В отпуске беспокойство усилилось

Случалось ли с вами, что вы с нетерпением ждете отпуска, но в конце концов он не дал вам того отдыха, о котором вы мечтали?

Понятно, что физический и эмоциональный отдых необходим настолько, чтобы, когда человек работал, он имел право их отпускам по закону, и что в академической сфере расчетное время всегда посвящается отдыху между семестры.

Если мы находимся в роли семьи и домашних дел, ситуация ничем не отличается; рутина с детьми очень утомительна и часто вызывает стресс, поэтому мы оказываемся перед необходимостью провести заслуженный отпуск. Но много раз избегаемые и, следовательно, накопленные эмоциональные состояния не позволяют нам наслаждаться приятным отдыхом.

• Статья по теме: «Закрыто на каникулы! Психологическая потребность в отдыхе »

Явление беспокойства во время праздников

Праздники: это синоним отдыха, изменения распорядка дня и совместного использования времени и пространства с семьей или с нашим одиночеством. Однако мы задаемся вопросом, когда вместо того, чтобы обрести спокойствие, мы хотим бежать, наша раздражительность возрастает или мы все время стремимся быть активными. Вот когда

мы понимаем, что тревога берет на себя долгожданный отпуск.

Есть несколько факторов, которые могут эмоционально влиять на человека, который так себя чувствует: среди них: необходимость осознавать нашу эмоциональную реальность, семейные конфликты или стандарты перфекционизм.

• Вам может быть интересно: «6 простых методов релаксации для борьбы со стрессом»

Эмпирическое избегание

Необработанные психологические процессы, такие как дуэли, эмоциональные раны детства, низкая самооценка или эмоциональной боли, их частично избегают с помощью ежедневных жестких распорядков, дел, задач, которые необходимо выполнить... так много работы или академических занятий, которые отвлекают нас от нашего эмоционального состояния.

Эта стратегия называется эмпирическим избеганием., который имеет конкретную цель и не состоит в том, чтобы столкнуться с тем, что эмоционально влияет. Однако именно там в отпуске, когда у нас много свободного времени и мы не можем убежать от себя, где мы должны столкнуться с этой реальностью, которую отрицали в течение многих месяцев, и теперь трудно избежать причинения нам дискомфорта эмоциональный.

С другой стороны, хотя семейная динамика немного замирает и становится терпимой, когда нас нет дома или когда мы проводим очень мало времени с нашим партнером или семьей, когда мы снова присутствуем и разделяем пространство и Погода дискомфорт в динамике дома снова появляется, и семейные конфликты становятся более постоянными; мы понимаем, что эмоциональная дистанция определенно не исправляет семейные неудобства, наоборот, обиды и недопонимание накапливаются, что усложняет повседневную жизнь.

• Статья по теме: «Типы тревожных расстройств и их характеристика»

Слишком много перфекционизма

Еще одна причина, по которой тревожность усиливается и сохраняется с течением времени: перфекционистские личные стандарты, которые иногда мешают и саботируют наши каникулы.

В этом состоянии возможны две ситуации. Первое не позволяет нам радоваться достижениям и проделанной работе в нашей сфере деятельности или академический, так как мы чувствуем себя неполноценными и наш результат не одобряется нами самих себя; Хотя у нас есть комплименты, мы их не принимаем и тратим время размышление за неудовлетворенность тем, что не выполнили свою работу лучше.

Второй не позволяет нам отдыхать из-за чувства вины, когда мы чувствуем, что должны быть заняты, мы считаем, что отдыхая или прекращая работу, мы тратим время, деньги или возможности.

Этим способом, свободное время - мученичество и появляется эмоциональный дискомфорт, беспокойство увеличивается, забирая спокойствие и влияя на праздники.

• Вам может быть интересно: «Эмоциональный менеджмент: 10 ключей к управлению своими эмоциями»

Что эта ситуация порождает нас психологически?

Эти неудобства утомляют нас эмоционально; Беспокойство нарушает сон, неконтролируемое пищевое поведение, вызывает дискомфорт в мышцах, вызывает раздражительность и, наоборот, Мы находим не тот отдых, о котором мечтали, а эмоциональное истощение..

Поэтому, если у вас есть эмоциональное состояние, когда вы не работаете, было бы хорошее время, чтобы начать психологический процесс и наверстать упущенное.

А что делать?

Если ваша семейная ситуация является проблемой; начало диалога может быть хорошим способом сгладить отношения в семье. Конечно, если это не сработает; лучше всего обратиться за помощью к профессионалу.

Наконец, если ваша ситуация соответствует стандартам перфекционизма и вы испытываете тоску из-за бездействия, пора искать помощи; не только для того, чтобы хорошо провести отпуск в свободное время, но и отметить и насладиться достижениями и проделанной работой.

Так что хороший план для этого отпуска - остановиться и начать наверстывать упущенное. психическое здоровье, это даст вам покой, с которым вы начнете свои новые обязательства труд.