Синдром занятой жизни: симптомы, причины и что с этим делать

Субъекты с синдромом занятой жизни испытывают потребность постоянно что-то делать., быть продуктивным и не позволять себе скучать.

В современном обществе ничего не делать или иметь время для себя кажется нехорошим, скучать не принято, и люди избегают этого чувства. По этой причине мы видим испытуемых, которые выполняют более одной задачи одновременно или пытаются заполнить время, чтобы быть более продуктивными, потому что, если они этого не делают, они плохо себя чувствуют из-за того, что «тратят время впустую».

Из этой статьи вы узнаете, из чего состоит синдром занятой жизни., какие причины и последствия с ним связаны и как с этим бороться, чтобы уменьшить его и улучшить качество жизни.

• Связанная статья: «Психология труда и организаций: профессия с будущим»

Что такое синдром занятой жизни?

В настоящее время мы ведем бешеный ритм жизни, в котором от нас требуют быть лучшими и нас учат быть такими. всегда занят, чтобы быть продуктивным и заниматься всеми видами работы, семьи, уход за собой и т. д. Синдром занятой жизни — это аффектация, наблюдаемая у большого числа людей, которые

они чувствуют постоянную потребность что-то делать, не могут остановиться или отдохнуть, постоянно находятся в состоянии гиперстимуляции.

Этот синдром официально не фигурирует в диагностических руководствах по психологии, но результаты, полученные в недавних исследованиях, указывают на необходимость иметь это в виду и работать над Это.

Мы видим эту потребность в постоянной деятельности в различных областях, составляющих жизнь человека, которая очень часто встречается в контексте работы. Субъекты, испытывающие это, работают чрезмерно, они проявляют склонность выполнять более одной задачи за раз, не делая ни минуты отдыха.. Субъекты с синдромом занятой жизни никогда не останавливаются и даже пытаются заниматься более чем одним видом деятельности одновременно, например, есть во время работы.

Точно так же мы наблюдаем его в разном возрасте, как мы сказали, это образ жизни, которому мы учимся, хотя он также показывает определенную генетическая предрасположенность, привычка к тому, что с самого раннего возраста ему внушают, что он всегда должен что-то делать и что скучать не Хорошо. Мы увидим, как они дети, которые постоянно занимаются деятельностью, всегда заняты.

• Вам может быть интересно: «Стресс на работе: причины и как с ним бороться»

Причины и предрасполагающие факторы синдрома занятой жизни

Причиной, связанной с синдромом занятой жизни, является тип общества, в котором мы живем; нас постоянно просят что-то сделать и распространена идея о том, что скучать или не делать что-то — синоним неудачи. Наш быстрый темп, желание чего-то немедленно и тот факт, что у нас меньше часов, чем нам нужно, достижение всех целей, которые мы перед собой ставим, не позволяет нам передохнуть от самоотверженности или просто не делать ничего.

С другой стороны, это стремление быть постоянно занятым и продуктивным также интерпретируется как способ почувствовать себя лучше, быть функциональным и делать что-то полезное. Это способ защитить наше эго от убеждения, что наши действия необходимы, и почувствовать себя более активным и энергичным.

Таким образом, некоторые парни не выносят скуки и они сделают все, чтобы чувствовать себя постоянно продуктивными и эффективными.

Кроме того, всегда оставайтесь активными как умственно, так и физически. держит наш ум занятым, тем самым уменьшая возможность думать о других аспектах, которые подавляют нас. Если мы отвлекаемся и сосредотачиваем свое внимание на чем-то внешнем, на задаче, которая не позволяет нам иметь время, чтобы узнать друг друга или осознать и столкнуться с нашими обеспокоенность. Хорошо отвлекаться, чтобы отключиться, но мы не можем всегда жить отдельно от того, что чувствуем и отключились от самих себя.

• Связанная статья: «5 признаков плохого психического здоровья, которые нельзя упускать из виду»

Последствия и последствия синдрома

Было доказано, что у гиперстимулированных и переутомленных субъектов могут быть проблемы с некоторыми из их когнитивных функций., главным образом влияя на объем памяти. Это нормально, что мы наблюдаем некоторые сбои в нашей памяти; это не совершенный механизм, и поэтому мы не можем делать вид, что он всегда работает хорошо. Точно так же с течением времени память может уменьшаться из-за процесса старения, наблюдаемого легкого жеманства или забывчивости, которые мы считаем нормальными.

Но мы не можем считать нормальным, что эти проблемы с памятью регулярно возникают у молодых людей.. В этом случае проблема связана не со старением нашего мозга, а с постоянной чрезмерной стимуляцией, которой мы подвергаемся.

Выполнение многозадачности, сосредоточение внимания на разных фокусах затрудняет нам систематизацию, хорошо обрабатывать и хранить информацию, которую мы получаем из-за границы, что делает невозможным или усложняет ее Я помню.

Эта трудность в памяти была подтверждена в различных исследованиях, в результате которых был сделан вывод, что избыток информации или разделение нашего внимания на множество задач порождает большую забывчивость, неспособность вспомнить такую ​​​​основную информацию, как то, что мы ели сегодня, или о чем был фильм, который мы смотрели вчера.

Это многозадачное поведение, когда мы хотим делать несколько дел одновременно, мы чаще наблюдаем на рабочем месте, и это противоречит нашей цели — стремлению быть более продуктивным. заканчивается тем, что истощает нас и порождает состояние, которое в психологии известно как выгорание.. Желание достичь большего, чем мы можем охватить, может вызвать у нас чувство отсутствие контроля на работе и недостижение всех наших целей, что вызывает разочарование и дискомфорт.

Кроме того, как мы уже видели, не желая смотреть в лицо или знать свои заботы, мысли или чувства, заставляет нас действовать почти как машины, теряя самую человеческую часть чувства. Мы не можем постоянно жить вдали от самих себя, так как рано или поздно нам придется столкнуться с этим, и последствия будут намного хуже. Познание себя помогает вам смотреть в лицо жизни и решать различные проблемы, которые могут возникнуть, более функциональным и эффективным способом.

Так что этот постоянно занятый образ жизни Это фактор риска как для физического, так и для психического здоровья.. Чтобы выполнять все предложенные задания и быть всегда занятыми, мы забываем удовлетворять базовые потребности. например, спать не менее 7 часов, есть медленно и придерживаться диеты, которая обеспечивает нас питательными веществами. фундаментальный; мы также можем наблюдать повышенный риск употребления таких веществ, как табак.

Личность, которая отличается наличием характеристик этого синдрома, представляет собой поведенческий паттерн типа А., поднятый Мейером Фридманом и Раймондом Роузманом, описанный в субъектах, которые живут работой и для работы, очень соперничающие, нетерпеливые и враждебные, проявляющие предрасположенность к развитию заболеваний коронарный.

• Вам может быть интересно: «Выгорание: как его обнаружить и принять меры»

Как уменьшить синдром занятой жизни

Теперь, когда мы лучше знаем, из чего состоит синдром занятой жизни, мы перейдем к рассмотрению того, как с ним бороться, чтобы уменьшить его. Учитывая риск, который он влечет за собой, и последствия, которые он может повлечь за собой, необходимо провести вмешательство, чтобы положить конец нашей чрезмерной активности и нашей лихорадочной жизни.

В общих чертах, стратегии или методы, используемые для улучшения нашего состояния, состоят из установления здорового распорядка дня, который дает нам время для отдыха.

1. позволять себе ничего не делать

Это очень важный момент, если мы хотим уменьшить этот синдром. Мы должны выделить время, чтобы ничего не делать и просто отдыхать.. Это кажется очень простым упражнением, но для субъектов с таким жеманством оно может быть очень трудным, поскольку оно идет вразрез с тем, во что они верят или что привыкли делать.

Под ничегонеделанием мы подразумеваем не активацию нашего ума, а, наоборот, его расслабление. Позвольте себе скучать, жизнь не в том, чтобы всегда быть продуктивным.

• Связанная статья: «Закрыто на каникулы! Психологическая потребность в отдыхе»

2. Хорошего сна и режима питания

Привычки в еде и сне у людей с этим типом синдрома неадекватны, и в Во многих случаях их просто не существует, поскольку они едят или отдыхают, когда могут, или просто не могут. делать.

Должно быть время для всего, для работы, для отдыха и прежде всего для удовлетворения наших жизненных потребностей, которые позволяют нам оставаться в живых; если мы пренебрегаем ими, мы вредим себе, потому что рано или поздно наше тело скажет, что хватит, и остановится. хорошо функционируют, что приводит к аффектации, которой мы могли бы избежать, и вынуждает нас останавливаться для большего Погода.

Имея цель улучшения не работает, создайте расписание и запишите его, чтобы вам было легче следовать. Когда вы едите, ничего больше не делайте и посвятите некоторое время этой функции, точно так же постарайтесь установить, какое меню вы будете есть каждый день, чтобы добиться сбалансированного питания. За мгновение до сна прекратите делать все, что связано с работой, не отвлекайтесь телефон или любое другое электронное устройство, просто расслабьтесь, чтобы ваше тело подготовилось ко сну.

• Вам может быть интересно: «10 основных принципов хорошей гигиены сна»

3. Спортивная практика

Занятия спортом также помогут вам отключиться от работы, от задач и посвятить время себе.. Он также снижает напряжение тела и стресс, это связано с увеличением количества эндорфинов, которые имеют функцию уменьшения ощущения боли. С другой стороны, это здоровая привычка, позволяющая поддерживать хорошее физическое здоровье и снижать риск заболеть.

4. установленных лимитов

Чувство продуктивности — это хорошо, и мы чувствуем себя хорошо, но мы должны знать, как далеко мы можем зайти и где наши пределы.; мы не можем сказать «да» всему, так как невозможно находиться более чем в одном месте одновременно или правильно выполнять разные задачи. Знать, как сказать нет, нелегко, и поэтому мы должны практиковаться и «заставлять» себя делать это, потому что это будет единственный способ научиться.