Как установить новогодние обещания?

Прибытие в первые дни января с новогодними обещаниями стало своего рода распространенным ритуалом в западных обществах. Однако от намерения к факту есть большой скачок и не все знают, как с этим бороться.

По факту, Новогодние обещания имеют очень мало смысла, если мы ограничиваемся желанием достичь этих целей и не ставим перед собой цель.. И дело в том, что, к сожалению, многие люди путают простой факт размышления о том, чего они хотели бы достичь, с фактом принятия необходимых мер для достижения этих целей.

Вера в то, что «визуализация» того, что мы хотим, заставляет эти переживания «приходить» к нам, как если бы универсальный закон отвечал за привлечение фактов к намерениям настолько же популярно, сколь бесплодно и неэффективный. Фактически, пропущенные новогодние резолюции - это норма.

Но это не означает, что большинству людей суждено потерпеть неудачу в своих попытках улучшить аспекты своей личной жизни или карьеры; Просто нужны ресурсы, чтобы воспользоваться тем мотивационным «толчком», который предполагает начало нового года.

• Связанная статья: «Личностное развитие: 5 причин для саморефлексии»

Что делать, принимая новогодние решения?

Ниже я дам вам несколько психологических советов, как правильно управлять новогодними обещаниями, разделив их на два блока.

Первый из них, которому соответствует данный раздел, посвящен начальный момент, когда вы рассматриваете решения на год, который начинается, а вторая направлена ​​на контроль и выполнение этих целей в первые недели января и февраля, ключевой момент, когда эти изменения в привычках и распорядке могут закрепиться, а могут и не закрепиться (в конце концов, сложный).

С учетом сказанного давайте рассмотрим стратегии и рекомендации, которым следует следовать при составлении планов на Новый год.

1. Цели должны быть достижимы

Идея о том, что цели всегда должны быть более амбициозными, чем фактический результат, которого нужно достичь, абсолютно контрпродуктивна: это просто разочаровывает людей при проверке того, что у них нет потенциала для достижения этих целей.

При рассмотрении того, чего вы хотите достичь, вы должны оценить, чего вы хотите, а также навыки и ресурсы, которые у вас есть. чтобы вам было легче посвятить себя этому проекту.

• Вам может быть интересно: «8 ключей, чтобы оставаться мотивированным и достигать своих целей»

2. Цели должны соответствовать вашим ценностям

Если то, что вы предлагаете, не соответствует ценности, составляющие вашу этическую шкалу, скорее всего, через короткое время вы потеряете мотивацию или даже сможете наслаждаться своим прогрессом.

• Связанная статья: «10 типов ценностей: принципы, которые управляют нашей жизнью»

3. Вы должны установить простые для измерения критерии оценки

Не стоит оставаться в абстрактных представлениях о том, чего вы хотите достичь. Достижение хорошего уровня точности и детализации позволит вам оценивать свой прогресс и исправлять ошибки по ходу дела, а с другой стороны, чувствовать себя хорошо, когда вы видите, что делаете успехи.

• Вам может быть интересно: «Как учиться на ошибках: 9 эффективных советов»

4. Набор новогодних обещаний должен быть последовательным

Наконец, вы должны иметь в виду, что если вы просто принимаете новогодние решения, не видя их в целом, возможно, что некоторые из них будут мешать прогрессу других. Убедитесь, что все они «соответствуют» друг другу с точки зрения времени и ресурсов, необходимых для достижения ваших целей..

@изображение (идентификатор)

Что делать, чтобы применить новогодние обещания на практике

Как только новый год начался, следуйте этим советам, чтобы упростить их применение.

1. Установить четкие часы

Если вы планируете свое расписание также с учетом моментов отдыха и часов, посвященных сну, вы не будете так сильно подвергать себя искушению прокрастинировать и не начать делать то, что вы предложили. Если есть возможность, распечатайте расписание на бумаге и повесьте на холодильник или в другое место в доме, которое вы часто видите.

• Вам может быть интересно: «Тайм-менеджмент: 13 советов, как использовать часы дня с пользой»

2. Расскажите своим друзьям и семье о ваших новогодних обещаниях

Если вы объясните им, что вы начали новую привычку, проект или образ жизни, тот факт, что они знают об этом и время от времени спрашивают вас об этом Это будет элементом мотивации, который добавится к уже имеющемуся у вас желанию достичь своей цели..

3. Свяжите пространство и момент с вашим новым распорядком

Например, визуализируйте тот факт, что, почистив зубы на ночь, вы выйдете из ванной. ванной и сядьте за свой стол, чтобы запомнить страницу словарного запаса на языке, которым вы владеете. изучение. Таким образом, каждый день то, что вы должны делать в каждой ситуации, будет автоматически приходить на ум.

• Связанная статья: «Как сформировать новые здоровые привычки?»

Вам нужна профессиональная психологическая поддержка?

Если вы ищете услуги психотерапии, свяжитесь со мной.

Я психолог, член FEAP (Испанская федерация ассоциаций психотерапевтов), и я посещаю взрослых и подростков как онлайн, так и лично в своем офисе в Севилье.