поставить себя на его место. Очень вероятно, что их трудности отличаются от ваших, но столь же актуальны, болезненны и важны..

Если вы столкнулись с трудностями, придавайте им то значение, которого они заслуживают, попытки минимизировать их не заставят их исчезнуть.

2. Обратитесь за помощью к проверенным людям и специалистам

Люди - существа социальные и, как таковые, нам нужны другие люди, чтобы жить и развиваться. Психологи, педагоги, учителя, семья и друзья могут быть отличными союзниками.

3. Будьте в курсе из надежных источников

На данный момент доступна достаточно точная информация о распространении вируса и эффективности мер защиты. Наличие точной информации дает ощущение безопасности и контроля над ситуацией.. Не забудьте настроить контент, если вы его передаете.

Вот некоторые из тех, с которыми вы можете проконсультироваться: Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), Министерство здравоохранения, Объединенный детский фонд (ЮНИСЕФ) или Испанский журнал общественного здравоохранения (RESP).

4. Подходите к своим целям безопасно и уважительно

Установите конечную цель и промежуточные шаги, чтобы ее достичь, так вам будет легче увидеть небольшие ежедневные достижения. Не забывайте выбирать реалистичные цели и соблюдать сроки процесса.

5. Ищите мотивирующие места, компании и мероприятия

Мотивация - это побуждение к действию. Чем больше приятных стимулов будет вокруг нас в трудных ситуациях, тем легче будет с ними столкнуться.

6. Гибкие измерения в безопасных пределах

Гибкость в любой ситуации - один из самых ценных и полезных ресурсов, которым мы можем воспользоваться.. Это позволяет нам придавать каждому мероприятию значение, которого оно заслуживает, и использовать необходимые средства для комфортного и адаптированного функционирования, не перенапрягая себя и не обременяя себя.

Будьте в курсе, чтобы вы могли принимать правильные решения, чтобы освободить умственное пространство и нагрузку. важные эмоциональные моменты об этом обстоятельстве и дайте им возможность больше наслаждаться ситуациями приятно.

7. Нормализует потребность в заботе (о себе) в любой ситуации и индивидуальных различиях

Новизна и интенсивность, с которой мы пережили пандемию, привели к тому, что (само) забота о себе была сосредоточена на защите себя от вируса. Забота - это гораздо больше.