Комплекс неполноценности: что это такое, причины и советы по преодолению

Какую оценку вы дадите себе?

Наше общество требует от нас постоянного самосовершенствования и всегда делать все хорошо. Но мы должны понимать, что для нас нормально совершать ошибки, чтобы стать лучше, и что никто не рождается, делая все идеально; Более того, совершенства не существует, и погоня за ним приведет нас только к разочарованию и незнанию того, как признать и оценить свои достижения.

Мы не должны нормировать чувство неполноценности по отношению к другим, поскольку это то, в чем мы можем работать и, таким образом, повысить нашу самооценку, нашу уверенность в себе и, в конечном счете, нашу самооценка.

В этой статье вы узнаете больше о феномене комплексов неполноценности., какие причины и какие симптомы связаны с ним и как с этим бороться, чтобы он уменьшился.

• Связанная статья: «Я-концепция: что это такое и как она формируется?»

Как определить комплекс неполноценности?

Комплекс неполноценности определяется как чувство неполноценности, того, что ты стоишь меньше, чем другие. То есть под комплексом неполноценности мы понимаем спонтанную склонность ставить себя ниже других людей. Таким образом, характеристики, которые мы сравниваем, могут быть как физическими, так и психологическими (способности или способности), всегда ниже характеристик других людей.

Это различие по отношению к другому может быть реальным или фиктивным., но дело в том, что это влияет и создает дискомфорт у индивида, многократно отражаясь в его жизни.

• Вам может быть интересно: — Ты действительно знаешь, что такое самооценка?

Общие симптомы или признаки комплекса неполноценности

Хотя каждый человек индивидуален и мы можем по-разному выражать одну и ту же характеристику, существуют общие симптомы, которые демонстрируют субъекты с этим аффектом, и это может побудить нас вмешаться и предотвратить возможные изменения в большей степени. серьезный.

Одной из наиболее типичных характеристик комплекса неполноценности является низкая самооценка.. Уважение, которое эти подданные имеют к себе, низкое, они не уважают их, тем самым ставя себя ниже других и считая себя ниже их. Мы видим негативную мысль по отношению к самому человеку, где также распространено мнение, что человек не справляется с задачей или не признает и не ценит положительные вещи, которых он достигает.

Эта вера в неполноценность порождает таким же образом неуверенность, которая отражается с трудом в принятии решений, в решении действовать, в отстаивании своих прав, в выражении своего мнения. Они постоянно думают, что их критерии недействительны, и больше доверяют убеждениям или мнениям других, всегда стараясь угодить им.

Учитывая тяжесть этих симптомов, было замечено, что у них может развиться психическое расстройство, такое как депрессия или тревога, что еще более дисфункционально для человека и в любом случае требует психологического вмешательства.

• Вам может быть интересно: «Почему расстройства пищевого поведения так опасны?»

Причины, которые могут привести к комплексу неполноценности

Чувство неполноценности может появляться по разным причинам, Это зависит как от биологических факторов, так и от обучения, полученного в результате различного опыта., с подкреплением или наказанием за определенное поведение. Поэтому может быть, что это чувство неполноценности мы наблюдаем уже с детства.

Хотя есть несколько переменных, которые могут вызвать этот комплекс, некоторые из них встречаются чаще, например: физическая черта, которая нам не нравится, отличает нас от других или не оценивается положительно в обществе, например, лишний вес или критика, полученная в детстве от взрослых или детей. сверстников, может случиться так, что в детстве их родители указывали только на их отрицательные качества, заставляя их преобладать и приобретать большее значение по сравнению с положительный.

Точно так же дети учатся и во многом руководствуются моделями, фигурами, действия которых они имитируют, если они видели поведение неполноценность в своих родителях, восприятие незащищенности и отсутствия уважения с большей вероятностью также проявится в старшем возрасте. провести. Еще одна переменная, которая влияет, — это потребность в себе, она также может иметь как биологическую, так и приобретенную склонность. Субъектам, которые всегда требуют большего, ни одно из их достижений никогда не покажется достаточным. и, следовательно, они не будут вознаграждать себя или ценить свои способности или навыки.

Эта склонность видеть в себе только плохое и не ценить себя является саморазрушительной и обесценивающей, поскольку сам человек что в силу своей природы он перестает действовать или пытаться достичь своих целей, потому что считает, что всегда будет терпеть неудачу или что для него это невозможно получить. Субъект становится своим злейшим врагом, входя в петлю видения только негатива, прекращая делать или пробовать что-то, потому что он не видит себя способным и, таким образом, продолжает оставаться в негативном состоянии. Восприятие неполноценности и бездействие, отсутствие каких-либо действий для улучшения подпитывают друг друга, ухудшая представление индивида о самом себе.

Кроме того, чрезмерная опека в детстве также может привести к комплексу неполноценности; если родители не дают своим детям пробовать и ошибаться, пусть узнают, что не все в жизни положительно, но что с работой все можно исправить, вполне вероятно, что когда они вырастают и переживают негативную ситуацию или какую-то неудачу, они не знают, как с этим справиться, оставаясь заякоренными в этом чувстве отрицательный.

• Связанная статья: «5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя упускать из виду»

Как улучшить самоощущение неполноценности

Как и при любом психологическом изменении, первым необходимым шагом для изменения является осознание субъектом своей проблемы и желание измениться, поскольку в противном случае любое вмешательство будет бесполезным. Чтобы уменьшить комплекс неполноценности, мы должны посмотреть на причины, которые его порождают, и столкнуться с ними, чтобы воздействовать на них и, таким образом, уменьшить симптомы и дискомфорт.

Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам уменьшить восприятие неполноценности и также улучшите все указанные нами переменные, связанные с этим восприятием, такие как самооценка или небезопасность.

Мы не должны недооценивать это изменение, как мы уже говорили, может привести к психическому расстройству, поэтому, если вы видите, что не можете справиться с ситуацией, что вас одолевает это и начинает влиять на вашу жизнь, лучший вариант — обратиться к профессионалу, чтобы получить более персонализированное вмешательство и контролировать свое состояние. состояние.

1. никогда не сравнивай себя

Сравнение себя — это поведение, которое мы совершаем много раз, во многих случаях происходит неконтролируемым образом, но мы должны быть умелыми, чтобы отсекать эту мысль, когда мы видим, что она появляется. Итак, поскольку трудно контролировать то, что мы думаем и не хотеть думать о чем-то значит делать это больше, стратегия будет заключаться не в том, чтобы отказать нам в действии, а в том, когда мы увидим, что доводим его до конца с этой мыслью, понимая, что это поведение только влияет на нас и ничего нам не дает Хорошо.

Положительные способности или навыки, которые есть у других, должны служить вам для того, чтобы хотеть совершенствоваться и улучшать себя, но без этого означать, что вы чувствуете себя неполноценным по отношению к ним. Точно так же, как они выделяются в поведении или чертах, которые вы делаете в других, в любом случае это не может погубить вас, это должно послужить импульсом для достижения ваших целей.

• Связанная статья: «Дисфункциональный перфекционизм: причины, симптомы и лечение»

2. Не занимайте пассивную позицию

Субъекты обычно приспосабливаются к этому восприятию неполноценности и верят в невозможность улучшения, что они всегда будут чувствовать себя так.. Далекие от реальности люди имеют право чувствовать себя хорошо по этой причине, если вы чувствуете дискомфорт или вам не по себе сталкиваться с этой ситуацией, не займите пассивную позицию или роль, действуйте и найдите способ стать лучше, поскольку, несмотря на получение помощи, вы должны взять на себя ответственность за изменения и улучшение.

3. Измените свои мысли

У людей с комплексом неполноценности тенденция представлять обобщенные и негативные мысли где утверждается, что: «У меня ничего не получается» или «Я все делаю неправильно». Столкнувшись с этими мыслями в терминах «черное или белое» и вовсе не реальными (поскольку невозможно, чтобы кто-то всегда все делал неправильно или ни в чем не был хорош), мы должны изменить мысль и представить ее относительным, конкретным и ситуативным образом, например, мы скажем: «эта задача мне не удалась» или «я должен улучшить эту способность".

Таким образом, мы указываем, что это конкретные события, которые не всегда происходят и тем более не определяют нашу идентичность, и что мы можем работать над нашими трудностями. Если мы определим, в чем мы плохи или что мы можем улучшить, нам будет легче сфокусировать цель нашего действия. Как мы уже говорили ранее, мы не можем избежать определенных мыслей, но мы можем осознавать их и менять на более функциональные.

• Связанная статья: «Когнитивные схемы: как устроено наше мышление?»

4. Не будь таким требовательным к себе

Никто не совершенен, и точно так же, как мы можем понять, что люди вокруг нас могут ошибаться или делать что-то не так, мы также имеем право на это. Неудача — это часть жизни, поскольку никто не рождается, делая все правильно, совершение ошибок — это то, что позволяет вам понять, где произошла ошибка, и где вы можете работать над ее улучшением.

Точно так же, как вы замечаете негативные вещи, происходящие с вами, замечайте и хорошие и вознаграждайте себя за них. Функциональная критика — это та, которая представляет реальные аргументы и всегда с уважением, то, что мы называем критикой. конструктивна, любая критика, не отражающая реальности или которую мы высказываем постоянно, не будет функциональной и не послужит поправляться.