Кривая агрессии: что это такое и что она показывает о наших эмоциях

Сколько раз мы злились, и это давало нам ощущение, что с нами этого не случится? Но, конечно, мы успокаиваемся. Мы не можем злиться все время, потому что мы не только утомляемся, но и можем совершить ошибку, сделав то, о чем сожалеем.

Все, что идет вверх, в конце концов падает, и гнев не ускользает от этого универсального принципа. Человеческие существа что-то переживают через то, что было названо кривой агрессивности, процесс, состоящий из нескольких фаз, в которых мы переживаем эскалацию и деэскалацию наших эмоций гнева, враждебности и агрессивности.

Знание того, как происходит этот процесс, полезно не только для понимания человеческого поведения, но и для избегайте усиления гнева в следующий раз, когда мы окажемся в ситуации высокого эмоционального напряжения. Посмотрим почему.

• Статья по теме: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Что такое кривая агрессии?

Мы все сердились не раз. А тот, кто скажет «нет», по крайней мере, станет свидетелем драки между друзьями. Когда вы злитесь, вы становитесь все более и более злыми. Гнев нарастает, но не бесконечно.

Наступает момент, когда враждебность достигает пика, а затем спадает, пока не утихнет.. Это известно как кривая агрессивности.

Никто не злится постоянно, хотя есть люди, которые злятся каждые два на три, и это может быть чувство, которое они вызывают. Гнев и связанные с ним эмоции следуют логике гравитации, то есть все, что поднимается вверх, должно снова спускаться. Или, если вы предпочитаете другую метафору, что после бури наступает затишье. Когда гнев утихнет и наступит расслабление - это вопрос времени.

Говорят, что агрессия - это эмоциональное состояние, мотивированное ненавистью. На самом деле это не совсем так, но, конечно, это, наряду с неудовольствием и недопониманием, играет важную роль в проявлении этой эмоции. Агрессивность может помочь достичь чего-то, вложить энергию в достижение амбициозной цели и защитить от любого, кто хочет отнять ее у нас. НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ, В цивилизованном и социальном мире агрессивность редко бывает полностью эффективной.Что ж, в конечном итоге кому-то больно, будь то кто-то или мы сами.

Мы собираемся увидеть, как возникает кривая агрессивности, проанализировав ее фазы и то, что их поведение характеризует.

• Вам может быть интересно: «Как контролировать гнев: 7 практических советов»

Что такое агрессивность?

Человеческая агрессивность проявляется в поведении, которое характеризуется применением силы с намерением причинить вред другим людям, животным или объектам. В случае агрессивности по отношению к людям, повреждение может быть как физическим, так и психологическим. Это эмоциональное состояние, которое, как мы уже отмечали ранее, обычно сопровождается чувством ненависти.

Агрессия может проявляться физически или словесно как по отдельности, так и в сочетании.. Под физической агрессивностью понимается нападение одного человека на другого с использованием оружия или телесных элементов, что приводит к двигательному поведению и физическим действиям с целью причинения телесных повреждений. С другой стороны, словесная агрессивность - это испускание оскорбительных для получателя слов в форме оскорблений или угрожающих или отвергающих комментариев.

Континуум AHI

В популярном языке слова «агрессивность», «враждебность» и «гнев» используются как синонимы. У них действительно есть свои нюансы, что можно увидеть в предложении Чарльза Д. Спилбергер, Сьюзен С. Краснер и Эльдра П. Соломон, который использовал эти три термина в своей постоянная агрессивность-враждебность-гнев или АХИ (АГА, от злости-враждебности.-агрессия).

В этой модели сходятся эмоции и аффекты (гнев), познания и отношения (враждебность) и проявленные формы поведения и поведения (агрессивность). Гнев и враждебность - факторы, которые могут предрасполагать к агрессивности.

Гнев можно понимать как реакцию раздражения, гнева или ярости, вызванную ощущением нарушения наших прав.. Эта эмоция также может возникнуть из-за сложности или невозможности достижения определенной цели. Это считается моральной эмоцией, поскольку может возникнуть из-за предательства доверия. отсутствие уважения и внимания к другим или накопление опыта, ощущаемого как несправедливый.

Враждебность - это неприязнь к кому-то. Обычно это приводит к неявным вербальным или моторным ответам. Это отрицательная эмоция, характеризующаяся выражением гнева и раздражительности.

• Статья по теме: «Прерывистое взрывное расстройство: причины и симптомы»

Кривая агрессии и ее фазы

Кривая агрессивности или враждебности - это графическое изображение того, как происходит эскалация и деэскалация враждебного поведения.

Как мы уже упоминали, это явление, при котором сначала наблюдается рост агрессивности, а затем она уменьшается и заставляя человека, который чувствовал эмоциональное напряжение, оказаться в состоянии расслабления. В основном есть шесть фаз этой кривой, и, зная их, они помогут нам узнать, когда и как вмешаться, чтобы предотвратить агрессивную ситуацию, такую ​​как драка между друзьями, плюс.

1. Рациональная фаза

Большинство людей большую часть времени находятся в рациональной фазе. Речь идет о том, чтобы быть разумным большую часть дня, не обязательно быть в хорошем настроении, но не быть в плохом, и иметь возможность вести спокойный и цивилизованный разговор. Это правильное эмоциональное состояние для обсуждения или дебатов без эскалации.

Мы часто можем остановитесь, когда мы заметим, что если мы продолжим так, мы рассердимся. Однако иногда случается, что это не так, разговор продолжается, и если говорят что-то, что не нравится какой-либо из сторон, возникает напряжение, и они переходят к следующему этапу.

• Вам может быть интересно: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

2. Триггерная или выходная фаза

Фаза триггера или выхода - это точка, в которой открывается ящик Пандоры. Присутствует раздражение, и начинают возникать идеальные факторы, вызывающие агрессивность.. Если мы добавим к этому какое-то другое поведение со стороны другого человека, которое можно интерпретировать как провокацию, то это когда произойдет сам выстрел.

В результате рациональность загнана в угол вместе с возможностью того, что сразу же дымится, и начинается взрыв враждебности, что все, что он собирается сделать, это войти увеличивать.

3. Фаза замедления

Мы не можем вечно раздражаться и злиться. Ситуация рано или поздно придется стабилизировать и успокоиться, но надо сказать, что для этого происходит как можно скорее, важно, чтобы человек, который уже злится, не воспринимал новое провокации. В случае новых провокаций будет новая эскалация агрессивности.

4. Фаза преодоления

С этой точки зрения, поведение другого человека может определить, будет ли произведен новый выстрел или ситуация стабилизируется. Если мы «другая сторона», его задача - попытаться посочувствовать человеку, который стал жертвой гнева, хотя и не со всем соглашаться.

В дополнение к тому факту, что он может быть неправ, если мы дадим ему это, потому что он может интерпретировать это как мы как дураки соглашаемся, что мы смеемся над ним или над ней, и в основном они собираются гнев больше.

• Вам может быть интересно: «12 советов, как лучше справляться с ссорами пар»

5. Фаза охлаждения

Если человек чувствует себя признанным, он может понять, что немного потерял самообладание. за то, что этого не заслуживает, и постепенно утихнет.

6. Этап решения проблемы

Как только все случилось, сердитый человек может восстановить контроль над своим мышлением и поведением, обсудите более рационально и спокойно и найдите решение того, что вызвало конфликт.

• Статья по теме: «Как выпустить гнев здоровым и правильным способом: 4 совета»

Когда лучше всего вмешаться?

Лучшее время для разговора с рассерженным человеком - это фаза совладания. Это идеальный момент, чтобы что-то сказать. Более раннее вмешательство можно интерпретировать как новую провокацию, которая, как мы уже отмечали, вызовет ** новую эскалацию агрессивности **, и нам придется снова ждать пары.

Поэтому вам следует избегать попыток успокоить или урезонить разгневанного человека до того, как вы начнете справляться с трудностями. Если это мы рассердили его, правы мы или нет, лучше не пытаться оправдывать свое поведение. И за то, что ты хочешь большего, не перебивай его своими аргументами в пользу.

Лучшее, что мы можем сделать перед фазой выживания, - это следующее:

• Убедитесь, что вы должным образом защищены от возможного физического нападения со стороны другого человека.
• Остерегайтесь возможности членовредительства и сообщите об этом профессионалам.
• Подождите, пока не увидите, что эмоциональное напряжение спадает.
• Слушайте, не осуждая и не чувствуя себя атакованным.
• Избегайте недоверия или невнимательности.
• Сохранять спокойствие.

К этому добавляется три шага, чтобы следовать чтобы сердитый человек немного успокоился.

1. Управляйте контекстом

Так далеко, насколько возможно, мы должны попытаться контролировать контекст и стимулы, полученные человеком, который не в своем уме. Если мы являемся основным источником стресса, мы должны уйти, а если ситуация или другие люди вызывают у человека стресс, мы должны попытаться увести их оттуда. Если хотите, мы можем пригласить вас присесть, что поможет вам быстрее успокоиться.

2. Попробуй успокоиться

Лучше злиться одному, чем двум. Мы должны попытаться успокоиться не кричать и не отвечать на «провокации» с другой стороны с большим количеством провокаций.

3. Пусть он выплеснет

Разгневанный человек может быть совсем не прав, но возражения ему прямо сейчас не принесут ему никакой пользы. В идеале дать ему возможность дать волю, позволить ему дать выход, отпустив все, что ему нужно, чтобы отпустить и выразить себя.. Когда она это делает, мы должны избегать ее осуждения или советов, это не лучшее время, и она не будет их слушать.

Когда вы успокоитесь, вы сможете увидеть и понять многие недостатки этого, размышляя о том, как действовать таким образом, чтобы приносить больше пользы и меньше проблем на социальном уровне. Когда он спокоен, это будет идеальный момент, чтобы попытаться заставить его понять, что чувствует собеседник. и начать предлагать согласованные и позитивные альтернативы для решения проблемы, которая породила всю эту враждебную ситуацию.

Полезность знания кривой агрессивности

В идиллическом и прекрасном мире конфликтов не было. Но мы живем в реальном мире, и факт жизни в обществе предполагает неизбежное возникновение определенных конфликтов. Мы не можем избежать стрессовых ситуаций, а иногда это практически невозможно. Избегайте агрессивной реакции, хотя и не обязательно физически. жестокий

Но мы также должны понимать, что Гнев - это человеческая эмоция, которая играла фундаментальную роль на протяжении всей нашей эволюционной истории.. В зависимости от того, в каком контексте, агрессивность и гнев являются естественными и адаптивными реакциями, побуждающими нас к агрессивному поведению перед лицом угрозы, которая может поставить под угрозу нашу жизнь.

В социальной жизни знание того, как возникает кривая агрессивности, может помочь нам обоим. избегать еще большего гнева и делать то, о чем мы потом сожалеем, например, не подливать масла в огонь, если перед нами злой человек. Знание пяти фаз, которые мы проходим, когда гневаемся, поможет нам избежать любой новой эскалации.

Нам выгодно контролировать агрессивность не только для того, чтобы не принимать плохих решений и не причинять боль другим людям, но и потому, что долгое время злиться утомительно.