Как выйти из депрессии? Советы, которые следует применять во время терапии

Депрессия — это психическое расстройство, которое затрагивает все аспекты жизни тех, кто от него страдает. Он также является одним из самых опасных, поэтому при обнаружении его симптомов важно как можно быстрее принять меры.

В этой статье мы поговорим о ключевых идеях, которые вы должны иметь в виду, чтобы выйти из депрессии. пока вы получаете индивидуальную профессиональную помощь.

• Связанная статья: «6 типов расстройств настроения»

Что такое депрессия?

Депрессия – это психопатология, которая является частью расстройств настроения. и это, как указывает эта группа психопатологий, влияет на то, как мы переживаем эмоции. Для него характерны безнадежность, эмоциональная усталость, трудности с ощущением радости или даже удовольствия, а во многих случаях также частые суицидальные мысли.

Особенно этот последний симптом вызывает депрессию очень опасная проблема психического здоровья, потому что это предрасполагает людей к попыткам покончить с собой; но даже если человек не думает о самоубийстве, качество его жизни ухудшается настолько, что он не может быть счастлив. Поэтому важно как можно быстрее принять меры для преодоления депрессии.

• Вам может быть интересно: «Большая депрессия: симптомы, причины и лечение»

Как выйти из депрессии: ключи к преодолению этого расстройства

Это основные идеи, которые вы должны иметь в виду, чтобы перевернуть страницу и перестать страдать от депрессии.

1. Важно пройти психотерапию

Что бы вы ни делали, чтобы решить преодолеть депрессию, ваш план должен включать в себя лечение психических заболеваний. Есть люди, которые обманывают себя, думая, что им это не понадобится, и, хотя это правда, что в некоторых случаях расстройство проходит само по себе с течением времени, они относительно редки, и риск предположить, что это произойдет, слишком высок: давайте помнить, что большая депрессия является одной из наиболее распространенных психопатологий. опасный.

• Связанная статья: «10 преимуществ обращения к психологу»

2. Вы должны улучшить свое психическое здоровье с помощью привычек и рутины

Преодолеть депрессию за одну ночь невозможно.. Не существует «блестящей идеи», которая, как только она придет нам в голову, заставит расстройство исчезнуть. Невозможно также достичь момента катарсиса, который предполагает захлопывание двери перед этой проблемой психического здоровья. Снова хорошее самочувствие — это процесс, который занимает недели, а в большинстве случаев — месяцы, и он строится на привычках и рутине, которые развиваются постепенно.

• Вам может быть интересно: «5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя упускать из виду»

3. Во многих случаях решение состоит в том, чтобы делать противоположное тому, что просит от вас тело.

Депрессия характеризуется эмоциональной усталостью и отсутствием интереса к любой деятельности, которая нам нравилась и мотивировала нас до того, как мы заболели этим расстройством. Чтобы оставить позади эту психопатологию, мы должны вернуть себе эту инерцию. заниматься стимулирующей деятельностью ежедневно.

4. Убедитесь, что вы ведете активную социальную жизнь

Депрессия приводит нас к образу жизни, основанному на пассивности и социальной изоляции.. Разрыв с этой динамикой предполагает поддержание активной социальной жизни и сохранение дружеских отношений, так как их поддержка важна для преодоления депрессия (либо как мотивирующий элемент, либо как материальная и эмоциональная поддержка в моменты, когда мы замечаем, что коснулись Нижний).

• Связанная статья: «6 типов социальных навыков и для чего они нужны»

5. Пессимизм или это реалистичный взгляд на вещи

Люди с депрессией склонны полагать, что пессимизм, с которого они интерпретируют реальность, на самом деле является самой реалистичной точкой зрения. НО ТЕМ НЕМЕНЕЕ, Это ощущение — плод иллюзии, подпитываемой нездоровым образом жизни. (физически и психически), которые возникают из-за того, что симптомы расстройства проявляются в повседневной жизни. По этой причине часть процесса преодоления депрессии включает в себя разрушение этих рамок пессимизма.

6. Психофармацевтические препараты не лечат полностью

Лекарства в области психиатрии являются ценным терапевтическим ресурсом, но сами по себе они не избавляют от депрессии: его цель - облегчить симптомы. Чтобы преодолеть депрессивное расстройство, необходимо психотерапевтическое вмешательство, влияющее на модели поведения и управление эмоциями и мыслями. Имейте в виду, что если вы не применяете изменения к тому, как вы взаимодействуете с окружающей средой, с другими людьми и со своими собственными умственными процессами на ежедневной основе, вы не будете вмешиваться в корень проблемы.

• Связанная статья: «Психофармацевтика: препараты, действующие на мозг»

7. Не следует прекращать терапию

Если в какой-то момент вы прервете психотерапевтический процесс до его окончания, вы, скорее всего, вернетесь на исходную линию.. Обращение к психологу подразумевает прохождение «завершающей» стадии терапии, на которой предлагаются стратегии, облегчающие выздоровление. изменения закрепляются и интернализируются пациентом, и что они не исчезают через несколько недель после прекращения посещения запрос.

Ищете профессиональную психологическую поддержку?

Если вам необходимо лечение депрессии, обращайтесь к нашей команде профессионалов.

В Передовые психологи У нас есть более чем двадцатилетний опыт ухода за пациентами, и мы работаем как с психологической терапией, так и с вмешательством в психиатрию или нейропсихологию. Кроме того, мы обслуживаем людей всех возрастов. Вы можете найти нас в нашем центре, расположенном в Мадриде, и мы также предлагаем онлайн-терапию по видеозвонку.