Почему, чтобы понять эмоции, нужно смотреть на контекст

Это очень распространенная ошибка классифицировать эмоции как отрицательные эмоции или положительные эмоции.

Мы обычно связываем гнев или печаль с негативным настроением, в отличие от счастья или любви. Однако психологам нравится различать их не как положительные/отрицательные, а как функциональные или дисфункциональные. Почему это?

• Связанная статья: «Эмоциональная психология: основные теории эмоций»

Еще один способ понять эмоции

«Положительная» эмоция может быть не такой положительной в определенных ситуациях или контекстах.. Представьте, что человек подвергается насилию со стороны своего партнера. Какой смысл в таком случае чувствовать любовь? Будет ли это что-то позитивное? Я думаю, что ответ ясен, нет.

Вот почему в области психологии мы любим говорить о функциональности эмоций. Функциональная эмоция – это эмоция, которая является адаптивной в этом контексте. Если бы я потерял любимого человека, функциональным было бы чувство грусти.

Однако дисфункциональная эмоция не адаптируется к конкретной ситуации контекста и не приспосабливается к реальности. Если я чувствую

испуганный интенсивный по отношению к еде из-за боязни набрать вес, он не функционален.

Поэтому можно сказать, что в зависимости от ситуации одна и та же эмоция может стать функциональной или дисфункциональной. Приведем примеры с базовыми эмоциями.

1. дисфункциональный страх

Дисфункциональный страх заставит нас испытывать страх в ситуациях, которые не представляют никакой угрозы.. Человек с клаустрофобией испытывает мучительный страх, просто находясь в лифте. Здесь мы бы говорили о фобии, но дисфункциональный страх бывает не только при психических расстройствах. Если вы много страдали из-за любви и не хотите ни с кем встречаться из-за боязни быть отвергнутым, мы столкнулись бы с дисфункциональным страхом, который мешает вам вступить в здоровые отношения в любовных отношениях.

2. функциональный страх

Представьте, что вы видите, как к вам бежит агрессивная собака. Функциональной вещью было бы запустить и защитить себя от животного.

3. дисфункциональная печаль

Мы находим этот тип печали, когда она затягивается во времени и полностью парализует людей. Жизнь удивляет нас тяжелыми ударами, и неизбежно чувство грусти. Но люди обладают большой способностью к адаптации, и длительная печаль не способствует такой адаптации..

• Вам может быть интересно: «Устойчивость: определение и 10 привычек для ее повышения»

4. функциональная печаль

Мы ассоциируем грусть с чем-то плохим, верно? Также, функциональная грусть — основная эмоция, которая способствует психическому здоровью. Приведем пример: после потери любимого человека, когда прошел возможный первоначальный шок, чувство грусти не только функционально, но и необходимо. Это рана, которую мы должны залечить, залечить слезами и страданиями. Было бы дисфункциональным продолжать выходить и пить, чтобы избежать боли и не столкнуться с этой печалью.

5. дисфункциональная ярость

Чрезмерный и неправильно направленный гнев может причинить нам много вреда. Когда кто-то причиняет нам боль, совершенно справедливо чувствовать гнев по отношению к этому человеку. Но когда он дисфункционален, он мешает нам двигаться вперед, застаивается и блокирует нас. Кроме того, та ярость, которая приводит к неконтролируемому физическому насилию, в большинстве случаев (если кто-то не нападает на нас) является дисфункциональной яростью.

6. функциональная ярость

Хорошо направленная ярость эмоция с огромной силой, которая мобилизует нас и наполняет энергией. Возьмем пример: профессиональный теннисист теряет очко и считает, что судья поступил несправедливо. Функциональная ярость побудила бы его собрать всю свою команду после игры и попытаться бороться с этим моментом / сообщить о несправедливости. Дисфункциональная ярость заставила бы его сломать ракетку и исключить его из турнира.

• Связанная статья: «Что такое эмоциональный интеллект?»

7. дисфункциональная любовь

Ядовитые отношения, будь то дружба или пара, в которых есть борьба за власть и даже физическое или психологическое насилие, — это дисфункциональная любовь. Если человек оскорбляет меня или плохо со мной обращается, функциональной эмоцией является гнев и/или печаль..

8. функциональная любовь

Любовь — это базовая эмоция, и мы должны чувствовать ее ежедневно. Но мы должны научиться любить так, чтобы это не причиняло нам боль. С одной стороны это эмоция, которую мы обязаны испытать, если хотим быть счастливыми, а с другой стороны мы должны быть осторожны и хорошо выбирать людей, которых мы хотим любить.

В терапевтическом процессе важно научиться идентифицировать и различать функциональные и дисфункциональные эмоции.