Взаимосвязь между дисфункциональным перфекционизмом, тревогой и депрессией

В обществе, которое постоянно подчеркивает важность усилий и трудолюбия, часто считается, что быть перфекционистом по умолчанию — это хорошо. Однако это не совсем так. Психологи знают, что существует несколько форм перфекционизма, и некоторые из них дисфункциональны, подрывают психическое здоровье человека и качество его жизни в целом.

Например, вот что происходит, когда стандарты качества, которые мы устанавливаем в качестве ориентира, даются нам прежде всего через социальное давление, и когда мы больше мотивированы страхом остаться позади других, чем желанием делать что-то хорошо из-за удовлетворения, вызванного самой этой задачей такой же.

Учитывая это, Неудивительно, что дисфункциональный перфекционизм связан с такими расстройствами, как генерализованная тревога и депрессия.. В этой статье мы увидим, как этот тип связи имеет место между внешне очень разными психологическими элементами.

• Связанная статья: «3 типа перфекционизма и как они на нас влияют»

Как дисфункциональный перфекционизм может способствовать появлению проблем с тревогой?

Дисфункциональный перфекционизм характеризуется установлением очень высоких требований или стандартов производительности, к высотам, которые часто недостижимы, в сфере жизни или перед лицом повседневных обязательств и ответственности в Общее.

Упомянутая потребность как в академической, так и в рабочей сфере или в межличностных отношениях возникает из поведенческой динамики, в которой требования среды и самотребования смешиваются и смешиваются из-за того, как человек предвзято интерпретирует то, что от него ожидает жизнь.

Далее я расскажу о том, как такой способ быть перфекционистом может привести к физическому и психологическому истощению из-за накопления беспокойства.

1. чрезмерный контроль

Один из основных способов, которым дисфункциональный перфекционизм может привести к тревоге у человека, который от него страдает, заключается в следующем. через чрезмерный контроль любой выполняемой деятельности и постоянный поиск «совершенства» (в кавычках, потому что человек предполагает его как нечто объективное и внешнее по отношению к себе, хотя на самом деле это не так).

Постоянные попытки контролировать любую повседневную деятельность в конце концов утомляют человека. психологическая и представляет собой ситуацию, которая обычно порождает картины генерализованной тревоги или даже синдрома Выгореть.

• Вам может быть интересно: «Самоконтроль: 7 психологических советов, как его улучшить»

2. Страх потерпеть неудачу

Страх неудачи — еще один из основных генераторов тревоги у людей с профилем дисфункционального перфекционизма в любой сфере их повседневной жизни.

Этот постоянный страх потерпеть неудачу или просто не достичь того успеха, о котором думали, на определенной работе, экзамене, физическом тесте или любом другом. деятельность якобы воздействует на человека с психологической точки зрения, и с течением времени последствия дискомфорта или беспокойства все еще могут проявляться. худший.

В самых крайних случаях этот психологический элемент также способствует возникновению другого класса тревожных расстройств: фобий.. И дело в том, что страх неудачи может парализовать человека до такой степени, что он вступает в динамику избегания того, что считает нужным делать.

3. навязчивые мысли

Еще одна классическая характеристика многих людей с дисфункциональным перфекционизмом — это навязчивые или навязчивые мысли, которые постоянно повторяются в их голове.

Эти повторяющиеся мысли имеют очень негативный эффект из-за их разрушительное воздействие на психическое здоровье: никому не нравится иметь дело с одними и теми же беспокоящими ментальными образами, катастрофическими предсказаниями и т. д. снова и снова. Они типа: «Я должен добиться успеха в своем проекте, иначе меня больше никто не будет уважать», «Я должен быть лучше зарабатывать на жизнь» или «Мне нужно много улучшить свою работу, чтобы быть принятым в моем кругу друзья".

• Связанная статья: «Навязчивые мысли: почему появляются и как с ними бороться»

4. Синдром эмоционального выгорания

Синдром выгорания состоит из хронического стресса на работе и тесно связан с тревожными симптомами дисфункционального перфекционизма.

Этим синдромом ежедневно страдают тысячи рабочих в нашей стране, и он характеризуется общее состояние физической и умственной усталости неудовлетворенностью и дискомфортом от проводимой работы и полученных результатов.

• Вам может быть интересно: «Выгорание: как его обнаружить и принять меры»

5. Расстройства пищевого поведения

Другая область, связанная с дисфункциональным перфекционизмом, состоит из постоянно пересматривать и оценивать свой личный или физический образ. Это заставляет многих людей пытаться облегчить свой дискомфорт, входя в спираль перетренированности и беспокойства о массе тела, что происходит особенно в женщины.

Люди, которые чрезмерно беспокоятся о своем весе или проводят весь день, думая о физических упражнениях и сжигании жира. калорий может привести к развитию расстройства пищевого поведения, при этом анорексия и/или булимия являются наиболее обычный.

• Связанная статья: «Почему расстройства пищевого поведения входят в число самых опасных психопатологий?»

Как дисфункциональный перфекционизм связан с депрессией?

Дисфункциональный перфекционизм также может быть связан с появлением случаев депрессии; здесь мы рассмотрим некоторые способы, которыми это может произойти.

1. проблемы с самооценкой

Низкая самооценка у людей с дисфункциональным перфекционизмом связана с чрезмерной требовательностью к себе и вера в то, что человек не добьется ничего из того, что намеревается сделать. Это происходит отчасти потому, что человек учится ценить себя только по объективным результатам в том, в чем он хочет преуспеть, не принимая во внимание все остальное.

Не достигая стандартов качества или предлагаемых целей, человек в конечном итоге постоянно думает, что он не стоит этой работы. так как ему приписали, что он не так хорош, как он думал или прямо считает его мошенником, страдающим синдромом Дауна самозванец.

• Вам может быть интересно: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

2. Разочарование

Дисфункциональный перфекционизм также подпитывает постоянное чувство разочарования, которое может привести к депрессии. Это происходит, когда человек усвоил ряд нереалистичных ожиданий относительно многообещающего будущего, которое их ожидало.

Это разочарование обычно распространяется на все сферы жизни человека, как на личную, так и на работу, академическую и социальную.

3. Демотивация

Демотивация также связана с фрустрацией и является очень характерным состоянием дисфункционального перфекционизма. ведет к образу жизни, отмеченному пассивностью.

Многие люди, которые чувствуют себя неудовлетворенными или разочарованными своей работой, также в конечном итоге чувствуют себя демотивированными или грустными, потому что считают, что не справились так хорошо, как намеревались. В свою очередь, пассивный и малоподвижный образ жизни, связанный с социальной изоляцией и физическим истощением, способствует появлению депрессии, в том числе потому, что не дает стимулов или переживаний захватывающе.

4. негативность

Люди с дисфункциональным профилем перфекционизма, как правило, очень негативные мысли о будущем, и считать, что все у них пойдет не так. Они принимают более пессимистическую основу интерпретации реальности, что приводит к тому, что они проходят через более неприятные ситуации, которые, в свою очередь, подтверждают этот пессимизм.

Такой образ мышления также способствует общему негативу и может в конечном итоге привести к депрессии.

Вам нужна психотерапевтическая поддержка?

Если вы заинтересованы в услугах психологической помощи, Свяжитесь со мной.

Я психолог с более чем десятилетним опытом работы в области психического здоровья и работаю со взрослыми, подростками и парами; Предлагаю сеансы терапии онлайн по видеозвонку.