6 клавиш, чтобы стресс не перегружал вас

Сегодня все говорят о стрессе. Он влияет на всех нас в большей или меньшей степени, и когда он подавляет нас, мы можем считать его патологическим. Однако он адаптивный и естественный.

Стресс - это процесс, который активируется, когда человек обнаруживает опасную или новую для своего жизненного опыта ситуацию. Обычно он состоит из изменения, которые требуют от нас перенапряжения и, следовательно, дисбаланса нашего благополучия. Это может быть неудобно и неприятно.

Мы должны учитывать, что стресс не всегда негативен; Иногда эффективно задействовать новые личные ресурсы, которые вызывают здоровую самооценку и повышают наши навыки, чтобы успешно противостоять будущим обстоятельствам. Тем не мение... Что делать, чтобы справиться с лишним стрессом?

• Статья по теме: "Как регулировать тревогу на физиологическом, моторном и когнитивном уровне"

Ключи, чтобы стресс не ошеломил вас

Вы чувствуете себя подавленным или подавленным стрессом в своей жизни? Вы живете на постоянных американских горках неудобных эмоций? Я собираюсь сообщить вам хорошие новости, а лучше сказать две. Во-первых, вы можете справиться со своим стрессом. А во-вторых, это зависит, прежде всего, от вас.

С этого момента я покажу вам семь ключей, чтобы вы не чувствовали, что стресс переполняет вашу жизнь.

1. Практикуйте постепенное расслабление и делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо

Чтобы избежать стресса, ежедневно тренируйте прогрессивную релаксацию. Это займет у вас всего пятнадцать или двадцать минут.

С другой стороны, старайтесь получать удовольствие от ежедневных позитивных переживаний и обращайте на это внимание. Учтите, что получать удовольствие и веселиться - это не роскошь, а приоритет.

• Вам может быть интересно: "Прогрессивная релаксация Якобсона: использование, фазы и эффекты"

2. Это здесь и сейчас

Живите настоящим моментом, пользуйтесь каждым днем, и завтра будет видно. Здесь вы должны сделать свою поговорку: «Не оставляйте на завтра то, что вы можете сделать сегодня», когда дело касается наслаждения.

Старайтесь наслаждаться каждым оздоровительным моментом, как если бы он был последним. Знаешь что главное в мелочах жизни: есть аперитив и смаковать его в разговоре с другом ...

3. Заниматься спортом

Вы уже знаете, что занятия спортом приносят физическое и психическое благополучие. Вы производите эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, осознавая, что вы стали лучше и здоровее, вы почувствуете себя лучше. Вы повысите свою самооценку, и вместе с этим у вас будет больше уверенности в себе.

4. Думайте и ведите себя позитивно

Около вкладывайте в наш разум положительные мысли и ведите себя в том же направлении. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает.

Исключительно позитивное мышление не решит ваш день, но если вы также реализуете поведение в этом направлении с большей вероятностью приведет к большему благополучию и сможет регулируйте свой стресс.

5. Решать

Примите решение о лучшем варианте. Что несмотря на это вы ошибаетесь? Что ж, тогда ты узнаешь. Ясно, что если вы не решаете, вы не ошибаетесь, но таким образом вы не продвигаетесь и не учитесь. Если повернуться к тому же самому, задуматься, стресс будет легче вас одолеть. Подумайте на мгновение, что бы вы сделали, если бы не боялись, и сделайте это.

6. Инвестируйте в опыт, а не в вещи

Вы должны знать, что в жизни важнее не вещи, важнее переживания. Научные исследования показали, что целесообразнее инвестировать в опыт, поскольку он даст вам более длительное счастье, чем покупка материальных вещей.

А если нет, помните, например, что, когда вы отправились в путешествие, вы всегда будете помнить его как что-то очень приятное. Я бы сказал вам, что с годами это будет еще более ценно. Напротив, когда вы покупаете автомобиль, он со временем теряет ценность.