Устойчивость в психотерапии

Концепция устойчивости стара как время, и она связана со способностью материала, человека или экосистемы вернуться в свое исходное состояние (от латинского «resilio» - «возвращение»).

Джон Боулби был первым, кто заговорил об устойчивости в 1980-х годах, хотя именно Борис Цирульник популяризировал этот термин в своей книге. Гадкие утята: стойкость. Несчастное детство не определяет жизнь.

По своей природе устойчивость - это способность экосистемы восстанавливаться и возвращаться к своему прежнему равновесию после катастрофы. В серьезной физике это будет способность объекта восстанавливать свою первоначальную форму, несмотря на удары, которые он может получить, и несмотря на усилия, которые могут быть предприняты для его деформации.

В психологии устойчивость - это способность людей позитивно адаптироваться к неблагоприятным ситуациям.. Вульгарно сказано, что это было бы ближе всего к «стойкости», преодолеть что-то неблагоприятное и стать сильнее.

Неврология понимает, что устойчивые люди будут иметь большее эмоциональное равновесие в стрессовых ситуациях, с большей способностью противостоять давлению. Это обеспечивает большее чувство контроля перед лицом любых непредвиденных обстоятельств и большую способность противостоять вызовам.

• Статья по теме: "Устойчивость: определение и 10 привычек для ее улучшения"

Устойчивость в психологической терапии

Очевидно, нам придется принять идею о том, что люди, которые приходят на терапию, либо не устойчивы, либо не осознают, что они. Поэтому во многих случаях мы обнаруживаем противоположный случай устойчивости с людьми, ищущими убежища.

Совсем недавно, некоторые авторы выступают против «номической устойчивости» o потенциальная способность человека противостоять невзгодам перед лицом «тихой аномии» или убежденность в своей некомпетентности перед лицом невзгод, не будучи таковым

Как мы можем использовать эту врожденную способность нашего мозга в терапии? Первое, что всегда приходит на ум, - это фигура «наставника по устойчивости», концепция, введенная Цирульником в 2005 году и включающая «этих людей, экземпляры, группы, место, событие, произведение искусства, которое провоцирует возрождение психологического развития после травмы, которое для пострадавшего является отправной точкой для попытки возобновить или инициировать другой тип рост; кто страдает от страданий, имеет возможность найти в своем эмоциональном и социальном контексте, наставники по устойчивости, с которыми вы можете почувствовать себя безоговорочно любимыми, расти и переживи это ».

Может ли терапевт воплотить эту фигуру в своей клинической практике? Очевидно, это во многом будет зависеть от вашего жизненного опыта. На мой взгляд, в большинстве случаев сам факт выбора терапевтической помощи в качестве образа жизни, делает нас уже несколько устойчивыми или, по крайней мере, ставит нас на путь развития этого механизма в нас сами себя. Вот почему, по моему скромному мнению, каждый терапевт должен глубоко работать над собой.

Лично я всегда формулирую свой терапевтический подход в следующей фразе о моем личном урожае: «ключ к Жизнь заключается в том, чтобы «придать смысл своей жизни», и это включает в себя придание смысла «страданиям», которые также являются частью вашей жизни ». Всегда понимая, что понимание и развитие чувства устойчивости - ключ к любому психологическому процессу исцеления.

Методы, помогающие преодолеть невзгоды

На Оживляет Мы с самого начала рассмотрели, существует ли, помимо классических когнитивно-поведенческих подходов или любой другой формы психообразования, возможность усилить нейробиологический уровень способности нашего мозга реагировать на невзгоды.

На наш взгляд, да. В частности, мы говорим об эмоциональной регуляции через нейромодуляция и развитие внимательности.

Биологическая обратная связь и нейробиоуправление

Нейромодуляция через био и нейробиоуправление оптимизирует реакцию нашей автономной и центральной нервной системы на окружающую среду.

Биологическая обратная связь позволяет нам осознавать нашу автономную реакцию на стресс. (дыхание, сердечная когерентность, температура и т. д.) и позволяет нам регулировать эти константы функциональным и адаптивным образом. И Neurofeedback, метод, который регулирует электрическую активность нашего мозга с помощью подержанной оперантной системы кондиционирования. степени, заставляет нашу бдительную реакцию, и наша способность интегрировать стрессовые и тревожные состояния оптимизирована и усилить.

Оба аспекта: способность регулировать наши автономные реакции, а также оптимизация и усиление наших реакция на окружающую среду на нейробиологическом уровне - это базовые элементы, функционально говоря, нашей способности к устойчивость.

Внимательность

Еще один особенно полезный инструмент в этом контексте - внимательность или внимательность. Действительно, многие полевые исследования подтверждают вклад Зигеля и Шору, что практика внимательности стимулирует и развивает способности нашего мозга в то время из функционально интегрировать снимки миндалин после стрессовых или травмирующих событий.

Способность нашего мозга переваривать страдания, вызванные любым болезненным, пугающим или травмирующим событием, усиливается, что позволяет более сбалансированный и функциональный ответ на них. Говоря о культуре EMDR, можно сказать, что «окно терпимости» к тревоге, страху и стрессу расширяет с последующей пользой с точки зрения эмоционального баланса, основной аспект, как мы уже говорили ранее, если мы говорим о устойчивость.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что в Vitaliza концепция устойчивости и фигура «стойкого наставника» являются ключевыми в нашем клиническом вмешательстве, особенно со взрослыми. Этот терапевтический подход всегда сопровождается техниками эмоциональной регуляции, что более конкретно отражается в нейромодуляции (биологическая обратная связь и нейробиоуправление) и полусмерти или внимательности.

Автор: Хавьер Элькарт, нейропсихолог, травматолог, основатель и директор Vitaliza.