Как сделать так, чтобы навязчивые идеи не заставляли нас сомневаться в себе

Пара стоит бок о бок, ожидая прибытия метро, ​​сразу за линией безопасности. Поезд прибывает, и на мгновение ему в голову приходит мысль столкнуть свою девушку на рельсы, что, разумеется, будет означать для нее верную смерть.

Но он любит ее и никогда не подумает причинить ей вред. Почему же тогда эта мысль пришла ему в голову?

• Связанная статья: «9 типов мышления и их характеристики»

Понимание навязчивых идей

Если наш главный герой повести такой же человек, как и многие, он подумает, что один не всегда контролирует вещи, которые приходят ему в голову, он не будет придавать этому большого значения и будет продолжать свою жизнь как навсегда. Может быть, вы женитесь на своем партнере в следующем году, или, может быть, они поссорятся и разойдутся, вспоминая отношения в более или менее позитивном ключе, но без единого воспоминания о каких-либо насильственных инцидентах любого рода. тип.

Если это из другой группы, тоже очень многочисленной, Эта идея может преследовать вас днями, месяцами или даже годами.

. "Зачем мне это думать? Может, я потенциальный убийца? Смогли бы вы сделать что-то подобное?» Во многих случаях вы можете даже избегать как можно ближе к линии безопасности на станциях метро или даже пытаться как можно меньше двигаться с вашим партнером, используя это. средства транспорта, решив прогуляться пешком (вы можете считать это нежелательной тратой времени) или используя другие средства, такие как такси или Uber (что, несомненно, означает потерю времени). экономический).

Но остановимся, прежде всего, на психологических аспектах дела. Наш главный герой психопат? Чувствуете ли вы порывы, которые однажды станут неуправляемыми и подтолкнут близкого человека к верной смерти? С уверенностью, которая никогда не может быть абсолютной на 100% (как и все остальное), мы можем сказать «нет».

Скорее всего далеко что вы уделяете больше внимания, чем необходимо, некоторым навязчивым идеям, которые раздражают и создают беспокойство и чувства вина.

• Вам может быть интересно: «Руминация: раздражающий порочный круг мышления»

Природа появления мыслей

Как говорилось ранее, человек не может постоянно контролировать идеи, которые приходят ему в голову. Но если вы можете контролировать то, что вы делаете, когда эти идеи появляются.

Некоторые решают не придавать этому большого значения. Им может быть неприятно подумать о чем-то подобном на мгновение, а потом забыть об этом и вести себя как ни в чем не бывало. Другие могут, в отчаянной попытке помешать этим мыслям сбыться, начинать бесконечно диалоги в вашей голове, чтобы снова и снова проверять, что вы не то, чего боитесь, и что эти мысли неправильный. Ищете «тот» ответ, который оставит их в покое.

И много раз находят (после потери значительного времени, которое можно было бы использовать для более продуктивных дел)... Чтоб потом мысль пришла еще сильнее: «Что, если однажды я не смогу совладать с собой и толкну свою девушку, чтобы она попала под поезд?»

Точно так же большое беспокойство может появиться, когда он встречает свою девушку, ожидающую метро, ​​поэтому он решает избежать этой ситуации, попросив Uber (что также приносит временное облегчение, но не решает проблему низ).

• Связанная статья: «Познание: определение, основные процессы и функционирование»

Так что же делать в этих ситуациях?

К счастью, существуют очень эффективные методы лечения. Мы не собираемся делать здесь полный обзор того, как будет работать случай такого типа, но можно назвать пару ключевых понятий.

Главное, я считаю, это генерировать отношение принятия перед этими мыслями.

Это может показаться нелогичным, но бесконечные внутренние диалоги уменьшают беспокойства и избавления от надоедливых мыслей, в краткосрочной перспективе, как мы уже говорили, вы можете достичь своего задача. Но в долгосрочной перспективе это только подкрепляет поведение, которое именно каждый раз, когда Мысль такого типа, что необходимо сделать, так это снова и снова ежедневно тратить время на борьбу с ней. с логикой. Только для того, чтобы он постоянно всплывал.

Точно так же отказ от метро не решит проблему в долгосрочной перспективе и, безусловно, приведет к потере денег и времени.

Принимая, что эти идеи могут прийти, мы лишаем их власти над нами.. Разум постоянно сообщает нам вещи, много раз противоречащие друг другу. Это полезный инструмент, который у нас есть на всю жизнь, но это еще не все, чем мы являемся. Как только появляется идея, вместо того, чтобы начинать какой-либо ритуал, внутренний или внешний, или любой типа избегания, то, что мы хотим сделать, это принять эту идею как то, что сообщает нам разум. Примите, в свою очередь, беспокойство, которое это порождает.

• Вам может быть интересно: «6 простых техник релаксации для борьбы со стрессом»

В заключение...

Не плохо волноваться, не плохо иметь неприятные мысли. Это неизбежные вещи, которые случаются со всеми нами. Чего можно избежать, так это того, что мы делаем, когда они появляются.

Возможно, это звучит неубедительно, возможно, даже парадоксально. Но я предлагаю вам обратить на меня внимание на неделю, и только в этом аспекте: не начинать внутренних диалогов, чтобы найти доказательства того, что эти идеи ошибочны. Если через неделю тревожность и частота этих мыслей уменьшились, вы на правильном пути.

В качестве последнего пункта, навязчивые идеи и тревога, которую они вызывают, не могут быть «вылечены». У нас могут быть рецидивы до конца жизни, и это нормально. Важно то, в какой степени они влияют на нашу жизнь, будь то во времени, энергии, здоровье (всех видов) и в достижении наших целей. В любом случае можно жить, значительно уменьшив его воздействие на нас.