9 привычек, которые помогут пережить расставание пары

Понятно, что расставание пары не всегда переживается одинаково и не вызывает одинакового эмоционального воздействия; при этом для одних с ними легко справиться, для других они могут стать настоящим ударом по психическому и физическому здоровью. Именно эта сложность во многих случаях затрудняет правильную эмоциональную обработку этих ситуаций. В самых крайних случаях человеку, пережившему очень болезненный разрыв, могут потребоваться годы, чтобы восстановиться, потеряв всевозможные возможности восстановить свою жизнь.

К счастью, специалисты в области психологии, специализирующиеся на отношениях в паре и психотерапии, потратили десятилетия на изучение такого рода проблем; Вот почему сегодня существует ряд инструментов и Очень полезные стратегии для успешного преодоления сентиментального разрыва. В этой статье мы рассмотрим самые простые из них, которые можно применять в повседневной жизни, интегрируя их с остальными процедурами.

• Связанная статья: «8 типов горя и их характеристики»

Каковы лучшие привычки, чтобы пережить расставание пары?

Это лучшие рекомендации и поведенческие привычки, которые помогут пережить расставание пары.

1. регулярно заниматься спортом

Психологические размышления — одно из характерных последствий расставания пары.: человек, который плохо проводит время, проводит большую часть дня, обдумывая одни и те же неприятные мысли, отчасти потому, что он этого хочет, а отчасти потому, что эти психические содержания (болезненные воспоминания, катастрофические предсказания о вашей сентиментальной жизни и т. п.) вновь и вновь возникают в вашем сознании в автоматический.

В этом смысле регулярные занятия спортом являются одним из величайших источников благополучия, которые мы имеем в нашей повседневной жизни. хороший способ занять ум в момент особой уязвимости в то время как мы выпускаем эндорфины, которые заставляют нас чувствовать себя лучше. Это очень помогает разорвать порочный круг психологических размышлений.

• Вам может быть интересно: «10 психологических преимуществ физических упражнений»

2. Придерживайтесь четкого графика сна

Чтобы начать организовывать нашу новую жизнь и предотвратить возникновение нарушений сна, таких как бессонница, спровоцированные размышлениями и проблемами, связанными с тревогой, целесообразно соблюдать придерживаться четкого графика сна, основанного на том, чтобы ложиться спать в одно и то же время каждый день и просыпаться в одно и то же время тот же час.

Изменение жизненного графика в сторону более ответственного и адаптивного также является хорошим способом пережить разрыв и начать брать на себя ответственность за свою жизнь; В противном случае вполне вероятно, что на этапе после расставания нам будет трудно заснуть, и это вызовет другие проблемы в течение дня, делая нас более уязвимыми для беспокойства и стресса.

• Связанная статья: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

3. развить новое хобби

Чтобы начать новую жизнь после расставания, есть много увлечений, в которые мы можем вступить с целью чтобы занять ум и найти новые источники удовлетворения, связанные с нами и нашими автономия. Это важно, потому что Во многих случаях большая часть увлечений и свободного времени людей с партнером связана с тем, чтобы быть с этим другим человеком., а с разрывом эта динамика обрывается.

Некоторыми из новых увлечений, которые мы можем включить в нашу повседневную жизнь, может быть изучение языка, начало практики некоторых спорт, научиться готовить самостоятельно, читать, начать смотреть сериал или начать академический курс любого рода.

• Вам может быть интересно: «Как помочь сыну или дочери пережить разлуку с родителями?»

4. Чтобы написать дневник

Еще один из самых распространенных и классических способов, с помощью которых мы можем пережить расставание пары, это выражая свои чувства в письменной форме в личном дневнике.

Поддерживая этот тип самовыражения в течение некоторого времени, мы сможем «избавиться» от всей боли, страдания или дискомфорта, которые мы чувствуем и упорядочиваем наши идеи, чтобы придать им связность и анализировать наше прошлое и наше настоящее в гармоничной и разумный. Это процесс, который имеет большую терапевтическую ценность и используется многими психологами со своими клиентами с самого начала. Это известно как «эмоциональное навешивание ярлыков»: эмоции, которые мы можем выразить с помощью означающих, перестают иметь такую ​​силу. нас.

5. Ведите активную социальную жизнь

Психологи рекомендуют не замыкаться в себе после сентиментального разрыва, который порождает психологический стресс и продолжать вести как можно более активную социальную жизнь с друзьями и семьей рядом, поблизости.

Таким образом у нас будет поддержка наших близких в момент печали или дискомфорта, и мы сможем выражать свои чувства с полной свободой и без страха быть осужденными ни за что. В свою очередь, эта открытость для других откроет двери новым возможностям воссоединения с мир и чувствовать удовлетворение в новых гранях реальности, идеально совместимых с одиночеством.

• Вам может быть интересно: «Как подружиться и укрепить отношения за 7 шагов»

6. Меньше пользуйтесь социальными сетями и больше встречайтесь лицом к лицу

В настоящее время все больше и больше людей вырабатывают большую или меньшую зависимость от социальных сетей. Это иногда приводит к тому, что они знают о своих мобильных устройствах в течение большого количества часов в течение дня., что заставляет человека впасть в динамику просмотра профилей в социальных сетях своих бывших.

7. говорить о том, что произошло

В этом разделе стоит еще раз подчеркнуть важность выражения собственных чувств перед лицом расставания как в письменной, так и в устной форме по отношению к собеседнику.

После болезненного расставания также рекомендуется подробно поговорить о том, что произошло с близкими вам людьми, как для выражения внутреннего эмоционального мира, так и для получения совета или альтернативного видения или мнения о том, что произошло.

8. практиковать внимательность

Специалисты в области психологии и здравоохранения изучают положительные эффекты практику внимательности при лечении самых разнообразных изменений, как физических, так и эмоциональный.

В настоящее время осознанность одна из наиболее часто используемых практик, связанных с медитацией все больше и больше людей во всем мире, и его полезность была продемонстрирована в случаях стресса, тревога, грусть или дискомфорт из-за развода супругов, физической боли, дефицита межличностных отношений или низкой самооценка.

• Связанная статья: «Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы

9. пойти к психологу

Еще один из основных способов пережить расставание пары — обратиться к психологу на работу. любое психологическое изменение, вызванное новой ситуацией, которая может повлиять на человека в его повседневной жизни. день.

Психолог, специализирующийся на терапии предложит различные инструменты и стратегии, которые могут помочь нам преодолеть наш разрыв как эмоционально, так и психологически, а главное изменения, над которыми обычно работают в их консультациях, - это низкая самооценка, случаи беспокойства, депрессии, ситуации стресса или грусти. широко распространенный.

В этом смысле, если вы ищете услуги психотерапии, мы приглашаем вас связаться с нами. В Крибекка Психология Мы обслуживаем людей всех возрастов и предлагаем очные и онлайн-сессии по видеосвязи.