Ментальная гибкость: что это такое, для чего она нужна и как ее тренировать

Некоторые из навыков, которые позволяют людям адаптироваться к меняющейся среде, в которой они живут, включают, среди прочего, когнитивные процессы, обучение, общение с другими людьми.

В этом смысле следует выделить способность человеческого мозга, влияющую на множество процессов, имеющих большое значение для адаптации человека к окружающей среде, и это не что иное, как умственная гибкость.

Ниже мы более подробно увидим, из чего состоит умственная гибкость и каково ее значение в приспособлении человека к различным контекстам и ситуациям.

• Связанная статья: «13 типов обучения: что это такое?»

Что такое гибкость ума?

Ментальная гибкость – это способность, которой обладает головной мозг что позволяет эффективно приспосабливать когнитивные процессы и поведение к новым, неожиданным и/или нестабильным контекстам и ситуациям, чтобы приспособиться к окружающей среде и возникшим требованиям.

Следует отметить, что ментальная гибкость представляет собой достаточно сложный психологический конструкт, так как охватывает многочисленные психические и поведенческие процессы человека и постоянно находится в динамике изменений и адаптации в зависимости от среды, ситуации, культуры, стадии жизненного цикла, на которой находится человек, и Т. Д.

Он также предлагает возможность реструктурировать наши предыдущие знания, одновременно усваивая новые знания, чтобы иметь возможность адаптироваться к постоянно меняющимся требованиям и / или решать различные проблемы или неизвестные.

С другой стороны, умственная или когнитивная гибкость также позволяет людям работать над различными задачами параллельно или на протяжении всего процесса. последовательно, все это без перегрузки мозга и нет помех между одними задачами и другими, поэтому позволяет выполнять все задачи с успех.

• Вас может заинтересовать: «Пластичность мозга (или нейропластичность): что это такое?»

Основные характеристики умственной гибкости

Ментальная гибкость тесно связана с подвижный интеллект и, следовательно, влияет на подвижное мышление и способности человека во время решения разнообразных новых проблем, которые могут возникать гибким и эффективным способом.

В этом смысле умственная гибкость является одной из высших когнитивных способностей человека. метапознание, и, как таковой, влияет на различные когнитивные процессы, такие как контроль поведения, знания, осознание и обучение, среди прочего. Знание человеком собственных возможностей в рамках этих познавательных процессов позволяет более эффективно контролировать свои навыки и знания, чтобы иметь возможность действовать добровольно и контролируются, чтобы способствовать их собственному обучению, а вместе с ним и их собственному продвижению и совершенствованию в различных масштабы.

Другая особенность заключается в том, что умственная гибкость влияет на исполнительные функции, поэтому он очень актуален в обучении и, следовательно, влияет на развитие на протяжении всей жизни, а также на успехи в учебе и работе. Это происходит потому, что умственная гибкость позволяет людям строить планы, ставить цели и задачи, приступать к выполнению ранее запланированных планов. установленного, оценивая свои действия на протяжении всего процесса, а также учась на ошибках, исправляя их и не допуская их возвращения к совершить.

Ментальная гибкость также позволяет людям принимать во внимание другие ценности, убеждения и идеи, то есть другие способы мышления, которые есть у других и в то же время понимают другие точки зрения, уважая друг друга если они отличаются от вас, способность оценивать другие точки зрения и варианты в дополнение к той, которая была у вас ранее. Вот почему умственная гибкость тесно связана с эмпатией, которая облегчает и в то же время улучшает способности людей в их социальных взаимодействиях с другими.

Когда дело доходит до практики Внимательность, умственная гибкость дает возможность активировать все умственные способности, необходимые для полного сосредоточения внимания на настоящем моменте, в что человек сосредоточен на всех нюансах здесь и сейчас, что может способствовать лучшей адаптации к определенным контекстам и обстоятельства. Для этого необходимо иметь отношение открытости к опыту и действовать, ничего не оценивая.

Как упоминалось ранее, умственная гибкость заключается в том, что она дает человеку возможность быстро адаптироваться к изменениям или новшества, возникающие в окружающей среде, позволяющие изменить поведение в данный момент в зависимости от требований контекста и также предвидеть возможные ошибки или негативные последствия, чтобы избежать их или, по крайней мере, извлечь из них уроки, чтобы избежать их повторения.

С другой стороны, эта умственная гибкость помогает людям переносить изменения, которые могут возникнуть во время задачи, и таким образом генерировать более эффективные альтернативы.

Правильная умственная гибкость, достаточно выработанная практикой в задачи, которые требуют достаточной когнитивной работы, чтобы мозг тренировался в ней, Это облегчит человеку эффективный переход от одной задачи к другой. последовательно, не мешая друг другу, а также позволяя выполнять две задачи одновременно, не теряя концентрации и успешно завершая обе.

• Связанная статья: «Эмпатия, гораздо больше, чем ставить себя на чье-то место»

Его значение в кризисных ситуациях

В трудные времена, такие как те, которые пережила глобальная пандемия, вызванная коронавирусом, правильно развитая ментальная гибкость – фундаментальный инструмент для выхода вперед и как можно лучше справляться со страданиями и эмоциональными переживаниями.

Наоборот, умственная негибкость может усугубить проблемы, которые тянулись с прежнего периода. кризиса, поэтому эта ситуация неопределенности, к которой трудно адаптироваться, порождает проблемы многих типы.

Умственная гибкость тесно связана с устойчивостью, концепция, которая в психологии относится к способности человека противостоять невзгодам посредством мыслей и поведения, которые обеспечивают адаптацию. Чтобы сделать это, необходимо принять перспективу, рассмотреть все альтернативы возможностям, которые находятся в пределах досягаемости, и начать серию действий, которые являются подходящими. Они ведут к целям, которые позволяют нам продвигаться вперед в этих сложных ситуациях и даже становиться сильнее перед лицом будущего, в котором могут возникнуть ситуации. Похожий.

• Вас может заинтересовать: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

Советы по тренировке и развитию гибкости ума

Некоторые советы, которые могут быть полезны тренировать умственную гибкость следующие:

• Не будьте слишком жесткими и открытыми для нового обучения, возможных изменений и других точек зрения.
• Активно слушайте других людей, чтобы ценить и узнавать о других способах видения вещей.
• Старайтесь смотреть на вещи с разных сторон или точек зрения.
• Будьте на опережение, чтобы мы были готовы к любым неожиданным событиям и действовали.
• Тренируйте творческие способности с помощью различных видов художественной деятельности.
• Найдите задачи, которые помогают работать мозгу, такие как изучение нового языка, чтение, посещение курсов и т. д.
• Сохраняйте любознательность на протяжении всей жизни и в различных областях (стр. например, наука, искусство и т. д.).
• Занимайтесь спортом, так как упражнения помогают мозгу насыщаться кислородом.
• Столкнувшись с конкретной проблемой или обстоятельствами, оцените несколько доступных нам вариантов.
• Вы также можете выполнять упражнения, которые позволяют тренировать различные исполнительные функции.