Как работает семейная терапия при проблемах с общением?

Хорошее общение в паре само по себе может стать терапевтическим элементом. Достижение этого общения зависит от множества факторов, аспектов, которые можно культивировать изо дня в день во время сосуществования пары и на которых основана терапия пар.

Лучший способ избежать конфликтов в парных отношениях или усугубить их — это общение, основанное на доверие, искренность и взаимное уважение, аспекты, которые вместе с другими продвигаются в клиниках и кабинетах психологии через от Техники парной терапии для решения проблем в общении. Давайте рассмотрим их поближе.

• Связанная статья: «10 основных навыков общения»

Вот как методы парной терапии применяются к проблемам общения

Идея о том, что общение в паре включает в себя обсуждение вещей и рассказывание друг другу всего, глубоко укоренилась. Отчасти это верно, но есть еще много переменных, которые следует учитывать. Важно не только то, что сказано, но и то, как это сказано и как это услышано.

Общение — это не только слова, но и жесты, интонации, язык тела, эмоции...

Есть много аспектов, определяющих общение, которые могут быть как сильными, так и слабыми сторонами в отношениях.

Каждая пара уникальна. Нет двух одинаковых пар, но ключи к хорошему общению и решению связанных проблем константы: быть прямыми, открытыми и честными, когда дело доходит до наших чувств и того, как мы относимся к направлению, которое приняла жизнь. отношение. Если мы не говорим о том, что чувствуем, сохраняя дискомфорт и несогласие с тем, что говорит или делает наш партнер, единственное, что это вызовет, — это замешательство и негодование. Вот почему так важно заботиться об общении в отношениях.

Терапия пар пытается продвигать следующие стратегии отношений:, которые можно использовать в качестве эффективных приемов или стратегий перед лицом коммуникативных проблем.

1. Поощряйте признание и благодарность

Очень важно установить лучшее общение в паре и избегать проблем, связанных с благодарностью, признавать, как много другие делают для нас, и ценить их сильные стороны. Во многих случаях мы забываем, что с их присутствием наш партнер приносит нам многое в нашу жизнь и поддерживает нас. Присутствие в нашей жизни имеет значение.

Признание этого и сообщение об этом другому заставит другого почувствовать себя признанным и ценным, и он с большей вероятностью откроется эмоционально, когда того потребует ситуация. Человек более открыто говорит о том, что его беспокоит и что он чувствует, когда чувствует, что его партнер ценит его присутствие.

• Вам может быть интересно: «Психология благодарности: преимущества благодарности»

2. улучшить эмпатию

Ключевой аспект любых человеческих отношений: сопереживание. Поставьте себя на место другого, пытаясь понять их точку зрения, их чувства и их ситуацию Поможет то, что, когда нам нужно обсудить какую-либо тему или обсудить важные вопросы, мы не попадем в борьбу за власть, которая типична для многих отношений. Это один из самых проработанных аспектов в парной терапии, и он очень помогает решить проблемы из-за недостатка общения.

Под борьбой за власть мы подразумеваем ситуацию, столь распространенную в парах, когда двое пытаются навязать себя другому, не слушая его. Единственное, что у них предназначено, это быть правыми, а не решать основную проблему и, как хотят оба, будучи правы, дискуссии становятся вечными, а тон голоса все более и более повышается, не доходя до точки, где общий.

Проблема в том, что, когда пара ссорится, проигрывает не один, а оба. Сопереживать своему партнеру означает слушать его, ставя себя на его место. Естественно, мы можем выражать свое мнение, потребности и чувства, но это должно быть сделано с учетом того, что чувствует другой, и с целью достижения общей точки зрения. Давайте не будем притворяться, что выиграли битву, получив «причину»., потому что, в конце концов, это все еще очень субъективно.

• Связанная статья: «Эмпатия, гораздо больше, чем просто поставить себя на место другого»

3. Обучение управлению языком тела

Общение — это не просто слова. Язык тела — это реальность, форма невербального общения, которая сильно влияет на получаемую информацию и то, как она воспринимается. Умение передать взглядом, улыбкой или подмигиванием то, что мы чувствуем, может сыграть нам на руку, когда дело доходит до избегания споров.

Не следует пренебрегать выражениями привязанности, такими как ласки, поцелуи и баловство, это оружие любви, которое помогает нам поддерживать влюбленность. Неврология подтверждает это: человеческое прикосновение вызывает выброс гормонов, таких как окситоцин, серотонин и дофамин, которые способствуют хорошему самочувствию. Находясь в хорошем настроении, вы с большей вероятностью начнете спорить, не споря и не злясь.

• Вам может быть интересно: «5 различий между вербальным и невербальным общением»

4. Повышение уверенности в себе

Мы не можем ожидать, что наш партнер угадает наши потребности. Ожидание этого приводит только к недопониманию и дискуссиям, конфликтам, которые, как правило, являются повседневными проблемами семейных терапевтов. Не следует также замалчивать то, что причинило нам боль или беспокойство, потому что это вызывает недоверие и бессилие в паре.. Карающее молчание не решает проблемы пары, а наоборот, усугубляет их.

В большинстве случаев проблемы с общением решаются разговором. Лучший способ решить и предотвратить их — научиться распознавать и выражать свои эмоции другому, всегда с уважением и не прибегая к упрекам или требованиям. Благодаря этому мы сможем создать атмосферу доверия, которая значительно облегчит общение по любому аспекту для комментариев.

Кроме того, наш партнер будет знать, что мы чувствуем и о чем думаем, что позволяет избежать недопонимания. Очень важно выражать то, что происходит с нами, не оскорбляя другого, потому что в противном случае проблема может легко остаться укоренившейся, застывшей до тех пор, пока снова не возникнет ситуация, которая выявит ее.

• Связанная статья: «Настойчивость: 5 основных привычек для улучшения общения»

5. Научите правильно выбирать время и канал

Для обеспечения эффективного общения очень важно уметь правильно выбирать время для разговора на определенные темы. Давайте представим это в перспективе: разве мы не попросили бы нашего босса о повышении в один прекрасный день, когда мы нашли его покупками в супермаркете? Очевидно, нет по разным причинам: слишком много шума, мало уединения, отсутствие формальностей...

То же самое относится и к миру пары: есть вещи, которые лучше сказать в частном и интимном месте, спокойно и очень хорошо зная, что сказать. Если нам нужно поговорить с нашим партнером о чем-то, что мы считаем важным или деликатным, это нельзя делать в спешке или в месте, где есть шум и помехи.

Мы должны быть осторожны в начале разговора. Типичная фраза «нам нужно поговорить» очень и очень нежелательна, особенно если мы не уточним, о чем. Как только мы слышим эти слова из наших уст, у нашего партнера нарастает паранойя, она порождает неуверенность, страх и ожидания всех видов, но в основном плохих. Желательно четко сказать ему, что именно, чтобы он знал, чего ожидать.

И, конечно же, следите за каналом: такого рода общение совсем не уместно вести по телефону, тем более в WhatsApp. Важные вещи должны быть известны, чтобы сказать лично.

• Вам может быть интересно: «Откуда вы знаете, когда идти на семейную терапию? 5 веских причин»

6. Не используйте крайние слова

Сообщение может быть сказано очень по-разному, так много, что в зависимости от того, как мы его произносим, ​​его содержание меняется без всякого смысла. В зависимости от того, как мы выражаем себя, содержание доходит до адресата, интерпретируемое тем или иным образом. Мы не должны использовать категоричные выражения или крайние слова, говоря о том, что мы думаем о нашем партнере..

Если мы говорим о оценочном суждении в отношении нашего партнера, используя такие слова, как «ты всегда делаешь это...» или «ты никогда не делаешь этого», от требования, жалобы или критики неизбежно, что другой сомкнется и займет оборону, готовую атака.

В парной терапии пациентов учат преобразовывать жалобы и критику в адрес своего парня/подруги или мужа/жены в сообщения, которые легче слушать, из желания, предложения и просьбы. Они смягчают сообщение, но не жертвуют его содержанием. Например, вместо того, чтобы сказать:

«Ты никогда не помогаешь по дому, ты ленив».

Ты можешь сказать:

«Я очень доволен, когда вы сотрудничаете дома, это помогает мне чувствовать себя свободнее и организованнее»

Другой пример вместо:

— Ты всегда упрекаешь меня за то, что я поздно прихожу домой, тяжелый.

Превратите его в:

«Я знаю, что вы беспокоитесь, когда мне нужно время, чтобы вернуться с работы, я всегда об этом помню и дам вам знать, когда это произойдет снова».

Вы ищете психологическую поддержку перед лицом кризиса пары?

Если вы хотите начать процесс терапии пар, свяжитесь с нами; в психомастер Мы обслуживаем как лично, так и через онлайн-терапию, и мы уже давно помогаем людям преодолевать свои проблемы на рабочем месте. области управления эмоциями, изучения новых форм общения и разрешения конфликтов, преодоления стресса и плюс.