Язык эмоций

Почти все люди, в том числе эксперты и ученые, классифицируют эмоции на две большие группы: отрицательные эмоции и положительные эмоции.

Этому есть логическое объяснение и смысл. По сути, одни заставляют нас чувствовать себя хорошо, а другие плохо. Другими словами, это классификация, отвечающая тому, что в психологии называется аффективной валентностью, которая относится к приятным или неприятным субъективным ощущениям, которые вызывают у нас эмоции.

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Альтернативная классификация эмоций.

Язык — очень мощный инструмент, обуславливающий мышление и, в конечном счете, поведение и то, как мы интерпретируем реальность. Поэтому, называя одни эмоции положительными, а другие отрицательными, мы также неявно говорим, что первые хороши, а вторые плохи, так как, как правило, положительное считается чем-то хорошим, а отрицательное - плохим. По крайней мере, так это воспринимается сегодня в большинстве культур и обществ в мире.

По этой причине в Happiens мы предпочитаем говорить о приятных и неприятных эмоциях, адаптивных и неадаптивных эмоциях.

Первая классификация более верна ощущению, которое вызывает у нас эмоция., то есть к его аффективной валентности, но устраняя суждение о хорошем или плохом состоянии указанной эмоции. Он состоит в том, чтобы сгруппировать их исключительно на основе того субъективного опыта, который они в нас вызывают.

Вторая классификация относится к функции, которую эмоция выполняет в нашей жизни.: служит ли оно нам и помогает нам (адаптивное) или ограничивает и обусловливает нас (дезадаптивное). Все эмоции изначально выполняют адаптивную функцию, то есть служат цели и помогают нам относиться к окружающей среде, к другим и к самим себе. Однако то, как мы справляемся с эмоцией, приводит к тому, что ее последствия и способы использования сильно различаются, и она может стать неадекватной и ограничивающей.

• Вам может быть интересно: «Что такое эмоциональный интеллект?»

Важность смысла

Питер Дж. Лэнг, психолог и профессор Центра изучения эмоций и внимания Университета Флориды (США), является одним из ведущих представителей в изучении эмоций. Его работа показывает, что нет существенных различий между эмоциональной реакцией людей разных полов, стран и культур. Это позволяет нам утверждать, что эмоции есть нечто универсальное, то, что характеризует человека как вид.

Что действительно различается, так это значение, придаваемое каждой эмоции в разных странах и культурах, что, в свою очередь, влияет на ситуации или поведение, которые их вызывают.

Так, например, если мы срыгнем во время еды в Испании, нам наверняка будет стыдно, потому что мы интерпретируем это как нечто несоответствующее ситуации. Однако в таких странах, как Китай или Индия, нам было бы приятно это делать, поскольку там это означает что нам понравилась еда, и это то, что остальные посетители также интерпретируют положительно.

Как мы видим, в каждой культуре один и тот же факт имеет разное значение, что в свою очередь порождает разные эмоции.

• Связанная статья: «Что такое физиологическая психология?»

Три формы и проявление эмоций

Еще одним большим вкладом профессора Ланга является так называемая тройная система эмоционального реагирования; теория, сформулированная в 1968 году, которая объясняет, как эмоции проявляются через когнитивную реакцию, другую физиологическую и третью на поведенческом уровне. Благодаря этой модели легче понять, как работают эмоции, их последствия и как мы можем научиться ими управлять.

Ведутся важные споры относительно порядка появления этих трех эмоциональных реакций: которые защищают, что физиологические изменения происходят первыми, и это порождает мысли и действия конкретный; другие утверждают, что мысль — это первое, что появляется при интерпретации и обозначении ситуации, и отсюда происходят изменения в теле и поведении; другие считают, что...

Правда состоит в том, что это весьма интересная и обширная дискуссия, но не имеющая большого значения для целей данного текста. Кроме того, разница во времени в ответах иногда может составлять миллисекунды, а иногда часы. Правда в том, что это время будет сильно различаться в зависимости от эмоций и их интенсивности, ситуации и человека. Главное, в конце концов, осознавать, что каждая эмоция проявляется этими тремя способами, так как это поможет нам улучшить управление эмоциями. Давайте посмотрим на пример с грустью и на то, как она будет проявляться с тремя типами ответов:

1. Когнитивный ответ на печаль

Это мысли, которые возникают у человека, когда ему грустно. Это могут быть что-то вроде «Мне не нравится моя жизнь», «Я никогда не смогу сделать это правильно», «Я не чувствую себя любимым»… Эти мысли исходят из интерпретации, которую мы делаем из реальности., чтобы мы могли заменить их другими и интерпретировать реальность с другой точки зрения.

С другой стороны, на когнитивном уровне также происходят изменения в таких процессах, как внимание, память, концентрация или принятие решения. Когда нам грустно, наше внимание имеет тенденцию сосредотачиваться на элементах, соответствующих этому состоянию ума, и память работает хуже. То же самое происходит и с другими эмоциями, каждая из которых действует по-своему в познавательных процессах и в мыслях.

2. физиологическая реакция

Являются физические изменения, которые происходят в организме в таких переменных, как мышечное напряжение, давление и кровяное давление, частота сердечных сокращений, дыхание, проводимость кожи, пищеварительная система и др. В случае грусти наиболее вероятны такие реакции, как плач, усиление или снижение аппетита, упадок энергии или жизненных сил, утомляемость, опущенные глаза, выражение лица или уныние и др.

3. поведенческая реакция

Это поведение, то, что мы делаем (или не делаем) и говорим, когда чувствуем эмоцию.. В случае грусти может проявляться такое поведение, как оставаться дома, ничего не делать, отменять планы, делать что-то неохотно, говорить глухим тоном и т. д.

заключение

Как мы видим, у эмоций есть язык, способ общения с нами и с другими., что мы должны слушать и понимать, если хотим улучшить свой эмоциональный интеллект и, в конечном итоге, наше благополучие и счастье, а также людей, с которыми мы взаимодействуем.

В завершение мы хотели бы подчеркнуть идею о том, что, хотя все люди выражают эмоции через эту тройную систему, реакциями очень распространены и повторяются, в действительности каждый человек представляет собой мир и вырабатывает свои формы реагирования, которые не лучше и не хуже, просто разные. Важно понимать и слушать в каждом конкретном случае эмоцию, стоящую за и помните, что нет хороших или плохих эмоций, а есть приятные и неприятные, адаптивные и неадаптивные.