Inside Out и принципы внимательности

Сегодня я хотел бы использовать отличный фильм об эмоциональном интеллекте, чтобы объяснить важность одного из ключей к внимательности и ее важности в нашей жизни: принятие (Хоффман и Асмундсон, 2008). Как многие из вас слышали, существует 6 основных эмоций (Экман, 1992). Это радость, печаль, гнев, отвращение, удивление, страх.

Все эти эмоции являются важной нагрузкой в ​​развитии сюжета фильма «Наизнанку», за исключением Сюрприз, который в конце концов не был добавлен в качестве персонажа в сюжет. Эти персонажи погружаются в ментальный мир и дают анимированные объяснения, довольно близкие к реальности, по различным аспектам, изучаемым в психологии. Давайте сосредоточимся в этой статье на эмоциональном вопросе.

• Статья по теме: "Что такое внимательность? 7 ответов на ваши вопросы"

Положительные и отрицательные эмоции

Мы склонны рассматривать эмоции как положительные или отрицательные в зависимости от оказываемого на нас воздействия, самочувствия или дискомфорта. Таким образом, мы склонны игнорировать отрицательные эмоции и постоянно искать положительные.

Это то, что мы можем видеть изо дня в день. Одним щелчком мыши, прикоснувшись к нашему мобильному телефону, мы попадаем в мир любой социальной сети, где все, что появляется, идеально. И мы начинаем испытывать это чувство, которое становится необходимостью, проживать все моменты, которые переживают люди вокруг нас (или в нашем списке, за которыми следят).

То есть, хотя очевидно, что это тоже происходило раньше, потребность жить положительными эмоциями, которые мы испытываем в западном мире сегодня, очень высока. гораздо сильнее, даже можно сказать, что это почти социальное навязывание... Или, сколько раз вы слышали, что "вытри слезы, улыбнись и иди туда?" за пределами"?

С этим Я не имею в виду, что попытка улучшить настроение - это что-то негативное.. Скорее наоборот, но сначала мы должны дать нашим эмоциям пространство и время, чтобы они могли выразить себя. На этом основан один из ключевых принципов внимательности: принятие (Hoffman, Asmundson, 2008).

• Вам может быть интересно: "8 типов эмоций (классификация и описание)"

Как осознанность соотносится с результатом фильма?

Фильм «Наизнанку» знакомит зрителя с сознанием младенца (Райли). Там вы можете увидеть, как он растет и сталкивается с различными ситуациями благодаря эмоциям (персонажи, которые следят за поведением Райли). Со временем Райли проходит через определенные переживания, влияющие на ее настроение.

Однако Алегрия, главный герой, отвечающий за наблюдение, не позволяет Тристезе взять на себя управление на мгновение и в конечном итоге изолирует ее, чтобы она не влияла на Райли. Результат? Набор событий, которые в конечном итоге заставляют Райли принимать импульсивные и решительные решения. Тем не мение, Ключ кроется, неожиданно, в повторном включении Тристезы в группу., позволяя ему на мгновение взять бразды правления в свои руки. Другими словами, мораль фильма уже намекает на важность объединения группы для стабилизации ситуации.

То же самое и в реальной жизни. Когда мы постоянно стремимся чувствовать себя хорошо в определенной ситуации, мы лишь изолируем свои эмоции. Этому есть биологическое объяснение: как живые существа мы стремимся к выживанию, по этой причине у нас есть тенденция избегать дискомфорта во всех смыслах.

Тем не мение, Внимательность может многому научить нас в этом отношении. Это центральный компонент, добавленный Хоффманом и Асмундсоном (2008), на котором строится большая часть этой новой техники: принятие. Однако мы должны быть осторожны при толковании этого слова. Принятие не означает смирение, это не означает, что мы остаемся сидеть перед тем, что происходит. Принятие означает не осуждать, видеть вещи такими, какие они есть и как они заставляют нас чувствовать. Это означает осознание, предоставление себе места для внимания к тому, что с нами происходит, и возможность общаться с нами, не оказывая никакого сопротивления. Благодаря этому внимательность дает нам возможность перестать обращать внимание на то, что мы происходит внутри, и подумайте о том, что с нами происходит, прежде чем принимать решение и переходить к действие.

Таким образом, объясняя это в терминах внимательности, можно сказать, что когда печаль берет на себя центральное управление, когда Райли испытывает эмоции и плачет, обращает внимание на то, что пытается сделать Печаль. общаться. Благодаря этому он познает новый внутренний опыт и принимает новое решение.

Окончательное отражение

С этой интерпретацией исхода фильма я намерен показать важность всех эмоций в нашей жизни. Хотя это правда, что не все секреты скрыты практикой внимательности, ее упражнения, направленные на то, чтобы то, что происходит в настоящий момент, и осознание этого очень помогает в интеграции наших эмоции. Следовательно, упражнения на осознанность включаются в текущие программы эмоционального интеллекта.

Поэтому используйте метод, которым вы пользуетесь, дорогой читатель, не забывайте одного, не торопитесь, чтобы прочувствовать каждую эмоцию и не судить о ней, каждой из них есть что вам сказать. Помните, что никто не может узнать, что хорошо, не зная сначала, что такое малое.

Билиографические ссылки

• Экман, П. (1992). Аргумент в пользу основных эмоций. Познание и эмоции, 6 (3-4), 169-200.
• Хоффманн, С. ГРАММ. и Асмундсон, Г. Дж. (2008). Принятие и терапия на основе внимательности: новая волна или старая шляпа? Обзор клинической психологии, 28 (1), 1-16.